Pedro Nuques Padre de Familia, Esposo y IRONMAN!!

Arranco el 2012

2012-01-26T14:42:00.000-08:00

Como que queria arrancar con muchas ganas este año, pero todavia sigo con mucha pereza para entrenar, excusa tras excusa y sigo sin entrenar bien... sera x que todavia no me pongo una meta este año.. o x la simple razon de que ya estoy cansado de competir.

La verdad que no lo se, lo unico q pasa sobre mi cabeza es que debo hacer urgente o no voy para ningun lado..

El domingo pasado competi la 1era valida de mtb en playas, comparando con el 2009 que llegue 2do a 20seg y con el de ahora 15min atras de los 1eros.

Espero poder ya arrancar mañana que es la ruta del sol desde Guayaquil hasta Manta. y con eso cojer vuelo para poder entrenar con ganas.

2011 Competitivo

2011-12-08T15:33:00.000-08:00

Este ano, comenzamos con un entrenamiento a miras al 70.3 de San Juan en marzo previo a esta competencia hice la ruta del sol, loa 10k supermaxi.. San Juan sin llegar en optimas condiciones fui muy entusiasmado, al final un 6to lugar en mi categoria con sabor a Gloria.

De ahi la preparacion se encamino para el IRONMAN de Suiza, en el camino hubieron varias carreras, como una de mis largas corriendo la parte final de los 10k madre, corri las ultimas noticias en Quito, la media maraton de Guayaquil, y al final el Ironman mi numero 7 , creo q es el ultimo....

Linda experiencia competir en Europa y mas que nada estar con un gran amigo.

Para Agosto el infaltable Guayasman que aunque sea el peor triatlon organizado del Ecuador donde el agua se acaba los jueces no sirven para nada y siempre cambian los recorridos es un clasico estar presente ahi, mas q nada sacando la cara x la provincia , hasta ahora no hay otro que de guerra.

Sept la vuelta de ciclismo master una gran experiencia, volviendo a sentir esa adrenalina al competir... me lleve 1 etapita y unas metas volantes.

Octubre la media de Guayaquil otro clasico en mi calendario y el triatlon de Galapagos que prefiero no emitir comentarios al respecto x que empanan lo bello que es el triatlon pero la falta de organizacion deja mucho que decir..

Luego Piedra Roja Chile.. excelente organizacion sacando un 5to puesto en la 30-34 teniendo aun 28 anos.. quede picado pero asi es esto.

de ahi solo descanse y me enfoque en mantenerme, baje las cargas y me meti en un microciclo de pesas al gym.

X otro lado viendo mi lado de entrenador, los que siguieron al pie de la letra mis indicaciones pudieron cumplir sus metas desde la media maraton al guayasman, mejorando sus tiempos y subiendo al podium. tengo un nuevo Ironman Finisher de mis alumnos y me pone muy contento haberlo visto evolucionar de triatleta en estos meses.

Ya para el 2012 sigue la gran duda si ser Entrenador o Competidor??

Ya veremos que sucede x ahora sigo manteniendome , sigo entrenando nuevas personas y lo unico seguro que tengo es el Escape de Alcatraz en Junio.

Sigamos haciendo deporte, que es los que nos mantiene dia a dia con Energia.

El tiempo paso tan rapido...

2011-09-28T12:42:00.000-07:00

Desde Mayo no escribo y han pasado mil y un cosas....

Abrimos la tienda t3sports, en plaza triangulo, organizamos en Guayaquil varias carreras de atletismo, y ciclismo, nos alquilan las cajas para carreras en Quito.

Competencias vienen y competencias van.. desde un Ironman en Suiza, Media Maraton de Guayaquil, Guayasman, ruta de las iglesias, 10k liga, Vuelta al Ecuador.. conocer nuevas personas en el ambito deportivo o seguir creciendo como grupo en t3sports..

Este ano si que esta bueno... ahora la proxima semana viajo a Panama y me sigo preparando para competir Galapagos y luego el triatlon deChile Piedra Roja..

Ahora subire algunas fotos veamos q tal queda y prometo no dejar de escribir, minimo un post semanal.

X ahora sigo de vacaciones y aprovechando con mis seres queridos!!

Lista la semana 10 y llego la de recuperacion!

2011-05-10T12:42:00.000-07:00

Lista la semana 10 previo al ironman, haciendo todos los entrenamientos. y finalizando la semana con un buen entrenamiento de fondo, llegamos a la semana 9, esta es de recuperacion, un gran alivio pero a la vez se que se viene ahora si lo duro.. ya metiendo un poco mas de metros al agua tratando de madrugar otros dias para correr unos km mas y seguir madrugando o madrugando aun mas para poder meterle todo el km suficiente la abici y tener tiempo para las transiciones.

Ya ayer 2500mtrs de natacion x la mañana y en la noche dando clase a unos futuros Triatletas, hoy de mañana 4ok de ciclismo con trabajo de piramides y de noche un poco de gym.

Hay que aporvechar esta semana al maximo y tomar mi dia de descanso al maximo.

Con la dieta de Chirs Carmichael, me estoy sintiendo mejor, tengo que decir la verdad, si me pego mis commidad extras pero al comer sano todo el dia, y comer las horas que son , se ve el efecto.

Saludos y a seguir entrenando!!!

Aqui una foto con Maria Yambay una chiquita que em ayudo a completar mi fondo de 26km del fin de semana corriendo los ultimos 6km sub 4:40 en la Espol.

Saludos

Pedro Nuques

6xIronman Finisher

Mi Semana 11 para el Ironman Suiza

2011-04-29T14:12:00.000-07:00

Que semanita que fue esta!!!

Natacion 4 sesiones y todavia me faltan 2... metiendole el lunes mas de 3500mtrs al cuerpo y los otros dias manteniendome en 2000 pero con trabajos de intervalso y mucha velocidad.

Ciclismo 2 sesiones en trabajo de terreno plano con mucho viento y siempre en posicion aero, sacando fuego de las piernas para poder mantener el paso tengo que hacer, con el corazon en la boca y las piernas que queman, ya tengo casi 160km, mañana hare mi larga en via a la costa y espero poder llegar hasta progreso y poder subir dos veces la mona. Para el domingo hacer 1h30min de frecuencia de pedaleo para aflojar las piernas.

Atletismo, una mini transicion, el miercoles los trabajos de pista con los t3 haciendo repeticiones de 6x1200 y hoy 7km de lomas en la Espol. Solo falta la transicion de mañana y el fondo del domingo y metidos al bolsillos mas de 60k.

Pesas de nuevo retomandolas con un fuerte dolor muscular pero que a la vez es placentero... tengo que admitirlo creo que soy masoquista..

Bueno a seguir entrenando, y estoy seguro que la proxima semana sera igual de dura que esta!! Asi que SABLE Y MAS SABLE.

Aqui la foto dedicada a los Sapos!!

12 Semanas y se viene el Ironman

2011-04-19T12:32:00.001-07:00

Luego de una semana de vacaciones en Gainesville Florida, en la casa de mi pana JmTanca, comenzamos ayer con 12km la mayoria en cesped en una parte muy bonita del pueblo, ahi todo el dia viajar hasta que llegue a Miami, y fui a visitar al Famoso Profesor del SExo... Washington Enrique LamChang Garayyyy conocido tambien como Welch.

Es grato conversar con viejos amigos y mas que nada con este, que es el tipico Guayaco Sabido de la Vieja Escuela.

Ya hoy con pereza de tanto viajar hicimos una clase de Spinning de 1hora, x la lluvia que habia en Guayaquil, pero con la buena musica que ponen en el tenis y estar en compañia de los seres queridos y los amigos, fue un momento muy ameno, sin descuidar la intensidad y el entrenamiento.

Todavia no estoy seguro si de noche nadar o descansar, para mañana arrancar con los trabajos de atletismo en la pista.

Saludos y este fin de semana aprovecharlo al maximo con un Buen Fondo!!!

12 semanas y contado.

Semana 14

2011-04-05T12:04:00.000-07:00

Aqui subo una foto, de dos Sopitas.

Ya sintiendome como antes, en la bicicleta comenzamos la semana 14 previo al Ironman Suiza.

Ayer con una natacion al medio dia, escapado a la hora del almuerzo (complicado levantarme el lunes de mañana a entrenar) fue un entrenamiento de casi 3000mtrs, poco a poco volviendo a subir volumenes.

Y el dia de hoy 64km rodando en las rutas de Samborondon, con un viento tenaz, en las varias partes de la via, hacian que este entrenamiento sea mas duro de lo normal.

Con varias repeticiones pisando fuerte y manteniendo el paso, cada dia me siento mas seguro del entrenamiento y lo que estoy haciendo.

Ya mañana sesion de pista de mañana y al medio dia natacion.

Esta semana se viene los 6k Hombres vs Mujeres en Salinas, esperemos tener presencia de varios corredores de diferentes partes.

Saludos.

Reporte Irorman70.3 San Juan Puerto Rico

2011-03-23T07:22:00.000-07:00

Bueno, no escribo desde Febrero, la verdad un poco de pereza y enfocado en el entrenamiento para este 70.3 no queria escribir nada hasta poder hacerlo.

Que les puedo decir, llegamos el jueves de tarde a San Juan el clima muy agradable no era nada caliente en comparacion a Cancun del año pasado.

Ese dia madrugamos 330am ya despiertos y directo al aeropuerto, no nos cobraron las bicis, entramos al vip comimos y para el avion.

el viaje entre que dormimos y conversamos hasta llegar a Panama, 1era parada, ahi con Mariel, Michugo y Pao, turistiamos y vitriniamos un rato, ahi fue cuando Pao se compro su super camara de fotos y video q con ella tenemos todo registrado del 70.3.

Ya al avion de nuevo y llegamos a San Juan ya el ambiente era diferente casi todo el avion lleno de triatletas cada uno se veia mas pro que el otro jajaja.

Apenas salimos del aeropuerto nos fuimos al hotel a registrarnos, cambiarnos y para la Expo, por lastima llegamos tarde y ya estaba cerrada asi que no pudimos registrar y peor aun comprar nada jaja.

Ese dia armamos las armas mortales , y a dormir.

Al dia siguiente nos levantamos temprano, desayunamos y nos fuimos a nadar un solo rato, mas que nada conocer el circuito, ese dia pero ese dia pasamos todo el dia en la expo desde las 9am hasta las 5pm que nos tuvimos que ir a dejar las bicicletas, desde registrarnos, comprando y viendo pasamos casi todo el dia ahi.

Ya dejando las bicis en los rack de la zona de transicion , era una pista de atletismo y en el centro dejamos las bicis, ya viendo x donde entrar y en que lugar estaban, nos fuimos para la cena de pasta, en el hotel.

Comimos como huerfanos, y en taxi para el hotel, un buen baño y a dormir.

Dia de la carrera: Despiertos 350am, tome mi desayuno y esta vez probe el gatoarade con Carbo Pro, ademas de mi RedBull fijo frutas y unas barras de granola ya estaba listo, nos vestimosy nos fuimos a buscar el bus que nos llevaria a la carrera.

Ya en la Transicion puse mis zapatillas de ciclismo, casco, termos, deje lista la cadena , infle bien las llantas y me fui al hotel sede a estirar y descansar, eran las 5am y a las 8 recien competia.

En final vi a todos salir, con mucha emocion y me puse a enfocarme en mi competencia, empezo una leve garua y salimos con los de 18-24 tambien, ahi con mi pana Michugo y Jairo de Colombia que es una maquina nos pusimos a calentar. cuando dieron el cañonazo me puse a marcar paso y enfocado en las boyas amarillas, un solo problema habia, que alcanzamos a varios resagados de otras categorias pero al final pude nadar bien y sali 4to en mi categoria con un tiempo de 30min, no es mi mejro tiempo pero si me sentia bien, en la transicion que era bien larga la corri lo mas rapido que pude y ahi pase al 3ero que era un amigo de Venezuela, Federico Mendoza, ya montado en mi arma mortal empeze a rodar fuerte tratando de encontrar mi paso y me sentia muy bien cada 15min me hidrate y 30 a 45min comi, en realidad me falto comer mas, falle en la nutricion solo me comi 2 gel y 2 termos con gatorade con carbo pro y 1 de agua, mucho viento de regreso pero la ia era a favor eso me mantenia fuerte, ya los ultimos 20km fueron los mas duros, hizo ucho viento y al final baje un poco el pase, de lo que podia hacer, termine en 2h25min.

Hice la transicion rapida, me puse medias mi vicera y sali a correr, enseguida me dio un dolor en la boca del estomago q me hizo disminuir el paso pero igual tenia q mantenerme, asi fue x 10km toda una vuelta entera asi, justo en el km 8 me pasaron 2 de mi categoria, me senti un poco mas por no aguantar el paso, pero pasando el km 11 de nuevo me salieorn fuerzas y empeze a correr, al final subiendo y bajando lomas, viendome con mis amigos y pensando en lo que entreno dia a dia, que este 70.3 no era como otro mas que habia hecho ya que este fue diferente, que no habia entrenado para mi sino para yudarla a Pao, pude correr mejor y al final pasar a 2 de mi cat en la ultimas 2 millas y finalize en 6to lugar.

La meta era hacer podium, osea top 5, pero no se pudo,asi son las cosas, no siempre se gana, igual contento porque pude competir luego de la lesion que tenia desde sept del año pasado que me paso factura en nov.

Mas feliz al ver a Paola en el podium, eso me hace sentir bien, ver que ella cada meta que se propone la cumple.

Igual a verlo a michugo o Mariel haber cumplido su meta de ser Finisher es un gran logro para ellos.

Ahora esta semana es de descanso activo y comenzamos los entrenamientos normales o con mas volumen con miras para el Ironman de Suiza, ya que sera emocionante porque tendre un duelo con mi pana Charlie.

Saludos y a seguir entrenando.

Toyota Evolution Playas2011

2011-02-17T12:28:00.000-08:00

Nose ni como comenzar con esta entrada, ya que tengo mucho que contar.

El Toyota Evolution, fue la idea de Paola y mia de poder demostrar como son las competencias Internacionales que viajamos, darles una pequena probada de como se compite en el exterior.
Desde estar presente en una mini Expo, poder inscribirte online, separar tu cupo de participación, estar en un congresillo y poder intercambiar ideas con diferentes triatletas, que solo pasan todo el día pensando y hablando del mismo tema.

Así nació el Toyota Evolution, desde hace 3 meses antes empezamos a vender la carrera a diferentes marcas y compañías, hasta q al final entraron TOYOTA como auspiciante oficial, Profit como la bebida oficial del evento, BM Tour, Blue Card, Casino Sol y Manrique Seguridad .Ya todo listo la semana pasada trabajamos todos los días hasta la noche.

Ya el sábado viaje con Davicho a Playas para poder conversar con la Cruz Roja y dejar todo listo y poder marcar diferentes zonas en playas, como km importantes, zonas de transición, virajes y policías acostados. Este viernes hasta las 12pm nos quedamos trabajando con Paola y Davicho ya dejando todo listo las 200 camisetas, los 200 bolsos, los 200 termos y los 200 gorros de natación.
Sábado 930am ya estábamos camino al Club Ocean en Playas para empezar armar el punto de inscripción y una pequeña Expo donde mostraríamos Zensah ropa de compresión, gels y ropa Zoot, además estaría el Seguro de la carrera y cada deportista al pagar su inscripción, retiraba su kit que incluía un bolso, termo, gorro de natación y numero para el casco.
Todo eso termino a las 6pm luego del congresillo que lo hicimos en las canchas de tenis y pudimos resolver las preguntas de la mayoría de los deportistas q eran novatos y que algunos debutaban en su primer triatlón.

Ese día no terminaba ahí, ya que en la casa todavía teníamos que pegar las calcomanías en las boyas para la natación, dejar listo los kits de los competidores que retirarían mañana y dejar todo guardado en los carros, ahí tuvimos mucha ayuda de diferentes amigos así como tíos de Paola.
El 13 de febrero ya despiertos 3:50am nos alistamos y nos fuimos, para el pueblo para poder armar el parque de bicicletas, eso que tuvimos que sacar 80 vallas de la cruz roja embarcarlas y bajarlas de nuevo hasta formar el parque, ya todo listo antes de las 6am, empezaron a llegar los triatletas, ahí empezamos a marcaros y ponerlos en orden como tenían sus números.
Ya 7am todo listo, siempre por ahí llegaba uno atrasado, todo apurado a guardar su bicicleta, o uno peor a recién querer inscribirse.

Ya todos en los triatletas y futuros en la playa, el profe Boza se llevaba las boyas y yo al grupo del promocional, ahí las ultimas explicaciones y al agua se fueron, muchos con los nervios de punta dejaron q otros, los más arriesgados entraran corriendo y ellos simplemente los seguían.

Al salir fueron aplaudidos x todos los otros competidores que esperaban su turno para empezar la sabliza. Cuando empezó a llover pero a llover a cantaron una chispa mas de emoción y adrenalina q salía para la carrera.
En el ciclismo rodaron vía Engabao y regresaban hasta el parque de bicicletas que estaba situado en la playa del Humboldt, ahí la categoría promocional corría 1 vuelta en el sector del malecón, y la lluvia no daba tregua.

Todos cruzaban exhausto pero felices de realizar su primer triatlón.
Eso sin lugar a duda te llena muchísimo ver caras de felicidad.
En la parte del sprint la adrenalina fluía mas muchas caras conocidas y grandes deportistas parados en la línea de salida y muchos más valientes que querían convertirse en triatletas con este sprint.
Cada uno ahí planifico su carrera y muchos aprovecharon fuerzas de los otros hasta que en la parte del atletismo se definió la carrera.
Al finalizar la prueba y todos comentaban de la organización solo se veían caras de felicidad, cansados pero felices.

Ahí nos toco la otra parte dura, desarmar todo y mas que anda LIMPIAR, no podemos dejar las cosas sucias que nos prestan así que todo el equipo ayudo para que se vea como lo nos habían entregado.

La premiación fue al medio día en el Club Ocean en la parte de la playa, ahí dimos los premios económicos a los Campeones de la Elite, también los que ganaron las metas volantes llevaron sus premios económicos.

Además de eso sorteamos 3 pasajes aéreos para los campeones y dimos premios de los auspiciantes.

Todos salieron felices y estos nos queda claro que cuando se trabaja fuerte se ven los frutos!!

El próximo ano crecerá el Evolution esperemos que tengamos más deportistas inscritos.

Ruta del Sol

2011-02-07T11:39:00.000-08:00

Que buen entrenamiento, como meses que no se hacia asi!!

No hice los 3 dias, ya que el ultimo llovio, asi que mejor no arriesgar.

Pero estas dos rodadas de Guayaquil a Santa Elena, y Salinas-Puerto Lopez me han dado la confianza de nuevo, para seguir entrenando.Pude mantener paso sostenido por muchos km estando siempre al frente.

Se que recien comienza el ano y no me siento como anos anteriores, pero si estoy en una forma aceptable.

Aqui subo unas fotos y a seguir entrenando con muchas mas ganas.

Rueda de Prensa

2011-02-03T09:21:00.000-08:00

Ayer fue la Rueda de Prensa del Toyota Evolution Triatlon en el Casino Sol, con mas nervios que la partida del Ironman empezamos arreglar todo para poder darla, gracias a Dios salio todo bien, todavia en panales en esto pero las camaras fueron y varias personas relacionadas en el mundo del triatlon.

Ya estamos a pocos dias del triatlon y todo esta casi listo, asi q seguimos trabajando para que el 1er triatlon del ano sea todo un exito y todos los triatletas y competidores en General queden contentos.

QUIERO AGRADECER a todos los amigos que fueron y los que nos estan apoyando, recien estamos comenzandoy es un largo proceso para lo que pensamos organizar.

Saludos y nos Vemos en San Juan..

1era Semana al Bolsillo..

2011-01-16T12:02:00.000-08:00

2 sesiones de natacion, 3 de ciclismo 1o quizas 2 si corro de tarde hoy, fue el entrenamiento de esta semana.
Ademas ya hicimos las pruebas de los chips asi que ya listo para las 2 carreras que organizamos este ano.

Todavia con calma sin apuros, con el entrenamiento, iremos subiendo de a poquito los volumenes y la intensidad de cada jornada.

Saludos.

Pedro.

26 Ironman Suiza Next Stop.

2011-01-10T11:30:00.000-08:00

Esta es la meta del 2011, competir el IRONMAN de Suiza.
Ya desde noviembre del 2009 que no hago la distancia, asi que con muchas ganas hoy lunes 10 de Enero empiezo a entrenar para este triatlon.

Sera mi numero 7, mi primer ironman en Europa y mas que nada lo hare con mi pana Charlie.
Estoy muy motivado, asi que empezamos a entrenar.

Ojo no se olviden de inscribirse para el triatlon Evolution en playas este 13 de febrero en www.t3sports.com.ec

Saludos

Pedro.

Empezo el rico entrenamiento.

2011-01-04T05:51:00.000-08:00

Martes 4 de Enero, empezo el entrenamiento con un duatlon de 15min de trote en cesped + 50min de spinning con trabajos de intervalos y finalizando con 15min mas de trote de cesped.

La meta de este ano, esta apuntada para el 10 de Julio el Ironman de Suiza, que luego de varios anos me encontrare con mi amigo, compadre, hermano Charlie Sanchez alias Maduro Aguado..

Previo a esta competencia tan importante , tendre varias de participacion para ver y evaluar el entrenamiento y poder hacer correccion a tiempo.

Ya este 23 de Enero es el 1er 5km en Salinas pero creo que estare como organizador del evento asi q solo podre observar.
Lo bueno que se viene la Ruta del Sol , 3 dias rodando por la costa, es un gran fondo y quedan todos los ciclistas y triatletas invitados a realizarlo.

Por ahora con todo el animo del mundo y ganas de empezar con pie derecho.

Saludos.

No se olviden ya estan abiertas las inscripciones del triatlon evolution este 13 de febrero en Playas. www.t3sports.com.ec

Pedro.

Unas cuantas Fotos del 2010

2010-12-22T12:07:00.000-08:00

No soy nada ordenado, pero estas son las fotos del ano, se que me faltan muchas, pero es un pequeno resumen de todo lo que sucedio en el 2010.
Esperemos que el 2011 comenzemos con pie derecho y que todas las metas que nos pongamos podamos lograrlas.
Si alguna vez alguien me preguntara como me identificaria con una o dos palabras, yo diria constancia y perseverancia, esas son las claves.
Nunca hay que decaer y siempre con la frente en alto trabajar por un ideal.
2011 metas ya puestas a cumplir mis suenos!!

Aqui subo unas fotos de este buen ano!!!

Nose si sean las mejores pero aqui subo unas cuantas.

Ultima semana de descanso activo.

2010-12-20T07:25:00.000-08:00

Entrenamientos a media llave la semana pasada y esta a la que entramos sera la ultima que podre descansar un poco mas, seria la semana transitoria, previo a la semana 12 que empezamos a entrenar como Dios manda.

En realidad que tengo muchas ganas de volver a nadar rodar y correr, sin dejar el crossfit o hacer algun ejercicio extra.

Esta semana mi pana JMTanca corre su ultramaraton de 60km, espero que le salga todo bien como lo tiene planeado.

Bueno es lunes y hay que comenzar bien la semana, asi que a trabajar y seguir entrenando.

Aqui una foto en las Vacaciones en Galapagos con Paola y Pedrillo.

Una Entrevista que dice Mucho de mi.

2010-12-16T08:40:00.000-08:00

1. Qué fue lo que te llevo para hacer deporte?Desde muy pequeño en las vacaciones hacia ciclismo de montaña con mis amigos y en 1996 se organizo un torneo de novatos de ciclismo en guayaquily decidí participar todas las fechas. pco a poco me fui enamorando de ese deporte y mi papá sin pensarlo dos veces me cambio mi montañera por una de ruta

.2. ¿En qué ha cambiado tu vida luego de hacer deporte?Soy una persona disciplinada, cumplo con horarios establecidos. He viajado a muchos lugares gracias al deporte, conocí a la mayoría de mis amigos. Por el deporte conoci a la mujer que amo y sin lugar a duda el deporte es la base de mi vida.

3.¿A quién le agradecerías?En primer lugar a mi padre, sin él no estuviera donde estoy ahora. El fue el que me dio la bicicleta que tantas satisfacciones me dio. A mi madre que fue un apoyo incondicional en todos estos años de entregar mi vida al deporte, es mi fan numero 1. Y sin olvidar a mi amigo Ricardo Palau que fue la persona que me inspiro hacer triatlon, ver ese video del mundial del ironman de Hawaii del 2002 ,sus fotos y la medalla de finisher, estar con el en su proceso de entrenamiento para dicho evento fue lo que me hizo cambiar de disciplina.

4. ¿Qué tipo de deporte practicas?Ya tengo 8 años en el mundo del triatlon y 4 años compitiendo en la distancia Ironman, ademas compito en natacion , ciclismo de montaña y carreras de atletismo.

5. ¿Desde cuándo nació este amor al deporte? Hubo alguien que te inspiró?Todo comenzo a finales del 2002 un mini sprint que se realizo en la piscina olimpica en Guayaquil, desde ese momento mi meta fue cambiarme a esta disciplina , y la inspiración fue la de mi amigo Ricardo, verlo superarse y cumplir sus metas de cero a Ironman Finisher y en Hawaii eso fue definitivamente lo que me hizo dejar el ciclismo de ruta y enfocarme en este deporte.

6. ¿Cuánto tiempo llevas compitiendo?Ya llevo 14 años interrumpidos compitiendo desde ciclismo de pista, ruta, montaña y triatlones , natacion y carreras de atletismo. Sin lugar a duda el triatleta es el deportista completo , me siento capacitado para realizar estas competencias.

7. ¿Cómo ha sido tu desempeño en los distintos eventos en los que has participado?Estos ultimos años han sido muy gratificantes para mi en lo personal, desde mi 1er podium en el medio ironman Great Floridian en el 2003 hasta mi 2do lugar en el ironman de arizona del 2006 y Ironman florida 2007. Haber sido el 1ero en clasificar al mundial de hawaii subiendome al podium en un Ironman hasta ahora. Poder haber bajado las 10horas en un ironman, tener ya 6 ironman en mi curriculum y 15 medio ironman, me doy cuenta que todo el esfuerzo vale la pena

.8. ¿Tienes algún deportista referente?Siempre fan del ciclista español Miguel Indurain. Y sin lugar a duda en el Ecuador Jefferson Perez por toda su trayectoria y temple en las competencias, ser la persona que hizo cambiar la mentalidad del ecuatoriano.

9. ¿Qué ha aportado en tu vida este deporte?Sin lugar a duda el deporte me ha dado todo lo que tengo en mi vida. Soy quien soy gracias a el deporte.

10. ¿Qué impedimentos has encontrado en la práctica de tu deporte?Nunca nada es perfecto como sabemos y talvez si tienes algun impedimento eso a la larga es una experiencia nueva y que debes de aprender de eso.Me aleje de muchos eventos sociales pero tambien gané mucho, no puedo decir que no tuve apoyo, pero falta incentivar más la cultura deportiva en el pais.

11. Algún mensaje para las personas que hacen deporte?Siempre establezcan metas al inicio de año, sean dedicados y disfruten al máximo de lo que hacen, sino ya se vuelve monótono y pierde el sentido. Entrenen con el corazón y compitan con el alma.

12. ¿Algún mensaje para las personas que no hacen deporte?Nunca es tarde para comenzar, vean el ejemplo de muchas personas y pongan en práctica el estilo de vida que muchos realizan.

13. ¿Durante tu carrera de deportista, tienes alguna anécdota que contar?En el 2006 cllegue a Honolulu para el mundial del ironman de Hawaii, cuando aterrizamos justo había pasado un terremoto y nos quedamos sin luz, nuestro vuelo se retraso más de 6 horas y el vuelo estaba lleno de triatletas. Cuando llegué a Kona tipo 11pm no tenía como ir a mi hotel que hasta ahora no tengo idea donde queda, y me quede parado esperando con una chica. Al verme solo se me acerco y me dijo que era de tempe arizona y le conte que yo habia clasificado ahí en abril. Me invito a su departamento a pasar la noche porque sabía que no encontraría el hotel.
Al dia siguente hablando con su hermana me invitó a quedarme y así conocí a Denise una triatleta, que había entrado al mundial por medio de la lotería, muy inexperta y con muchas interrogantes. Esa semana nos ayudamos mucho y disfrutamos compitiendo el mundial, ahora recien fui a tempe a competir y fui a la casa de ella , es una gran amiga mia y la estimo mucho.Tambien en el 2005 cuando trotaba en la bahía de San Francisco un dia previo al Escape de Alcatraz vi que habian muchas mandibulas de tiburones, al acercarmele a un señor y preguntarle de donde sacaban todo eso y viendome mi ropa me contesto, DONDE VAS A NADAR MANAÑA... sin lugar a duda no pude dormir ese dia, y cuando el ferri nos dejo alado de la carcel para saltar al agua solo se me pasaba todas las imagenes de las películas de tiburón, lo que hice fue nadar muriéndome del frio y pegarmele a un tritleta a los pies y nunca soltarlo. Nunca abri los ojos hasta llegar a la playa.

14. ¿Cómo te entrenas, prácticas otra actividad complementaria?Estoy nadando de 3 a 4 veces por semana un promedio de 3000mtrs, en la parte de ciclismo ruedo entre 50 a 60km durante la semana y los fines de semana arriba de 120km y con el atletismo corro 4 sesiones desde 10 a 15km diario, 2 sesiones de ejercicios de fotalecimiento.
15.¿Tienes alguna cábala antes de cada competencia?Antes llamar a mi madre horas previas de la competencia siempre me contestaba dormida por el cambio de horario, ahi le pedia la bendicion y competia tranquilo.

Jueves llueve pero ahi estamos...

2010-12-16T07:26:00.000-08:00

Amanecio lloviendo en Samborondon, asi que con Pao y Davicho nos fuimos al tenis a entrenar, 5 para las 6 de la manana y el spinning estaba cerrado asi que tuvimos que cambiar planes, 1ero natacion y luego ciclismo, creo que fue lo mejor que pudimos haber hecho, primeor un buen calentamiento de 500mtrs y ahi el trabajo especifico 4x200 para muchos diran es muy poco pero otros diran es millon.. bueno los pares los haciamos con implementos con aletas, pullboy o paletas y los impares normal pero respirando 3,5 brazadas.

Ya el 1er muy bien, luego comenze ver caritas de sufrimiento, eso queria decir que si estaba funcionando el entrenamiento, al final 8x25 patada, 1 rapida y 1 suave.

Llegamos al Spinning ya la clase casi llena, nos encontramos con el muneco de samborondon y la mujer mas rapida , asi q empezo el entrenamiento, usando x fin pulsomentro, una clase que parecia tan sencilla llegaron pulsaciones de 168 sostenidas, asi q dije bueno a sudar la gota gorda.

1hora de clases bien sacados el aire, ya lista la jornada, ahora camellando, esperando unas reuniones importantes para el Evolution triatlon y a las 6pm nos vamos al Crossfit, a sufrir un poco mas.

Saludos y a seguir entrenando.

Aqui una foto subo para que no solo sean palabras,

Ironman Lake Placid 2009

Semana 14.

2010-12-13T19:30:00.000-08:00

Cero dolor, despues de darme tan duro en el mes de nov, creo que todavia no aprendo la leccion, y me dejo llevar por el entusiasmo.

Lo bueno que ya me siento bien y mas que nada con ganas de volver a entrenar, ahora la meta es a corto plazo en 14 semanas volver a tomar mi estado fisico, llegar en buena forma sin lesiones y mas que nada que mi Pao pueda hacer un excelente trabajo en Puerto Rico.

Ya este 2011 se vienen cosas muy interesantes, no solo en el ambito deportivo de nosotros, sino que crecimos con la organizacion de eventos deportivos, y este 13 febrero daremos una gran sorpresa de competencia en Playas.

Ya mi primer dia entrenando con 2300metros, no es mucho pero ya comenze oficialmente.

Asi que con todo el 2011.

Saludos.

Aqui subo una foto vieja pero que me gusta mucho. Mi primer triatlon organizado solo entre panas, sin jueces, sin boyas, solo amigos, luego de este Nacio el ESCAPE DE SALINAS, que espero volver hacerlo.

Nos vemos en la ruta.

IronPedro.

Ironman, record nacionales y demas payasadas...

2010-12-01T08:28:00.000-08:00

SERA UNA CRUDA VERDAD PARA MUCHOS O SIMPLEMENTE LO QUE PIENSO YO.

Esto de los Ironman en Ecuador se a salido de orbita, hay muchos que se creen la ultima CocaCola del desierto u otros simplemente, porque no han hecho uno, lo ven como a un novato que quiere ingresar al mundo del tri como una basura.

1. Ironman la distancia mas larga que se recorre en UN SOLO DIA.
Muy diferente al Ultraman o Doble Ironman, y mucho mas diferente a un sprint o un triatlon olimpico.

Que es facil o difcil de hacerlo, eso es para cada persona totalmente, diferente, porque la comparacion?no solo de tiempos y todo eso, creo q tan solo lo hacen para elevar sus EGOS...

Somos tan pocos pero tan distanciados a la vez, deberiamos de aprender de Mexico con el equipo Ironmex, casi siempre todos viajan juntos a las mismas competencias, hay de todas clases sociales y representan a una sola causa.

El porque de los records pongo, ya que muchos hacen un excelente tiempo y hay la comparacion con otra persona, pero cada uno es totalmente diferente que otro, unos compiten en ironman Florida, cozumel, austria, wisconsin, lake placid, kentucky, y el mismo Hawaii.

Muchos fuimos pioneros con el ironman, desde el mismo Nelson Vasquez que hizo Suiza ya hace 10 anos atras o el 1er Ecuatoriano qe fue a Hawaii, pero no pudo cruzar la meta, cosas asi.

si tanto quieren ser los mejores y sentirse orgullosos de sus logros competitivos, es muy facil.
Hay que organizar el Guayasman mucho mejor, y ponerlo como campeonato nacional de larga distancia, en esa pista, todos compiten el mismo dia a la misma hora, contra las mismas adversidades.... y ahi se puede ver quien es quien..

Por otro lado me inclino a lo de Mexico, poder competir todos con el uniforme de Ecuador y que cuando mencionen el pais con mas representacion en dicho ironman sea Ecuador.
Esto es una parte de lo que pienso que esta sucediendo en el Ecuador y seria bueno que de alguna forma, se puedan unir todos, y poder formar un grupo muy grande y sacar adelante el deporte que tanto nos gusta, es un deporte individual, pero se disfruta mucho mas en union.

28 anos, no pasan en vano...

2010-11-28T18:59:00.000-08:00

No me esperaba algo tan chevere como ayer, fue una de las alegrias mas grandes que he tenido este ano!!
Aqui la foto de la mujer de mi vida que me hace cada dia mas feliz, gracias a todos los que estuvieron presentes, los aprecio mucho.

ya manana a entrenar se vienen 16 semanas para el 70.3 de San Juan...

chauuu temporada 2010

2010-11-24T10:29:00.000-08:00

Finalizando con el Mundial 70.3 en Clearwater, han concluido las competencias de este ano, para mi, todavia sin saber que se competira el 2011, solo se que se vienen cosas grandes en t3sports.

Por ahora ya mucho mejor la espalda, pero sigo sin correr por la pierna. Ya esta semana empeze muy suave y asi lo hare pox 16 semanas.

El grupo de t3 crecio mucho, aunque algunos se fueron x otras causas, muchos vinieron y eso me tiene bien, este ano mis alumnos compitieron, desde su primer 5k , media maraton, triatlon sprint,medio ironman , maraton e incluso ironman.

Este 2011 muchos tienen como meta un 70.3 y ironman en el exterior, otros la revancha con la maraton y otros para cojer forma y poder empezar con algun triatlon equenito , perder el miedo a nadar en aguas abiertas o simplemente para estar en forma fisica.

Por otro lado tenemos un proyecto muy grande para la organizacion de eventos deportivos, con eso esperamos crecer y seguir ayudando al deporte en la provincia del guayas.

Saludos a mis amigos!!

Y ya saben si quieres logar sus metas, es facil un entrenamiento inteligente, saber manejar las cargas y tenerle 100% confianza a tu entrenador, si no existe lo ultimo es caso perdido..

IronPedro

NEW YORK MARATHON!!!

2010-11-12T08:29:00.000-08:00

Clima perfecto, muy buen ambiente en todas las calles, no falto nada, pero cero entrenamiento para la maraton, feliz porque mi Pao logro lo que se habia propuesto al inicio de ano, mejorar su marca anterios de Miami en el 2009 y clasificar a Boston.

Fueron dias muy cheveres que pase en NY con la familia de mi esposa, en NJ y con viejos amigos como EL COCINERO Cristiam Leal, lo pongo con m al final porque cuando lo registraron la q escribio lo puso asi jajaja... no es una broma... la pase muy bien en todo el viaje y vi de otro punto la maraton, tomando fotos, dandome masajes en las estaciones guardandomes unos gels para poder venderlos en Ecuador jajajaja... es una linda carrera.

Ahora estoy en Clearwater Beach, en la casa de una muy buena familia, y ya manana sera el Mundial mas de 70 paises.. me siento muy horrando de estar presente y seguir siendo el unico Guayaquileno por aqui....

Exitos a todos manana, y ya on muchas ganas de regresar a ver a Pedrito y mi Paolita..

Saludos a todos los que me siguen... espero que este creciendo... jajaja

Nos vemos en la ruta!!

Proyecto de Cero a un IRONMAN!!

2010-10-29T09:20:00.000-07:00

Siempre metido en la asesoria de entrenamientosgrupales, competencias locales o internacionales, nace este proyecto de Cero a un IRONMAN, solo 6 meses se necesitan, tener las ganas y estar predispuesto a entrenar y dejar la ultima gota de sudor en la pista!!

Empezamos en Enero las personas que estan interesadas se pueden comunicar conmigo.

pedro@t3sports.com.ec

Saludos!
IronPedro.

Fotos de Varias Competencias!!

2010-10-22T10:32:00.000-07:00

Aqui algunas fotos Cancun 70.3 , media maraton de guayaquil, y triatlon galapaogs, todo esta hecho un desorden.. todavia no manejo bien el blog!!!

Tiempo sin escribir, pero Ya VOLVI!!!

2010-10-22T10:12:00.000-07:00

Desde mi ultima entrada del duatlon Brider, organizado por t3 Sports, voy subir algunas fotos en otra entrada para que vean lo que paso estos ultimos meses, ya prometo escribir mas seguido.. y cosas interesantes!!

Estoy feliz por muchas cosas, en ellas el Triatlon Galapagos todo un exito!! www.triatlongalapagos.com, aunque pocos lo saben yo estaba en la organizacion ayudando y dando soporte, mi viaje al 70.3 de Cancun en sept y mi clasificacion al mundial de 70.3 en Clearwater, los 21km que corrio mi Pao, demostrando que volvio con todas sus fuerzas y ya lista para dar sable en el asfalto, una carrerita pequena de ciclismo ese mismo dia, sientiendome como los viejos tiempos montado en mi jubiladora, dejando el polvo a los ciclistas, poniendo un paso endemoniado y llegando en 1er lugar no solo la cat sino la general haciendo el mejor tiempo..

Esta segunda parte del ano , al equipo t3 le esta saliendo muy bien las cosas, y seguimos para adelante!, si quieres ser parte de t3Sports, es facil unete los miercoles en el estadio modelo a las 6am.. y sacate el aire!!

Ya estoy de vuelta en el Blog, asi q chequeame..

www.t3sports.com.ec la pagia web oficial del team.

Saludos

IronPedro.

duatlon Brider

2010-09-24T13:39:00.001-07:00

Otra carrera mas organizada por t3Sports!! ya es la 3era carrera que hacemos en el ano!!

Arranco a las 830am en el campus de la Prosperina de la Espol, serca de 100 deportistas de todos los niveles se hicieron presentes para este duatlon.

Fue una linda competencia y verla desde otro punta de vista la pude apreciar mucho mas!

Espero q les guste aqui subo unas cuantas fotos o el link para que las vean todas y un video de dicho evento!

Saludos.

30k Milagro

2010-09-08T13:27:00.000-07:00

30k, una distancia muy dura, pero que tenia como primordial este ano! de mi ultima carrera del 2007, pude mejorar tiempos, sigo sin tener mi mejor estado fisico, pero pude correr bien.

Hay que seguir entrenando, cada dia con mas ganas.

Saludos!!

Guayasman!

2010-08-19T15:26:00.000-07:00

Mi 1er Triatlon del ano, luego del Ironman de Arizona de nov del ano pasado.

Me siento conforme, por lo hecho, estoy feliz por que lo hice, ya que a principio de ano, so sabia si podia competir este ano.

Con poco entrenamiento, pero mucha gana me pare en la primera fila, con un rico viento salimos y con todo.

En breve cuento el Guayasman, natacion pocos entrenamiento pero sintiendome normal, queria nadar con Mabe pero la muy sopita se me quedo.

la transicion trate de hacerlo lo mas rapido posible, pero igual fue un poco lento, ya que un poco mas q me vesti.

ciclismo: rode lo mejor que pude, es mi pista favorita, me senti super q bien, al final la falta de fondo pago factura, pero que quede claro soy un Deportista Serio y HONRRADO... 100% contra el viento.

t2: rapida, rapida.

21k hasta el km 13 muy bien!! pasado ese km mamado... Al final feliz por mi nuevo medio ironman!!

Agradezco a mi esposa , mi esposa, mi familia y todos mis amigos q me apoyaron!!!

A seguir entrenando y con muchas ganas!!

2do Trail Run..

2010-07-29T15:12:00.000-07:00

Este ano, va pasando volando, al ser sincero ahora me estoy por fin bien, ya estoy volviendo a mis antiguos tiempos corriendo en la pista, rodando mucho mejor y en la natacion, un poquito mejor...

Pero lo bueno de este ano, es que no solo me enfoque en competir, sino tambien en la organizacion de eventos deportivos, completamente diferente de los que se suelen hacer aqui en Gquil.

Gracias a DIOS todo va por buen camino y este 8 de agosto tendremos nuestra segunda carrera, digo nuestra que ya yo solo no la he organizado, sino detras de todo esto esta mi Esposa Paola que ella a logrado que todo esto sea posible y sea mucho mas ordenado..

Asi que invito a todos que este domingo 8 de Agosto esten presentes en el Campus de la Politecnica de la Prosperina a las 8am para estar en esta carrera, pasar un momento agradable con todos los amigos y familiares.

Saludos a todos!!

9 SEMANAS Y SE VIENE UN 70.3

2010-07-12T14:05:00.000-07:00

Estoy feliz, ayer un gran amigo mio me hizo la propuesta de ir a competir un 70.3, al principio estaba como un poco indeciso si hacerlo o no, ya que este ano me lo queria tomar de descanso...

Digo descanso, pero igual corro las carreras de atletismo de gquil o quito.. y entreno todos los dias, pero no es lo mismo para prepararse para un IRONMAN O UN 70.3, ahi si debes de dejar todo en el entrenamiento dia a dia y ademas de eso ser masoquita.. Pero en mi sangre esta ese espiritu de luchador.. asi que lo hara.. estoy a 9 semanas, y me voy a motivar para competir y hacer un buen papel...

Un saludo a mis lectores.. espero que sean varios...

IRONPEDRO.

Mucho tiempo sin escribir...

2010-06-25T10:26:00.000-07:00

Este ano es muy irregular para mi, ya no hay ironman, talvez un Guayasman,, y puras carreritas de atletismo como relleno.. Por ahora se viene la media el 4 de Julio, espero poder correrla a un paso comodo y mas que nada seguir organizando mas carreras, como la del dia del padre esos 5km de solo subida, por ahora sigo entrenando en el Crossfit con mi esposa..

saludos..

T3 Sport Shop

2010-05-20T10:14:00.000-07:00

Este nuevo proyecto esta recien comenzando y vamos con pie derecho!!

Digo chauuu al ironman de Austria por cosas que no hay q ni mencionar.. pero uno nunca se queda dormido.. algo nuevo vendra, una nueva competencia, algo que me inspire y me llene..

Seguimos entrenando y retomando la forma fisica!!

PROXIMAS COMPETENCIAS cat A media maraton de gquil 4 de julio, guayasman 15 de agosto, 30k Milagro en septiembre, maraton de gquil 4 de oct, triatlon de galapagos 16 de oct, Maraton de ny Ny 7 de nov.. y por ahi otra mas.. estas son las que hay que llegar pepa.. desde el 4 de julio hasta finales de nov... de ahi descanso!!!

a ENTRENAR!!!!!

11 semanas y contando... AUSTRIA!!!

2010-04-20T08:27:00.001-07:00

Y a tan solo 11 semanas y compito mi 7mo Ironman, cada dia me estoy sintiendo mas comodo, de a poco voy mejorando mi forma fisica... se q estoy verde en esto pero ese 4 de julio llegare muy bine.. tengo toda la motivacion que necesito..

Aqui una fotito, ya volviendo a correr rapido.. para mi nivel.. pero todavia hay q pulir..

Nacio el REY LEON!!!

2010-04-06T09:59:00.000-07:00

Este jueves 1ero de Abril nacio a las 5:15pm mi hijo Pedro Pablo Nuques Gamboa... estoy muy contento por este suceso en mi vida, ya ayer comence a entrenar de nuevo , sin poder nadar pero corriendo un poco de noche ya cuando el bebe esta dormidito.. asi q tendre que arreglarme el horario..

Por ahora a seguir cuidandolo y entrenar en lo que queda de tiempo...

Vendo Todo....

2010-03-24T10:18:00.000-07:00

Bueno estoy vendiendo mis dos bicicletas, una Scott Plasma ltd size small con dura ace y campagnolo record, y mi Look 496 Triathlon, con todo dura ace de 10 velocidades, aros ferrari campagnolo tubular, y los hed en disco y hed alps delantero..

si alguien esta interesado este es mi correo.

pedro_nuques@hotmail.com o nuques.pedro@gmail.com

mi celular es 086364794.

SALUDOS..

QUE SUSTO...

2010-03-16T15:09:00.000-07:00

Ayer en la casa con mi esposa, despues de una jornada de entrenamiento, trabajo y estar con la familia, en horas de la madruga, viviendo en una de las famosas burbujas de Samborondon, un individuo, que penso burlarse de la seguridad del hogar , irrumpio nustro cuarto y sin verguanza alguna empezo a sutraer pertencias de Paola.

Ella se levanto estando embarazada y al ver que la puerta estaba abierta y entrar al baño, lo sorprende buscando que robar, sin mas que decir, ella reaccion y pregunta Señor que hace aqui???, el asustado comienza a decir mil y un cosas sin sentido, hasta q Pao me levanta y salgo en busca de el.. Sera que ya uno no puede estar tranquilo en sus hogares??

Intente detenerlo, mientras Pao llamaba a los padres q dormian abajo, hasta que el ladron escucho los celulares, se armo un alboroto y el se fugo..

Lastima para el, lo vi completo y lo tenia muy fresco en mi memoria.

Salimos a buscarlo y sin pensarlo con las cosas que nos dijo mientras salimos del sueño y del susto de ver un hombre en el cuarto , nos acordamos q nos dijo que era el guardian de la casa de alado.. peor era de la construccion, al ir alla , escuchar su voz y todavia tener el descaro de mentir lo pude identificar.. al poder entrar con mi suegro y los guardias de dicha ciudadela que llegaron mas tarde q nunca, pude encontrar cosas de mi Pao.... En ese momento se me vinieron muchas cosas a la cabeza, (que hubiera pasado si estabamos solos, si ella estaba sola; si el la hubiera agredido).

Perdi el control, y de ser una persona pacifica salio algo q lo llevaba guardado , no me importo quien fuera o cualquier cosa.. hice lo que tenia que hacer, sin lamentos , utilizando toda min rabia y furia del momento.

Espero q lo que paso nunca mas suceda, pero de que si estoy seguro es que siempre cuidare a mi familia.

Lamentable que suceda estas cosas aqui, pero siempre hay que tener la precaucion debida.

Ahora sufro las consecuencias y siento el dolor de mi cuerpo, un poco aboyado.

Dios quiera q nos protega siempre y no volver a pasar el semejante susto de la madruga anterior..

Y que decir de las famosas leyes de nuestros asambleistas que no es delito si no pasa de tanto dinero$$$ pero si hubiera sido un accidente o algo mas grave... ahi no importaria que hubiera habido daño maetrial ya que eso es irreparable...

Donde andara ese individuo, quien sabe la polici lo solto por ser menor de edad.. lo unico que se que te tengo fichado...

sera el 30 o no??

2010-03-12T11:07:00.000-08:00

Bueno esta semana casi esta hecha, y todos los dias he podido entrenar muy bien!! me siento feliz por muchas cosas, ya mismo sere Papa, asi q a prepararme para ese gran momento en mi vida..

Por otro lado este domingo es mi 3competencia del año otra de atletismo, asi q empezamos bien!!

Saludos a mis lectores.. espero tener y a los sufridores tambien.. hahaha...

Con muchas ganas..

2010-03-01T07:23:00.000-08:00

Ya estoy serca den empezar el entrenamiento especifico para mi 1er 70.3 del año st.croix, por ahora todo el entrenamiento fue aerobico, y guardando energias para esta semana.

Ya el jueves corri mi primer 10km , una carrera nocturna por honor a los heroes del cenepa.. muy buena competencias con 6 pasos de desnivel.

Ahora este sabado se viene la segunda competencia pero en la playa y al dia siguiente mi 1er taller de aguas abiertas.

Bueno sin mas que contar seguimos entrenando con muchas ganas.!!!

entrenando con normalidad

2010-02-19T12:00:00.000-08:00

Ya cada dia me levanto con ganas al entrenamiento muchos de los dias con lluvia, pero igual no hay problema alguno..

Estoy con ansias ya que se acerquen las semanas especificas para el 70.3 de st croix.

Por ahora hacer unas cuantas competencias de 10k en gquil y la playa y un triatlon sprint para marzo.

Para el 7 de marzo un taller de aguas abiertas en Salinas 8:30am ahi los espero para poder practicar un poco mas.

Saludos.

8 semanas y contando

2010-02-05T09:03:00.000-08:00

Que titulo.... cualquiera diria que aventura va a realizar este tipo,, Que Ironman le toca competir.... pero no!!!! es algo mucho mas especial, algo que estoy esperando con muchas ansias... algo que me dara toda la energia del mundo... me hara crecer como persona y tendre otra razon mas de vida.. sere mucho mas feliz y podre ver la vida de otro punto de vista... Pedrito te estoy esperando hijo mijo.. estoy muy feliz que muy pronto estes en mis brazos...

Por otro lado entrenando, dia a dia y con muchas ganas!!

ahora con nuevos pupilos y nuevas metas para este año!

Volvemos al entrenamiento...

2010-01-22T18:02:00.000-08:00

Ya contando las semanas y justo a 24 semas del Ironman Austria, asi que empezamos a entrenar muy suave para que le cuerpo no sufra mucho , poco a poco incrementare las cargas y volumenes, por ahora con mucha motivacion entrenando de madrugada....

Finales de marzo me viene un Pedido del cielo, ahi si la veran negra todos... mi inspiracion y fuerza viene en camino...

Te espero con ansias Pedrito..

Sigue el Rico Descanso....

2009-12-07T08:54:00.000-08:00

Despues del Ironman lo mas interesante y sacrificado fue esta foto, cuando le pedi a Paola que sea mi esposa, ya muy pronto me tocara asumir un nuevo rol en mi cida que tendre que afrontarlo con la misma garra y corazon que lo he hecho en todo lo que me propongo!!

Por otro lado el entrenamiento muy leve ya esta es la 3era semana y ultima de descanso, el cuerpo me pide como loco entrenar!!

Ahora disfrutando y ya en 5 dias mas muere IRONPEDRO pero nace DON PEDRO!! el mismo individuo pero ahora con un amor infinito y con mucha mas inspiracion, fuerzas y garra para cada dia!!

Back to Back Clearwater Wch70.3 y Ironman Arizona

2009-11-23T23:48:00.000-08:00

CLEARWATER:
Llegue el 11 de Nov a Clearwater para el mundial con un solo objetivo cumplir!

El mar bravo los dias anteriores deciden cambiar el lugar de natacion, al dia siguente nos ponen en una fila y comienzan las salidas de los age group, cada 5min, pero con la diferencia que aqui salia 1 x1 sin poder calentar en el mar antes y solo haciendo unos pocos ejercicios de flexibilidad teniendo cuidado en pegarle algun triatleta que estaba a tu lado, me toco a mi ingrsar al agua, nade fuerte los primeros metros y luego trate de mantener un paso constante un circuito nuevo y con el sol en la cara unas cuantas rutas equivocadas hice pero al final sali en 30 min segun el cronometro oficial, yo saque 29:45, haciendo lo mas rapida la transicion posible me monte en la bici y a rodar, ES VERDAD qu hay mucho drafting en Clearwater, pero no hay el mismo en Roth IM alemania, suiza asutria lake placid cour d alene,canada o mismo Ironman Florida sucursal de los Ecuatorianos que van por primera vez y compiten ahi, o el mismo Ironman Hawaii, todos han visto el video y ven las hileras que se hacen, eso ya no es cuestion de amor a la camiseta o si es o no es triatelta de corazon sino de espacio fisico, aqui en este deporte hace mucho tiempo perdio la esencia, y se volvio 1000% no 100% Comercial.

Asi que si en el mismo Guasyasman que corremos no mas de 70 individuos exite drafting no lo habra con mas de 2000 competidores???

Siguiendo con el tema ya al minuto 40 con mas de 40km/h de promedio tengo un pinchazo en la rueda delantera, que mas toco que cambiar lo mas rapido posible y continuar , asi y todo 2h16min.. si senores hice drafting!! no solo eso sinoque atacaba y perseguia como una carrera de ruta, que puedes hacer en el mar si estas solo, no puedes luchar contra la marea..

Al llegar a la t2 me cambio y salgo a trotar el tiempo que qeuria hacer era 1h45min pero finalize en 1h47min muy por arriba de mis mejores tiempos a pie, con un sabor amargo me fui de Clearwater quizas por la seguridad que tengo que no es una carrera disenada para mi tipo de carrera , es mas para un buen corredor, asi que solo podre decir , yo Clasifique pero no fui. chau Clearwater!

IRONMAN ARIZONA:
Que gratos recuerdos me ttrae esta competencia , mi 1er Ironman y ahi consegui la clasificacion para el Mundial de Ironman en Hawaii en el 2006 subiendome al Podium en 2do lugar en mi aquel entonces 18-24 age group.

Ahora con mas experiencia y sintiendome mas seguro de mi mismo , mis metas y objetivos eran otras este ano, pude descansar desde el 15 que llegue hasta el 22 que fue la competencia me sentia listo y recuperado.
El dia de la competencia que agua para mas fria me recordo cuando hice el Escape de Alcatraz y sentia que mi cara se congelaba.

Dieron el canonazo y arranque los primeros minutos bien nadando por las boyas amarrillas y al alzar la cabez me encuentro solo, segui nandando ya al min15 veo que todo el grupo nada de lado derecho y hago un corte hasta ellos , hasta ahora entiendo si habre hecho lo correcto desde el inicio o no. cuando doy la vuelta veo el tiempo en mi relog 28:35 me daba me sentia bien y ya tenia la mitad lista asi que segui nadando con unos cuantos golpes y al final sali con mucho frio y haciendo una natacion de 1h01min15seg ,wow dije estoy bien vamos a sacarme el wetsuit y el problema del Blue Seventy son las mangas apretan mucho y si usas relog o alguna pulsera se queda trabado, asi que me demore en sacarmelo corriendo a la t1 no sentia mis piernas o mejor dicho mis pies ya al cojer mi funda y cambiarme me puse las gafas casco zapatillas y corri hasta donde estaba mi bicicleta ahi mismo en plena corrida me ponia unas mangas nuevas que use, muy buenas super que comodas no me molestaron nunca, eso demoro serca de 5min, en el ciclismo ya arriba de la arma mortal empezo el frio, no el tipico frio de madrugda en gquil sino el frio que se te metia a los huesos , no sentia de nuevo mis pies, grave error no ponerme medias, rodaba a buen paso pero a llegar al highway donde se desarrolla la mayor parte de la ruta el viento en esa hora estaba en frente y por mas duro que le daba no llegaba a las 30k/h ahi me acorde lo que decia guarda energias para el regreso , dicho y hecho mi meta era pasar cada 10km en 16:11 asi que de regreso los hacia en 12min o 14 como maximo era tres vueltas de 60km . con solo decir que cuando me tocaba de nuevo ir hasta el desierto sentia miedo , ya sabia lo que me tocaba y habia que darle, ya en la 2da vuelta de regreso senti un calambre en la pierna derecha , por mas que tome pastillas de sal gel cada 20 a 30min y mucha hidratacion seguia la molestia, ya la ultima vuelta fue diferente el viento cambio y estaba a favor en la ida pero ya con 120km no se rodaba igual de rapido y al regreso con el viento en contra pero con algo de falso plano a favor se matenia el 40 por poco tiempo , ya estaba bajando mi promedio, finalize el seg en 5h07min al llegar a la t2 tipico de un triatleta me estaba bajando en la poscion de panadero y a lado mio habian dos mas en eso se le sale la traba a un y se cae y el otro frna bruscamente tan solo a 10 metros de la linea de desmonte me choca yo freno y caigo de rodilla , no me raspe ni me arrastro solo cai seco, de la adrenalina coji la bici la entrgue y fui a ver mi bolsa , me cambie en menos de 2min y sali a correr con la mente lista y con ganas de dejar todo ahi en esa pista, al km5 senti el golpe y cuando veo mi rodilla era del tamno de una manzana chilena, digo chilena ya que son esas tucas de exportacion , el dolor era intenso y todavia faltaban 37km que hacer pensaba yo?? asi que dije a lo que vine a finalizar mi 6to Ironman ya no podia correr solo toco trotar que mal que me sentia conmigo mismo, pensaba durante toda la maraton tanto entrenamiento desde el 4 de enero para que estando di ahi me caiga, pero bueno eso sucede.

Ya segui con un paso tranquilo con mucho dolor y solo seguia intente poner la mente en blanco pero muchas cosas me pasaban por la cabeza, al cruzar la meta y escuchando mi nombre y del pasi que vengo solo se me ocurrio cruzar haciendo un movimiento que lohare por largo tiempo por el resto de mi vida un balanceo tan normal y natural que calma cualquier pequeno demonio, hacia como si tenia en mis brazos mi futuro hijo, se que esto es una experiencua mas, no fue mi mejor tiempo pero terminar en 10h23min tampoco es malo, quede 16 en mi age group y con la sangre en el ojo.

Proxima parada Austria 2010 el 4 de Julio.

Ahora solo paso con hielo esperando que no sea nada grave lo de la rodilla y oficialmente estoy en off season hasta el 4 de nero del 2010!! asi que a descansar y recuperarse bien.

Saludos a todos y exitos en sus proximas competencias.

En Clearwater..

2009-11-12T20:04:00.000-08:00

Mucho tiempo, pero mucho tiempa que llevo sin escribir, por muchas razones.. pero ya aqui en clearwater para el mundial del 70.3... en realidad no sabria decir como me siento fisicamente y la verdad no he forzado a mi duerpo para bada hace varias semanas..

solo quiero estar en la partida y empezar la competencia.

saludos a mis amigos y uno en especial a la mujer que amo.

TU PAOLA!!!

300km!!! y a solo 4 semanas....

2009-10-25T12:58:00.000-07:00

Mucho tiempo sin escribir, por muchas cosas, pero eso si sin descuidar el entrenamiento.... esta semana buen entrenamiento de fondo con la bici, y en el agua muy buenas sensaciones, no lo mismo con la corrida que estoy un poco adolorido de la pierna izquierda pero ya mucho mejor... asi queme olvidare de las cargas paea esa disciplina y esperare llegar lo mas fresco para el dia de mundial y el ironman arizona.

Ahora a seguir entrenando y esperando con ansias esos dos dias el 14 y 22 de noviembre!!

GALAPAGOS!!!

2009-10-01T20:49:00.000-07:00

Lindo triatlon, mucha loma, mucho viento, mucho calor... a que triatlon me recordara???? y en una isla..

Bueno sigo entrenando, y ahora se viene la media maraton de Guayaquil, asi que a madrugar el domingo no sin antes rodar 200km el sabado, tendre que ver por donde, segun me entere los vigilantes no dejan pasar el perimetro urbano de Guayaquil... muy mal buitres..

aqui pongo unas fotos.. son muchisimas...

pero pondre de a poco!!

Saludos y a seguir entrenando como debe de ser!

Pasan volando las semanas!! Pero seguimos entrenando..

2009-09-15T09:02:00.000-07:00

Ahora estoy probando mi nueva biciclEta espero adaptarme lo mas rapido posible, tengo una duda pero recien podre saber si vale la pena o no despues del triatlon de Galapagos, www.triatlongalapagos.com nose si poner el plato 54 para el Mundial y para el Ironman de Arizona.

En el resto muy BIEN!! nadando con muchas ganas 4 veces por semana y corriendo con amigos que me estan forzando.

Aqui subo un video de mi ultimo IRONMAN!!

SALUDOS.

Seguimos Entrenando!!!

2009-09-08T08:52:00.000-07:00

La semana que paso fue muy buena en dos deportes, natacion y ciclismo, entrenando 4 sesiones en el agua y 4 de ciclismo con trabajo de transiciones, tempos, fondo y un dia de recuperacion activa.

Esta semana empezamos con pie derecho con una natacion muy buena y hoy rodando 90km via a la costa con varios trabajos a race pace y finalizando con 6km , esta semana aumentare una sesion mas de natacion y ya correre la larga del fin de semana, las semanas pasan volando y no hay que descuidarse por ningun momento!!!

Y se vino lo bueno!!

2009-08-31T09:01:00.000-07:00

Justo este 31 de Agosto empieza el entrenamiento con miras al Mundial 70.3 y el IRONMAN de Arizona, ya me siento mentalmente recuperado y fisicamente en igual condicion, un poco adolorido de la carrera del sabado en la noche en Quito, pero eso es pasajero.

Ademas tengo otro punto a mi favor, ya que el 29 de Agosto en Brasil, Paola se ubico en 1er lugar en su categoria en el 70.3 y asi obtuvo su clasifiacion al Mundial, asi que sera una linda experiencia poder estar con ella en Clearwater.

Ahora si ya a entrenar con mas ganas que nunca!!!

Moviendo el EsQuElEtO!!

2009-08-25T12:34:00.000-07:00

Empezando el entrenamiento luego del Guayasman, ya con mas ganas y a tan solo 12 semanas del medio ironman y ironman que tengo que competir en noviembre..

Esta semana me voy a Peru y regreso para viajar a Quito a correr las rutas de las iglesias.

Ya el 31 comienzo a entrenar fuerte asi que con muchas ganas estoy esperando ese dia!

Saludos a todos y vamos a inscribirnos para el medio ironman de Paracas!!

Guayasman otra vez se me escapa de las manos.

2009-08-18T14:09:00.000-07:00

El domingo pasado se pudiera decir que es la prueba que con mas ganas se espera poder competir en Ecuador el unico triatlon de larga distancia que se realiza aca.

Con tan solo 21 dias de haber hecho mi ultimo IRONMAN , me alisto para competir, pòrque hacerlo y porque no.... ya que todavia no se sentia al 100% recuperado y mas que nada, es el unico que hacen, y en mi provicnia y ciudad, sin lugar a duda tenia que estar ahi.

Rodando desde mi casa y a la altura de la cemento nacional me trepo en el carro de un pana que me lleva al parque del lago, ya los triatletas alistandose con caras de miedo y otros de comerce el mundo...

Lo primero q hago es alistar mis termos, calentar y esperar que dejen entrar a la zona de transicion, ahi me pongo mi wetsuit y al agua, un poco de calentamiento y arranco la prueba.

Desde el inicio adelante, al llegar a la 1era boya me quedo solo , asi que llego a la conclusion, 1 nadar mas rapido para poder nadar en grupo o 2 nado mas letno y voy con el segundo grupo...

salgo del agua en 28min solo y con una desventaja de 4 min del triatleta cuencano y el pepudo, sabia que rodaba en mi pista favorita, via a la Costa, pero al niño mimado de Guayaquil tambien le demostro que no solo es un carretero sino una verdadera pista de montaña rusa, con varios sube y bajas, viento en contra, falsos planos y sus 3 repechitos que te hacian poner plato chico.

Antes de llegar a la 1era vuelta ya estaba en primera posicion muy seguido de Cruz, y sin lugar a dudam atras venian muy fuerte para alcanzarme.( SOLO QUE LO 1ERO QUE DIJE EN EL CONGRESILLO NO SE CUMPLIO, QUE POR FAVOR SEAN SEVEROS CON EL DRAFTING QUE TANTO DAÑA LA COMPETENCIA, PERO PARECE QUE HAY MUCHA GENTE QUE NO JUEGA LIMPIO, ALLA ELLOS!!).

Asi que llegue con 2h35min en los 90km y a bajarme a correr desd el inicio acalorado y confundido, yo trabajo mucho mi mete pero ese dia no reaccionaba, era mas el cansancio mental que el fisico, solo queria llegar a la meta, pero faltaban 21km.. asi q a correr igual, ya al 2do km estab en segundo lugar y asi me mantuve hasta el final, que ya en el km 20 me paso el Pato, y finalize en 3er puesto.

A la hora de la premiacion me quedo en el puesto de 3ero pero me nombran 2do diciendo que Cruz tiene penalizacion por drafting, osea que al unico que pudo chupar rueda fue a mi!! pero el Pato no obtuvo ninguna amonestacion, aunque yo lo vi en dos ocasiones que rodaba parejo con uno del equipo specialized, si la sancion es para uno para el otro tambien debe de serlo , seria lo mas justo.

Me dio mucha pena del Morlaco y al bajar le ofreci mi placa de 2do lugar, le dije yo se que ganastes pero si tu chupastes rueda eso queda en tu conciencia. el dolido no quizo tomarlo y solo se retiro.

Para que no vuelva a suceder estos casos lo que se debe hacer es muy facil poner un penalty box de lado derecho de la entrada a las bicicletas y en ese momento decir porque fue amonestado y pagar los 4 min de sancion y si es mas de igual manera.

Por otro lado feliz que Paola gano la general ella demostro mucha garra en esta prueba y desde que se monto se ubico en 1er lugar y nunca aflojo la punta. exitos!!

Asi que a seguir entrenando, te felicito Alexis por tu desempeño y evolucion en 1 año, somos pocos los que hacemos esta distancia asi que deberiamos de trabajar mas unidos!!

nos vemos en GALAPAGOS EL 26 DE SEPT!!!

Agosto mes transitorio....

2009-08-13T11:07:00.000-07:00

Despues de unoa dias sin escribir lo que puedo contar es que ya estoy entrenando con mas normalidad, sin meterle intensidad pero siguiendo un entrenamiento leve, siento que estoy casi recuperado del ultimo Ironman, pero todavia quiero descansar un poco mas, ya este domingo se viene el Guayasman, un triatlon que organizan en Guayaquil, que nunca es la distancia exacta de un medio ironman, asi que puede ser un triatlon de larga distancia, mucha gente lo hace como para iniciarse en la larga distancia y otros por costumbre.. esperemos que todo salga bien ese dia.

Aqui una foto del año pasado!

Semana de descanso con dos carreritas!!

2009-08-04T13:07:00.000-07:00

Aqui en Guayaquil no hay muchas carreras que digamos asi que cuando hay , uno tiene que estar presente, aunque muy serca de mi 5to IRONMAN y todavia medio cansado pero el sabado hice un sprint con Paola y el domingo 10k , en las dos carreras corri junto a ella, y para que se disfruta de otra forma la competencia... ya ahora empeze a entrenar con miras del mundial de Clearwater y el Ironman de Arizona en nov, con una semana seguida asi que a seguir dandole..

esta semana seguira tranquila enfocado en nadar mas y rodar suave y correr a la misma intensidad, osea SUAVE... ya que la proxima semana es el medio ironman en Guayaquil y no me lo puedo perder.

IRONMAN LAKE PLACID!!

2009-08-02T20:22:00.001-07:00

Aqui pongo unas cuantas fotos del ironman!! solo puedo decir que esta semana fue disque de descanso, pero al final hice un sprint y una carrera de 10km con mi novia acompañandola,, igual ya el lunes comienzo!!!

5 IRONMAN FINISHER!!!

2009-07-27T20:53:00.000-07:00

Despues de haber competido este ultimo ironman me doy cuenta lo mucho que he progresado, aunque hubo percances en la competencia, pero como dice el dicho no existe la competencia perfecta.... muy feliz de poder finlaizar este evento, ya que sentia que el ano pasado no habia sido bueno, terminando en la misma fecha con una lesio que duro varios meses, y ahora sintiendome tan bien que puedo caminar tranquilo, con dolor pero normal.....

ahora a descansar y mentalizarme para el mundial de medio ironman y el iroman de arizona a la semana siguiente en el mes de noviembre... osea que agosto sera un mes de transicion y desde septiembre habra q entrenar igual de duro y constante o quizas mas!!! por ahora en filadelfia en la casa de ricardo para manana ir a la fiesta de manuel y ya el jueves de nuevo en mi casa....

nos veremos en el carretero!!

12 dias y IRONMAN LAKE PLACID AGAIN!!

2009-07-14T09:57:00.000-07:00

Esta ultima semana que paso muy buena, rodando 3 veces por semana todos arriba de 100km no porque me tocaba sino por trabajo, toco hacerlo, y el fin de semana haciendo mi ultima larga 5h15min en 169km, sintiendome muy comodo, nadando igual 3 veces por semana con un fondo el miercoles de 5500mtrs, ya casi listo para el gran dia, y el atletismo igual forma trabajo de pista, loma y finalizando con una carrera de 14.5km saliendo de menos a mas y terminando en 56min, con muy buenas sensaciones, ya estos dias son cortos asi que aprovechar a descansar lo que mas pueda y esperar el gran dia.

Ya el proximo año, inscrito para el IRONMAN DE AUSTRIA asi que toca soñar con europa y rodar en esas grandes pistas!!

semana muy dura con final feliz.

2009-07-05T13:29:00.000-07:00

Tan solo 21 dias y compito en el IRONMAN USA en lake placid, me siento muy bien esta semana corri fuerte en la pista y en la calle, hice mi fonode de 6horas en bicicleta, nade 3 veces por semana a buen paso, completando todos los trabajos y finalize corriendo la media maraton de Guayaquil, desde el 2007 no la corria duro y estaba nervioso de ver que tanto habia mejorado, al final un clima muy bueno para correr y cruzando la meta en 1h23miny tantos seg, estoy muy contento al respecto ya que se que puedo correr duro en el IRONMAN que viene y me dio mucha seguridad, despues de un sabdo con mas de 188km en las piernas , me motiva a seguir entrenando y dar todo el 26 de Julio.

por otras dos cosas estoy muy feliz, la 1era Paola, hizo un tiempazo 1h36min quedando 4ta en la general y 1era en su categoria y la 2da mi gran amigo Charlie Sanchez ciclista PRO, finalizo su 1er IRONMAN en Austria destrozando el asfalto de las carreteras con un contundente 4h45min27seg en los 180km para finalizar su carrera abajo de las 10 horas con un tiempo de 9h42min27seg.

A LA LEJANIA TE FELICITO!!! ESO ES MUCHO ESFUERZO Y DEDICACION....

FOTOS DEL MEDIO IRONMAN EN COMPETENCIA..

2009-07-01T08:04:00.000-07:00

Me habia olvidado que habia hehco la trampita y me las baje por medio del bb, espero que se vean bien, o cuando cobre poder comprar las originales..

linda carrera pero bien dura..

Se acabo lo duro entramos al taper???

2009-07-01T07:58:00.001-07:00

La semana pasada fue muy buena en trabajos de calidad y fondo, haciendo largo entrenamientos el fin de semana y durante ella trabajos de calidad en las 3 disciplinas, pero llega esta semana y el pna no es tan suave como lo esperaba 6000mtrs me toca nadar hoy con unos trabajitos interesantes y recien termine de correr en la pista fuerte, este fin de semana igual toca 6horas de bicicleta el sabado y al dia siguiente 2horas mas de carrera, pero ahi esta la gran duda, se viene la media maraton y el mismo dia es la 3valida provincial de ciclismo, y en la ulyima me encuentro 1ero en la general asi que todavia no me decido que hacer.. lo unico que se que sigo entrenando con las mismas ganas y que cada dia esta mas serca de competir en lake placid un ironman tan duro pero a la vez hermoso, ahi el 26 nos veremos la cara de nuevo!!

Aqui una foto de las 6horas e mtb en el country club...

PD: con mucha cabeza gane la prueba..

Unas cuantas fotos del Medio Ironman en Hawaii..

2009-06-21T15:00:00.000-07:00

Ni para que escribir las fotos lo dicen todo!

Buena semana culminando con carrera y muerto!!

2009-06-21T14:44:00.000-07:00

Esta semana fue muy buena de volumen de natacion y atletismo sintiendome en los dos deportes muy bien mas que nada corriendo.. al finalizar la semana una competencia de 6 horas de mtb en el country club, poniendo mi nivel a pruena y ganando la general.. ahora con todos los dolores que puedo aguantar , lleno de ampollas las manos y contracturados los antebrazos, pero feliz por esta victoria, se viene otra semana mas y hay q seguir entrenando!!

termino una comineza la semana pepa...

2009-06-15T19:42:00.000-07:00

Ya con un buen fin de semana y un fondo de 190km comienzo mi semana con 40min de atletismo y 4000mtrs de natacion, esta y la proxima son duras para llegar en la mejor forma para el ironman de lake placid.. asi que hay que seguir entrenando y disfrutando lo que se hace..

tricolores en el podio

2009-06-09T13:13:00.000-07:00

Una buena nota, de antemano se les agradece.

Viernes 5 de Junio.

Tricolores en el podio

Tres atletas ecuatorianos subieron al podio en el

Medio Ironman de Hawai, que se cumplio dias atras.

En la categoria 18-24 damas, Paola Gamboa fue

cuarta con un tiempo de 5horas, 35minutos y 43

segundos; en 25-29 Geovanny Marmol llego

segundo con 4:20:21 y clasifico al Mundial de Kona

Hawai Ironman, en octubre; mientras que Pedro

Nuques fue cuarto (4:45.50) y clasifico al Mundial

de Medio Ironman en Clearwater.

Chau filadelfia, regreso a Guayaquil

2009-06-06T11:46:00.000-07:00

Manana sera mi ultimo dia en usa de ahi regreso a Guayaquil ya por fin a mi casa, mi cuarto, mi cama, mi familia..... Con un pequeno dolor todavia en la pierna derecha pero ya con muchas ganas de entrenar para el ironman que tengo en julio.. ahora se vienen las semanas duras para el ironman y tendre que darle duro al entrenamiento y al trabajo y estudio tambien, voy a varias dos cosas, nomas 1correr mas en la espol lomas y trails y 2 hacer repeticiones en subida en ciclismo para poder estar fuerte de piernas para Placid. De ahi ver que carreras hay en Gquil que me ayuden a subir el nivel y poder estar a punto para julio.. un saludo a mis amigos y para el que se quiera apuntar 7 horas el proximo fin de semana que me avise....

IRONPEDRO!

1era meta CUMPLIDA!!!

2009-06-02T07:39:00.001-07:00

Ya de regreso ahora en el aeropuerto de Dallas despues de un largo viaje desde Hawaii y todavia falta llegar a mi nuevo hogar. Filadelfia, que puedo decir de la carrera, todo el mundo diria fue dura mucho viento calor y el circuito de atletismo rompe piernas... claro esop fue , pero mas de eso.. era volver a renacer, desde el ano pasado en julio no podia correr por una seria lesion y pense que se acabaria mi vida como deportista... pase por cientos de doctores en guayaquil, y cada uno me daba diagnostico diferente despues de descansar y hacer mucha terapia dije que el 5 de enero comenzaba mi entrenamiento para lo que venga.... y asi fue, muy suave al principio sin apuro pero al final me di cuenta que mi cuerpo lo que me pedia era descanso... asi que despues de haberse recuperado, regrese renovado con nuevas energias y la mente mas fresca... ya hice podium internacionla desde el 2007 en nov que no me subia en un ironman y lo pude hacer en Hawaii, estoy muy contento con eso mis tiempos mejoraron y pude porbar nuevas formas de entrenamiento, ahora se abre una nueva puerta en mi vida y tendre que entrar con la frente en alto y sin mirar atras y seguir dandole que es la unica forma de salir adelante.. dios quiera que todo salkga bien y pueda hacer los que mis aspiraciones dicen... un saludo desde UsA a todos mis amigos y el proximo reto es el ESCAPE DE ALCATRAZ este 14 de junio!!

saludos y felicito a mi pupila numero 1 PAOLA GAMBOA POR SU EXCELENTE Y BRUTAL TIEMPO Y POSICION EN SU CAT... COMO DIJO SU PAPA NO HAY DEUDA QUE SE PAGUE NI PLAZO QUE SE CUMPLA..

Ya en Kona-Hawaii!!

2009-05-27T19:13:00.000-07:00

Despues de una semana de taper y finalizando con la carrera de ciclismo de montana y al finla ganandola me siento muy optimista para este 30 de mayo competir en el Honu70.3, viendo mi pasaporte hace un ano exacto viajo el mismo 26 de mayo... ya aqui en hawaii metido en un cyber en kona esperando que llegue paola y sus padres que en los angeles tomaron otro vuelo y al finla se dano el avion escribo esta entrada, con toda la felicidad del caso.. me siento muy bien siento que mi entrenamiento fue bueno y que si por alguna razon no entrene fue justificada... caminando para poder venir aca , me dio gratos recuerdos estaba a lado de donde me habia hospedado en el 2006 para copetir en el mundila y caminar la ruta donde corri la marathon del mundila y acordarme del sufrimiento que vivi ese dia me da mas fuerzas para este sabado dar todo de mi y dejar en alto mi nombre y el de las personas que me han dado su apoyo y que gracias a ellos estoy aqui... asi que solo puedo decir que este 30 de mayo competire como lo hice varias veces sin miedo y mirando siempre al frente con toda la furia del caso sin reservarme nada y llegar al desmayo, ese dia volvere a renacer y agradecer que estoy de nuevo en una linea departida curado y listo para demostrar lo entrenado y aprendido... que no todo es en vano y sacar la cara.. somos muchos pero he viajado hasta aca por algo.. se que puedo lograrlo y lo hare.. un saludo a todos mis amigos y familiares.. y a esas personas que son pocos pero que me estiman un fuerte abrazo y a dejar el alma en hawaii!!

Crono Todos Contra el Viento 20km

2009-05-18T14:22:00.000-07:00

SE REALIZÓ CON ÉXITO LA COMPETENCIA DE CICLISMO DE CONTRARELOJ 20KM DENOMINADA TODOS CONTRA EL VIENTO.

El domingo 17 de Mayo de 2009 en la vía a Samborondon, arrancó la competencia de ciclismo contrarreloj de 20 km denominada TODOS CONTRA EL VIENTO.

Hubo una numerosa participación de ciclistas así como de público, que apreciaron el notable esfuerzo de los competidores en transitar por un circuito plano de 20km diseñado especialmente, que empezaba en River Park y llegaba hasta el viraje del cementerio Parque de la Paz, para terminar desde este ultimo punto en la mismo lugar de salida.

Fue un recorrido de 20 kilómetros, a pleno sol, en que los competidores salieron cada 30 segundos de diferencia y debieron mantener una velocidad constante durante todo el recorrido, hasta poder finalizar la prueba.

La competencia tuvo el apoyo del CASINO SOL, ATUN REAL,ENERGY CARE, BRIDER, ILGA cia. Y CUERVO PRODUCTIONS, quienes prestaron su apoyo para el éxito de la prueba.

El promedio de duración de la prueba fue de 33 minutos, siendo el Record del Circuito el impuesto por DAVION VALDERRAMA con 27minutos y 57 segundos con un promedio de 42.93km/h.

Hubo un solo ciclista que se retiro antes de la competencia, por fallas mecánicas, como Iván Verdezoto, pero comento que en las próximas estará gustoso de competir y que esto es parte de la competencia.

Como siempre, hubieron varias categorías, por sexo y por edades, entre ellas Damas Elite, Elite Varones, Masters A, B y C; juvenil, Pre Juvenil e Infantil y bicicleta de montaña.

TRIUNFADORES

ELITE VARONES

1. PEDRO NUQUES
2. MARLON MULLO
3. CARLOS LOOR

DAMAS ÉLITE

1. Bella Veloz

MASTERS A

1. LUCA BARAZZUTTI
2. GUSTAVO DARQUEA
3. FEDERICO GARCIA

MASTERS B

1. FERNANDO LALAMA
2. ROBERTO POMBAR
3. EDUARDO PEREZ

MASTERS C

1. MARIO ROJAS
2. LUIS BRAVO

DAMAS JUVENILES
1. NOELIA GONZALEZ
2. VANNY ALVAREZ

VARONES JUVENILES

1. DAVION VALDERRAMA
2. ANDRES FEIJO
3. EDWIN PRADO

INFANTIL VARONES

1. GEORGE CABRERA
2. JULIO ORTIZ
3. ALEX YAMBAY

PREJUVENIL VARONES

1. PAOLO GUERRERO
2. GERARDO ESCOBAR
3. ARMANDO MATUTE

PREJUVENIL DAMAS
1. PATRICIA BASTIDAS
2. GABRIELA CAJILEMA
3. MARIA LEON

INFANTIL DAMAS
1. CECILIA SANAGUANO
2. ANA GABRIELA SUAREZ
3. SHARON SALAZAR

MONTAÑA FEMENINO
1. PATRICIA LEDESMA
2. ANGELA MOREIRA

MONTAÑA MASCULINO
1. ANDRES NIETO
2. DAVID LOPEZ
3. SANTIAGO ROBAYO

Hubieron de 78 competidores inscritos en las diferentes categorías, debiendo también de destacarse la participación numerosa del publico, entre ellos muchos familiares y ciclistas que acudió a verlos llegar en la meta, que estaba ubicada al frente del Tenis Club.

La competencia fue auspiciada por CASINO SOL, ATUN REAL ENERGY CARE, BRIDER, ILGA cia. Cuervo PRODUCTIONS.

Se tuvo también el apoyo invalorable de la COMISION DE TRANSITO DEL GUAYAS, que cuidaron el paso de los ciclistas por las vías transitadas; y de los delegados y jueces designados por la organización del evento, que estuvieron ubicados en puntos estratégicos, y tomaron el tiempo de los competidores.

También a los entrenadores de triatlón de la asociación de triatlón del guayas y la Federación Deportiva del Guayas.

Hubieron trofeos para los triunfadores en la general y camisas para cada campeón en cada categoría además de productos de los auspiciantes

se acabo lo duro llego el taper

2009-05-18T14:14:00.000-07:00

Ya despues de entrenar progresivamente desde el 5 de Enero cuando comenze despues de estar parado por la seria lesion que sufri, llego el taper mi 1er trialon importante del año HONU70.3 UN AÑO PARA PODER SACARME EL CLAVO ya que llegue bien la otra vez pero me afecto no haber corrido al final y ese fuerte dolor de esplada que no me dejo rodar y correr como hubiera podido... asi que ya estoy muy serca hoy nade 3000mtrs a muy buen paso con un trabajo principal de 20x100 c/u con 10 seg de descanso..

termine mi semana con un buen fondo el sabado 5h30 via a la costa y 7km corriendo seguido por mi barrio y el domingo una crono de 20km a tope de pulsaciones mas 1hora de run en la noche... asi que puedo decir que entrene como tenia que hacerlo y solo espero poder competir este 30 de mayo...

la gran incognita es hacer la dieta disociada o no??? me dara resultados o comere normal... todavia tengo unos dias para pensarlo...

aqui adjunto una pequeña foto... con mis panas del tri!!

(ronaldiño, anastacio,ironpedro, charles y paolo) cuando se rueda en grupo se vuela....

19 dias y contando..... Honu next stop

2009-05-11T16:37:00.000-07:00

Este sabado me di cuenta de mi nivel en este momento, mi entrenador me mando a rodar 5h15min pero mi amigo Gustavo tenia que hacer una una prueba de 180km, asi que lo acompañe, saliamos cada 2min y la meta era poder rodar entre 5h15 y maximo 5h20min, al inicio en el calentamiento no me prendia el garmin y asi me toco lanzarmelo con sensaciones, puse mi cronometo y arranque, me senti muy bien desde el inicio y rode lo mas fuerte posible con una pobre nutricion, 1 gel nomas pero muchas botellas de hidratacion y un red bull, pase los 90km en 2h24min30seg asi que sabia que estaba bien, di la vuelta y tome parciales de la diferencia que les llevaba a los otros triatletas, de regreso pasaba igual hasta el km 150 y terminando en 180km 4h55min , no saben lo feliz que termine la prueba, el mismo tiempo que hice en el ironman de Florida en el 2007 estando en mi mejor performance, ahora en un entrenamiento pude hacerlo sin mucha nutricion y rodando 100% contra el viento y en las lomas el carretero... estoy muy entusiasmado, esoquiere decir que todo el trabajo esta bien hecho y podre hacer buenas cosas en las competencias que vienen...

Saludos y una semana mas de entrenamiento duro... de ahi me espera Honu y alcatraz!!

Tan solo 4 semanas HONU 70.3 next stop!!

2009-05-05T15:31:00.000-07:00

En estas dos semanas pasadas mis entrenamientos han sido muy buenos y he podido medirme con varios triatletas, me siento fuerte pero se que todavia tengo que mejorar mucho.. esta semana me toca dura, el sabado 180km con una transicion de 30 a 45min tipo carrera y el domingo mi larga de atletismo de 2 horas , asi que ya se lo que voy a comer el viernes para poder aguantar esos dias de masacre...

Aqui pongo unas fotos con Paolita antes de nadar el sabado de tarde y con Alexis antes de correr la media maraton ese sabado en la base naval.

unas fotos del 507!!

2009-04-21T18:38:00.000-07:00

Ahora estoy aprovechando a competir las validas de mtb en la provincia, ya que mi meta a largo plazo es en el 2010 empezar a competir el circuito Xterra!! por ahora vamos bien y esto me motiva a seguir entrenando duro... dia tras dia!!

La proxima valida de ciclismo de montaña es el 3 de mayo asi q a darle!!

tan solo a 7 semanas de Honu70.3

2009-04-19T14:07:00.000-07:00

Muy buena semana de entrenamiento con mucho kilometraje en la bicicleta , a pasos fuertes y sostenidos en terrenos variados, con una competencia de ciclismo de montaña de crono escalada de 5km.

En la parte de la natacion contento con el trabajo realizado ya que veo que mis tiempos han mejorado, y con la corrida sigo dandole, sintiendome fuerte cada vez mas...

Trabajando a full y entrenando con las mismas ganas que empeze el año!! asi que este año hay que darle...

De nuevo sin tiempo para escribir!!

2009-04-06T15:50:00.001-07:00

Que puedo contar, en estas semanas, rode muy fuerte el sabado y al dia siguiente sin haber montado por mas de 5 años una bicicleta de monyaña competi en la 1era valida de mtb en playas de 50km muy linda carrera pero muy dura a la vez, ubicandome en el 2do lugar en la general, esta semana pasada igual entrene casi todos los dias menos el jueves no por estar enfermo sino tenia una sesion de fotos para RED BULL asi que era imposible no estar ahi.. muy lindas las fotos salieron muy pronto las subire, y el sabado rode hasta salinas desde mi casa hasta la fae donde era el mundila de surf y me esperaba mi premio a tan duro sacrifico me demore 4h42min y rode 146km muy comodo en la ruta me senti y creo que voy por buen camino asi que solo puedo decir que sigo entrenando con las mismas ganas y trabajando para poder solventar todos estos gastos que involucran el triatlon, pero de una cosa si estoy muy seguro que este año va hacer el mio!!

SALUDOS!

IRONPEDRO

4xironman finisher*

3 semanas sin escribir mucho entrenamiento y poco tiempo para mi blog

2009-03-22T11:32:00.001-07:00

Competi el sprint el 7 de marzo una linda carrera muy rapida ademas, me senti comodo en esa distancia aunque no sea mi favorita me senti muy fuerte y pude hacer una gran prueba recuperando lo perdido en el agua y descontando toneladas de seg en la bicicleta hasya poder bajarme a correr y ubicarme en 7mo lugar en la general..

A la semana siguiente un poco nefermo pero con mucho animo hice la ruta del sol 3 dias de intenso entrenamiento con promedios de mas de 100km diarios, con unos promedios muy altos para ser entrenamiento, parecia que saliamos a comernos el asfalto dia tras dia con ese sol en la cabeza que nos quemaba igual duro le dimos.

Y esta semana nos fuimos a la playa unos cuantos salimos desde la puntilla asi que rode casi 130km pero al llegar a la gasolinera de puerto azul nos encontramos con la seleccion de triatlon y los ciclistas... que aunque sean CICLISTAS.... LE DIMOS UNA PALIZA.
Pasamos el peaje y comenzo empezamos a trear muy durop cada loma que habia y siempre el grupo de tri en frente liderando, algunas escapadas y se volvia compaco el grupo llegamos a cerecita en menos de una hora y volando, hasta que nos vimos con la mona unos cuantos arranques y todo el grupo se estiro,, linda ruta en progreso tambien fue fuerte con arrancones y rodando arriba de 50KM fue algo muy bueno ese dia rodamos los 81km en 2horas 4minutos.. un buen entrenamiento.. sin contar esta semana las 4 sesiones de natacion o los trabajos de velocidad de atletismo y el de ciclismo del jueves.. hoy correre algo tranquilo mas tarde ya que en la manana llovio todo el dia.. y a seguir entrenando se viene hawaii este 31 de mayo y me siento muy fuerte!!

saludos

ironpedro
4xironman finisher*

A 6 Dias de la Copa Panamericana ITU en PLAYAS!!

2009-03-01T09:08:00.000-08:00

Esta semana muy corta ya que comenzo desde el miercoles para mi por el feriado que hubo, pero parece que ese descanso me ayudo mucho, ese dia me meti al agua al medio dia y me senti super que bien , por la noche corri 8km y de nuevo con buenas sensaciones, ya el jueves hice spinning en la mañana con unos trabajos de crono, al medio dia nade un poco de tecnica y por la tarde entrene con la seleccion de Guayas, asi que nos toco hacer pesas y luego de eso.... transiciones..... que cosa para mas dura consumo maximo solo 3 pero eran 2km a morir en ciclismo sin drafting, y ahi un 400 corriendo lo mas rapido posible... ese dia llegue como un trapo a la casa a comer y dormir... al dia siguiente natacion 3km con los pupilos en la olimpica y a comer con mi ........ de noche una corrida medio tempo con el Dr Muerte(carlos loor) y a cenar.... El sabado fue muy buen trainning, 130km hasta progreso con un grupo de triatletas ironman y otros ciclistas ruederos.. que risa ellos reventaban como canguil solo estando a rueda... de ahi hicimos 2 x30min a paso de carrera y luego 2x10min a la maxima velocidad posible.... llegue cansado pero contento ya que rode muy bien sintiendome fuerte en las lomas y rodando a buen paso en el plano, hoy domingo algo parecido pero solo 92km , sin lugar a duda esta semana fue muy buena.. solo esperar que sea sabado y poder competir en mi tierra....

saludos y a seguir entrenando.

aqui una foto con mi nuevo pùpilo Alex Yambay(ganador del sprint categoria infantil).

IronPedro

4xironman finisher*

mark allen online tri club

2009-02-25T06:49:00.001-08:00

No lo puedo creer pero es sierto, ya estoy ahi adentro...

Se aproxima el proximo reto asi a darle duro al entrenamiento!!

ALGUNAS FOTOS DE ESCAPE

2009-02-24T14:39:00.000-08:00

SON MUCHAS ASI QUE EN MI FACEBOOK LAS TENGO SON MAS DE 200 SI ALGUIEN ESTA INTERESA

O EN TENER UNA AVISENME!!

1er ESCAPE DE SALINAS TRIATLON!!

2009-02-24T14:16:00.000-08:00

En realidad esta semana fue hasta sierto dia bueno en el entrenamiento, hice una carrera nocturna el dia jueves de casi 11km a un paso comodo y pude rodar dos dias fuertes, pero sin entrenamientos de largas o natacion ya por una torticulis que me dio el miercoles de mañana, pero igual fue buena..

Ahora si a los que nos compete, del titulo.... el ESCAPE una carrera que comenzo con lluvia y tipico de Ecuador comenzo un poco mas tarde de lo normal , es normal ayq que el bus de la federacion que tenia mas de 35 triatletas se demoro por la fuerte lluvia que habia en el carretero, pero al fin pudimos comenzar, lo primero que hicimos fue dar la charla tecncia mientras dejaban sus bicicletas y muchos recien se inscribian, ahi caminamos hasta la playa y bordeamos la costa hasta llegar al muelle de la base naval dodne nos esperaba la embarcacion que a 1000mtrs daria la partida a esta fiesta... muchos meintras el barco avanzaba hasta alta mar ya gritaban que hasta ahi nomas, porque primera vez en su vida hacian una natacion , que aunque no era larga la distancia poder nadar a lo laro en vez de lo ancho daba un poco de temor, es asi que los trialetas con el sonido del pito se lanzaron desde la embarcacion y nadaron los 1000mtrs respectivos, sin lugar a duda que el temor y las aguas mlas fueron uno de sus mayores rivales, en 1er lugar salio la posta con el nadador Jose Sanchez seguido del triatleta Carlos Loor que volvia al triatlon luego de 3 años.

ya en el ciclismo fue diferente tomo la punta adres feijo t federcio garcia que eran seguidos por paolo gerrero y carlos loor, un lindo dia apra estos triatletas y yo con muchas ganas de poder competir pero me toco ser esta vez de organizador, al final federico se adelanto y se abjo solo a correr los 6km finales del evento seguido de andres, y un poco mas atras paolo y carlos loor.

al final del dia los que ganaron fueron federico, andres y paolo y en 4to lugar con una excelente carrera luigui landivar dejandolo en 4to lugar a carlos loor.

en la rama femenian desde el inicio domino katerine granizo seguida de la polly estrada, lamentamos que no compitieran mas mujeres y se tuvieron que conformar con las postas ya que estan varias lesionadas...

en la categoria infantil alex yambay se llevo el 1er lugar seguido de george cabrera y en damas cecelia sanaguano.

la categoria novatos fueron ganadas por mis dos pupilos jorge bonnard y pata peña que al final de enevto exaustos pero con muchas ganas de seguir compitiendo... espero que podamso seguir haciendo mas triatlon y este 28 de marzo realizar un sprint en el mismo lugar.

un saludo a todo y ahora si volver a la pista de entrenamiento que se acabo el feriado!!

1 DE 2 ya falta poco!!!

2009-02-15T17:29:00.000-08:00

Esta semana fue de buen volumen y trabajos muy especificios me senti muy comodo y cumpli al 100% los entrenamientos, ya otra semana mas asi y hago un pequeño taper para poder competir el 8 de marzo la copa panamericana ITU en Playas, ya este 22 es el Triatlon Escape de Salinas, y provandome el otro dia en la bicicleta una pequeña crono en la tarde con la seleccion de triatlon del Guayas.. y tuve muy buenas sensaciones al final cansado por el fuerte viento en la tarde por la puntilla y la terminal pascuales pero a buen promedio una de 41.1km/h y el otro de 43.3km/h asi que me siento confiado de hacer un buen ciclismo este domingo!!!

saludos a los amantes del triatlon y los espero a todos este 22 a la gran fiesta del triatlon!!!

Semana de Recuperacion pero me Parecio muy alta...

2009-02-08T17:14:00.000-08:00

Muy buena semana de entrenamiento cada dia sintiendome mejor y con nuevas metas en la vida, ahora organizando el 1er triatlon escape de salinas para este 22 de febrero, y muy feliz viendo como se me abren las puertas de la gente que me dio su confianza para los auspicios, dios quiera que todo salga muy bien y podamos salir adelante ya paso una semana buena pero de cargas mas que nada en estado aerobico , ahora estas dos que vienen seran muy fuertes para llegar a tope al triatlon del 7-8 de marzo, aun sin saber que competir si sprint o el olimpico...

Ademas contento por el desempeño de esta semana de mis puplios cada vez los veo mas motivados y mejorando ya tengo 9 y creo que seguira creciendo esta cifra!!

Saludos a todo y pasen la bola que este 22 organizo mi primer triatlon!!!

Iron-Pedro.

una muy buena semana!!!

2009-02-01T17:22:00.000-08:00

Sin lugar a duda esta semana de volumen alto fue muy buena.

entrene todos los dias, pude nadar mas de 19.000mtrs contando trabajos de tecnica ,fondo aguas abiertas y vo2max. en el ciclismo rode casi 300km contando sesion de crono, spinning por la lluvia(no me gusta hacer, pero toca) el fondo a la playa, el dia de recuperacion activa y el sprint. y la corrida comenzando con 4 dias de 5km mas los trotes leves deantes de meterme a nadar con las gradas y los ejercicios para fortalecer el abdomen, brazos y espalda...

ademas de eso una gran notica INGRESE AL TEAM DE MARK ALLEN ONLINE !!!! eso me tiene muy motivado se que podre este año cumplir todas mis metas y salir adelante en este lindo pero a la vez duro deporte..

este domingo con la familia de triatlon (los que pudieron estar) hicimos un sprint, muy bonito quedo espero que les haya sido de se agrado y que sigamos compartiendo mas horas de entrenamiento juntos...

saludos al personal tri!!

Buena Semana...

2009-01-26T09:18:00.000-08:00

Sigo acumulando km en las tres diferentes disciplinas, pude nadar 4 veces esta semana rode 3 veces con trabajo especifico y la larga y ya por fin corri no muchos km acumulados en esta ultima disciplia pero muy contento , de ya poder correr sin dolor, adios lesion!! desde julio parado sin poder correr ahora a sacar la forma, hoy entrene muy bien por la madrugada unos 5km muy relajados y despues a la piscina a dar clases, de ahi inmediato ejercicios de fortalecimiento y a andar con ronaldino.. 4.000mtrs aerobicos hoy toco con muy buenas sensaciones, ya estoy a solo 6 semanas de mi primer triatlon y con muchas energias para seguir entrenando!!

saludos y a entrenar todos..

muy pronto tendre una sorpresa!

Mucha lluvia y poco trainning..

2009-01-18T11:19:00.000-08:00

Esta semana fue muy mala por las lluvias que hubo en guayaquil, solo espero ya salir de clases para poder tener mas tiempo para poder entrenar y estar mas enfocado.

total:
natacion:8800mtrs
ciclismo:50min spinning
atletismo:45min

Espero que esta semana se pueda entrenar mejor.

1era Semana de Entrenamiento 2009

2009-01-11T10:03:00.000-08:00

Comenzando la semana , al principio pesado y cansado pero cumpliendo todos los entrenamientos, entrene en total 15h35min y asi finalize esta primera semana de muchas que vendran.
total de entrenos:
natacion: 14.300mtrs(4h50min)
ciclismo: 289km(10h13)
atletismo:30min
total:15h35min

2009

2009-01-05T08:44:00.001-08:00

Ya llego sin aviso el nuevo año, despues de unas merecidas vacaciones y tratando de descansar lo maximo, justo hoy 5 de enero del 2009 cominezo el entrenamiento, con muchas ganas y deseos que este año sea exitoso y lleno de recompensas por los esfuerzos y dias sin descanso del entrenamiento... asi que vamos a darle con tdodo y entrenar lo mejor posible, llueva truene o con sol... Iron-Pedro volvio...

Diciendo chauuu al 2008

2008-12-23T18:35:00.000-08:00

Un año de altibajos y cosas buenas, en el deporte bueno siempre es asi la vida, nunca nada es perfecto pero dando las gracias a Dios q tengo trabajo salud y a mi familia unida...

Como llevaba un tiempo sin escribir, esto sera un resumen rapido de lo que he hecho hasta ahora, entrenar casi a un 25% de lo acostumbrado, dedicado al 100% a entrenar gente en diferentes disciplinas como hobby o paa estar en forma , incluso algunos con aspiraciones de hacer un tratlon o mejro aun con la meta de un ironman, asi q por ahora he descansado suficiente.. ya desde enero entrenar enserio arreglando mi horario y poniendome en forma rapido con carrera locales para poder competir en un calendario q no tengo definido pero pensaria q desde mayo seria lo adecuado con algun 70.3, junio alcatraz, IRONMAN USA seguro, agosto el guayasman, espero q no muera esa carrera ya q cada año esta de picada, sept y octubre algunas de atletismo de fondo y noviembre terminar con el IRONMA ARIZONA, espero q todo salga asi lo planificado y poder conseguir buenos resultados... sin mas que decir agradezco a todos los que me apoyaron en el 2008 y espero seguir contando con su apoyo..

saludos IRONPEDRO!!

Ya son 26 años!!

2008-11-29T11:13:00.000-08:00

E l jueves 27 de noviembre fue mi cumpleaños, era el numero 26, ya me siento un viejo jajaja, no es mentira,,, por fin ya esta semana comence a entrenar con una pequeña ruta de 80km via a la costa, ahora estoy descansando , y un rato en el internet... ya el lunes comenzamos con los entrenamientos normales y poco a poco ir subiendo el volumen, p0r ahora primero acoplarme al entrenamiento y despues entrenar fuerte.... pensando en que carrera competir para mayo si un 70-3 o un ironman es la gran duda, pero meses previos varias carreras de atletismo y si sale algun triatlon olimpico tambien hacerlo..(aqui una fot con mi familia, falta mi padre que estaba trabajando)..

Ironman World Championship70.3

2008-11-13T10:07:00.000-08:00

linda carrera puedo decir, aunque no llegue al 100% me senti muy bien en la competencia, ya al final lo que me esperaba el dolor intenso en las rodillas, no fue algo q no me dejo cruzar la meta, aunque mis aspiraciones no fueron grandes, estar en un mundila no es de todos los dias asi que no pude faltar.

ahora recuperandome de la lesion para comenzar el 2009 muy fuerte y volver a ser el IronPedro de siempre.

Tan solo 11 dias para competir el Ironman 70.3 en Clearwater

2008-10-28T13:33:00.000-07:00

Hoy rode muy bien hice la distancia de la competencia en via a la costa con unos trabajos de crono y al regreso una crono de 1hora cargado para sentir como estan las piernas, al medio dia nade 3700mtrs y ahora descansando para mañana, ya solo quiero competir y terminar este año q no fue de lo mejor pero tampoco me quejo, ya planificar para el 2009 y esperar poder mejorar las marcas y hacer mas ironman.

aqui adjunto una foto del fin de semana con Bryan Rhodes entrenamos el domingo con el , si que ruda duro.. buen entrenamiento en via a la costa.

saludos.

nueva arma mortal...

2008-10-11T19:25:00.000-07:00

Por fin tengo algo q anto queria y por muchos años, al fin lo obtuve, una bicicleta excelente, y que me sienta agusto. se que con esta durara mucho tiempo y podre entrenar y competir a lo que Dios manda. aqui nos fotitos de la JUBILADORA, asi le puse de cariño..

hoy es Kona me trae gratos recuerdos tengo varios amigos q estan compitiendo exitos.

7 semanas y contando....

2008-09-22T16:04:00.000-07:00

Ayer fue mi primera larga de 100k despues de 3 semanas de para, me senti bien un poco perdi el estado fisico pero al final no termine rodando con la seleccion de triatlon de la provincia y con los ciclistas masters, fue un buen entreno, ya hoy hice mi jornada de natacion aerobica y ya solo esperando que sea martes para podr hacer ciclismo y probar la espalda haber si tengo alguna molestia en la transicion..

bueno a lo que vinimos a entrenar....

Tan solo 8 semanas del Mundial

2008-09-19T13:09:00.000-07:00

Con los reultados q me dieron pase por 3 semanas muy deprimido ya ni entren ni un dia, he sentido q he perdido forma pero a la misma vez me he dado cuanta q nada esta perdido q una cosa trae a otra.
ya estoy a menos de 8 semanas para el mundial de Clearwater, yo se que a muchos le llenarias estar ahi pero para mi es mas que un compromiso, no existe nada como estar en Kona y codearte con los mejores espero q me genio cambie al transcurso de las semanas y entreen con mas empeño, solo sueño con estar de nuevo en Kona y poder decir soy un IRONMAN.

mañana me dan los resultados...

2008-09-07T19:16:00.000-07:00

Estas semanas han sido muy complicadas, ya que sigo con el problema de las rodillas viaje a Quito para la ruta de las iglesias y al final tuve q caminar y trotar por el dolor asi q este martes me chequie donde el traumatologo, el me dijo q clinicamente no tenia nada y me mando hacer una resonancia magentica, fui a la clinica y me dicen q es la columna , asi q me la hice este viernes, recien mañana me dan los resultados, descanse toda esta semana, pero bien bajoneado estoy ya que todo el entrenamiento de un año para un mundila se esta perdiendo.. espero q no sea nada grave y pueda competir..

Foto vieja q me trae gratos recuerdos!

2008-09-01T13:03:00.000-07:00

mi amigo pancho barriga, el informante como se hace llamar me paso el link de este blog de ironmitch http://ironmitch.blogspot.com/2006/10/hawaii-ironman-2006-photo-gallery-more.html#links he aqui salgo con mi amiga Denisse Bruce despues en un entrenamiento de natacion en Hawaii antes del campeonato del mundo del 2006...

Escrito por Raul Manotoa. the sky is the limit!

2008-08-26T11:05:00.000-07:00

Un día común y corriente de Pedro Nuques, empieza a las 4am mientras desayuna lo necesario para soportar el primer entrenamiento que este duro deporte le exige y poder así empezar con la primera sesión del día, ya que entrena dos jornadas diarias de lunes a domingo entre 23 y 33 horas semanales, esta por demás mencionar que todo cuanto gira a su alrededor esta enfocado en sus retos deportivos; sus compromisos, su alimentación, su descanso, absolutamente todo tiene un mismo fin, ser un triatleta entregado 100% a este deporte, a sus objetivos y a sus sueños.

Aunque este ritmo de vida empezó desde muy pequeño, a Pedro se le pasan volando las semanas, parece que su destino siempre estuvo escrito para llevarlo hasta donde esta el día de hoy. A los 12 años empezó con el ciclismo, pero inspirado por su amigo Ricardo Palau, pronto sintió que le faltaba algo más en su vida, esa inconformidad natural del ser humano, esa inquietud de descubrir cosas nuevas, ese deseo de superación lo llevo a incursionar en otros deportes sin saber que esto le serviría para más adelante convertirse en un verdadero Ironman y que este deporte se convertiría en el eje de su vida, ya que para Pedro esto es mas que un simple deporte, es una forma de vivir, de sentir, de expresarse, de luchar contra si mismo, es la forma en que Pedro Nuques vive su sueño.

Pero en su día a día no sólo entrena duro, Pedro no solo se preocupa de preparar su cuerpo y su espíritu a través del deporte, sino que también tiene como meta cultivar su mente y culminar los estudios de cultura física que actualmente se encuentra cursando en la Universidad Estatal. Sus pocos ratos libres los disfruta yendo al cine y descansando lo cual también es una parte del entrenamiento, por eso Pedro es un Ironman 24 horas al día.

En competencia

Una competencia regular de Ironman dura entre 8 y 17 horas en donde puede suceder muchas cosas en tanto tiempo de competencia, pero que Pedro a base de su preparación a logrado dominar la mayoría de factores externos que sumado a su potencial atlético lo a llegado a ubicar en los primeros lugares de su categoría en estas duras competencias, teniendo a su haber una clasificación al mundial de Ironman en Hawaii en el 2006.

Esta dura experiencia deportiva consta de 3 partes: Se inicia con nada menos que 3800metros de natación, seguidos por 180kilómetros de ciclismo y 42.2 demandantes kilómetros de carrera a pie, en donde lo atletas dan su último aliento. Definitivamente una competencia no apta para cualquiera. El desgaste mental y físico es muy fuerte, Pedro baja 8 libras luego de cada competencia

“Siento miedo al principio, por lo general la noche anterior a cada competencia me es sumamente difícil poder dormir, durante las carreras pienso de todo, se viene a mi mente facetas de mi vida, el entrenamiento que hice para llegar a la competencia, pero siempre trato de visualizar cosas que me den el motor o la motivación para seguir adelante,” comenta Pedro. Mientras este ironman compite, tiene a un lado del timón de la bicicleta una foto de su familia.

Sus logros y metas

Su récord más preciado ha sido el segundo lugar en el Ironman en Arizona donde clasificó al mundial de Hawai, en el cual ocupó el 16avo. Lugar.
Su meta principal es vivir el deporte intensamente, ir a competencias anuales y ser un ejemplo para los jóvenes, contagiándoles de este amor al esfuerzo desinteresado y lo esta logrando, ya que una persona logra que otras sigan su camino solo si se entrega con devoción a lo que hace y Pedro es un claro ejemplo de aquello.

Entre tantas competencias, tiene historias como la de “el escape de alcatraz”, donde nadó 48 minutos sin abrir los ojos directo a los tiburones, terrorífica experiencia que juró no volver a hacer nunca. Y en otra ocasión, se le aflojó el estómago faltando una milla, detalle que lo hizo perder esa carrera.

Pedro tiene como meta perseverar para llegar a ser un icono de la disciplina a nivel mundial. Recién está compitiendo en la categoría 18-25, así que aún le queda mucho por recorrer.

Reportaje del diario EL UNIVERSO

2008-08-17T20:47:00.000-07:00

Pedro Nuques M.

Ocupa el primer puesto en el ranking ecuatoriano de Ironman por su intervención de 9 horas, 41 minutos y 36 segundos en la competencia de Florida en el 2007. Pedro Nuques, de 25 años, empezó hace cinco en la disciplina. Antes había sido ciclista de ruta y de pista. “Me animé porque en el 2002 un amigo mío, Ricardo Palau, clasificó al Ironman de Hawai y le ayudé en ciclismo, y luego de seis meses de una preparación de cero a ser un Ironman fue lo que me motivó a cambiarme”, cuenta.
Aunque Pedro sabía de ciclismo, le tocó aprender natación y atletismo como disciplinas. Dice que lo más complicado fue nadar, aunque ahora se siente cómodo en el agua. “En el atletismo, en cambio, si no estás acostumbrado te lesionas muy rápido”.
Pedro ha hecho cuatro Ironman. En el de Arizona, en el 2006, obtuvo el segundo puesto. Clasificó al mundial de Hawai en octubre del 2006 y ocupó el 16º lugar. En el 2007 estuvo en el de Florida y se ubicó tercero. Ahora acabó de llegar del Ironman de EE.UU. en Lake Placid y quedó en el puesto 25 en la categoría 25 a 29 años.
Lo primero que tiene que saber quien no lo ha practicado, indica, es que es un deporte complicado. “Tiene que tener mucho entusiasmo e ir paso a paso, ponerse metas a largo y corto plazo, porque son tres deportes en uno”. Hacer su primer Ironman le llevó tres años. Y aunque ya tiene experiencia en las competencias, dice que ninguna es igual a otra. Por eso asegura que es necesario ser constante y e ir poco a poco aumentando las cargas. “Si no te fundes física y mentalmente”.

http://www.eluniverso.com/2008/08/17/0217/1124/092CF823A8F64F06A9AB2FE511A822A2.html

GUAYASMAN

2008-08-17T20:35:00.000-07:00

Hoy corri el unico medio ironman distancia que organizan en Ecuador, el legendario GUAYASMAN, a veces con mas distancia y en otros años con mucho menos.. digamos es un triatlon de larga distancia casi non-drafting..... comenzo casi puntual, y arranco el triatlon, enseguida tomamos la punta y se destaco un nadador quiteño sacando mucho margen a los demas contrincantes, en segundo lugar venia la bestia de giovanny marmol y tercero ironpedro, con otro chico q no tenia ni el mas minimo snetido de la ubicacion q un poco mas se va nadando a salinas jajaja, despues me alcanzo el che(federico garcia) y paso como un yate.... al salir del agua cronometre 29min 40seg, unos de mis mejores tiempos en aguas abiertas, hice la transicion lo mas rapido posible y me monte en la entusiastabike-tt-killer, enseguida alcanze pasando el peaje al triatleta de quito q hasta ahora no entiendo si slo nado o rodo sin chip???¿¿¿¿??? al final pude rodar en mi mejor tiempo de los ultimos años del guayasman en 2h26min al pelo en el circuito con carros y un poco de entusiastas q rodaban por todo lo ancho de la pista...ya al bajarme llegaba 4 en la general y 3en individual, pero por la lesion q tengo en la rodilla derecha, no corri ni un metro, las personas q estaban ahi me preguntaban porque no seguia y tuve q explicar uno por uno lo sucedido.. al finla contento con mis dos tiempos, y esperando recuperarme los as rapido posible para poder llegar en optimas condiciones para el mundial el 8 de noviembre.

saludos
IRONPEDRO

semana bici-agua

2008-08-09T18:24:00.000-07:00

siguiendo con la terapia de las dos rodillas, solo me he dedicado a entrenar ciclismo y natacion. aqui pongo lo hecho esta semana.
lunes: 75km cadencia, 4000mtrs natacion
martes: 83km trabajos de crono 5x16minutos a paso de carrera
miercoles: 90km recorrdio mixto zona 1-2, 4000 mtrs natacion
jueves: 91km terreno mixto zona1-2. ( farra de noche jajaja)
viernes: natacion 4000mtrs trabajos a paso de competencia 4x500mtrs
sabado: 120km zona 1-2 recorrido mixto
domingo trabajo de VO2max... falta de hacer.

saludos.

Cero km corriendo...

2008-08-03T19:20:00.000-07:00

Siguen las molestias en la rodilla derecha de lado externo, al principio pense q era muscular pero parece q es algo mas grave, asi que mañana despues de rodar y hacer mi trabajo de cadencia me ire hacer terapia a medcu para ver q es lo q tengo y si ya estoy recueprado del Ironman Lake Placid, esta semana fue solo de fondo de ciclismo y natacion ya que no he podiod correr nada, pero aqui adjunto una fotito de mi nuevo pasatiempo espero poder hacer una fixed bike gear.

Saludos y a seguir entrenando q se viene el Guayasman el 17 de Agosto.

IRONPEDRO.