Triatleta-Ironman!!!

Mi meta NO ES SER SOLO FINISHER SINO SER PODIUM.

martes, 18 de marzo de 2014

¿Ya estás preparado para tu primer IRONMAN?



Quieres realizar un IRONMAN, esto implica mucho más que pasar tu tarjeta de crédito un año antes inscribirte y nadar 3800mtrs en aguas abiertas, entre miles de triatletas entusiastas, 180km de ciclismo tu solo contra el viento y correr una maratón si correr 42.195km a pie y no tan solo la distancia sino casi al medio día o la mayoría pasado la una de la tarde con ya más de 7 horas de competencia en las piernas. El día del IRONMAN, aunque te resulte un poco loco lo que te digo es tan solo todo la culminación de todo un proceso que hace varios meses te pusiste una meta por un sueño a cumplir.

Y ese día para todo triatleta es el examen final, su Graduación!! Es su regalo o recompensa a tanto esfuerzo realizado por tantos meses.

Pero antes de realizar el IRONMAN deberías de meditar y preguntarte si estás dispuesto a entrenar constante y regular durante al menos 24 semanas.

Puedes hacerte algunas preguntas, tales como: ¿Te sientes física y mentalmente para nadar por lo menos de 2 a 3 sesiones de natación de 4000-6000mtrs x cada semana?

Ciclismo montarte 2 o 3 días y realizar mínimo 180km-250km x semana y correr entre 40-50km x cada semana.

Esto quiere decir que en todo el tiempo que te preparaste tú primer IRONMAN nadaste  entre 90 a 100km, montaste en bicicleta de 4000 a 5000km y corriste de 900 a 1000km.

Si tú te sientes preparado y listo para esta gran aventura, saber que tendrás que quitarle tiempo a tu familia y amigos por los largos e intensos entrenamientos para el IRONMAN, sigue adelante sin antes mencionarte que el volumen del entrenamiento será de 12-18horas a la semana.

No olvides que la clave del ÉXITO está en la CONSTANCIA y DISCIPLINA de cada uno, y no olvides que estar en la partida de un IRONMAN, ya es un premio, es la culminación de ese gran objetivo.


sábado, 1 de marzo de 2014

2014

Volver o no a escribir...

Este año empezamos con viajes, reuniones de trabajo y aprovechando q estabamos ahi participe en la media maraton de miami. Digo participar y no competir x que asi fue. Vi desde otro punto de vista la media maraton, aproveche vi el amanecer corria en grupos, paraba en los puntos de hidratacion, saludaba a los amigos, cosas que antes nunca las hubiera hecho. al final 1h45min a pace de 5 el km.


Febrero ya un poco mas de entrenamiento como dirian mis amigos del altiplano suave suave.. ahí haciendo los fondos de ciclismo, un test vago para ver q tan fuerte estaba y corriendo lo q podia viaje para Panama, como puse antes de irme  13 de feb.
Camino al aeropuerto!! Rumbo al esta vez no como competidor, toca de coach. Fuerza team.

Parece a a un sufridor le dolio y escribio una estupidez alguna.... eso me cuentan, gracias a Dios no sufro de ese mal y no estoy sapeando lo q escriben y no...

Viaje con j4 y ericka x tame llegamos y lo primero fue ir arreglar la bici, hacer unas compras y armar la bici de j4, espere que llegue de noche maria yolanda y de igua forma le arme la bici.
Al dia siguiente llegaba la mayoria del team en la tarde asi q aprovechamos y salimos a probar las bicis, ahi nos encontramos con la flaca, nataly y la carmen y varios panas de quito que tambien venian a competir a Panama.

Sin lugar a duda es lo mejor viajar en grupo, un poco mas cansado pero vale la pena.

Llego el dia de la carrera luego de tantos meses de preparacion, para el grupo demostrarse a cada uno de que estaban hechos.

Gracias a Dios todo salio bien, nunca existe la carrera perfecta muchos tuvieron fallas tecnicas otros calambres, pero pudieron sobreponerse y seguir adelante.

De la carrera mia, 1era vez que me quedo dormido llego con 2h30min de retraso a la carrera, suerte q me dejaron pasar y suerte q empezo tarde... ahi hice lo q tenia q hacer y esperar q me toque salir.

La nueva modalidad de entrar al agua x tantas sin calentar en el mar ,para mi gusto personal no es de mi agrado no me siento que caliento lo suficiente, suerte tuvimos todos muchos mas que otros q la natacion fue corriente a favor, hice la natacion mas rapida de mi vida creo q 22min alto x ahi.

El ciclismo fue otra historia esta vez la eleccion de aros no fue la mejor, usar disco y ese modelo no me ayudo como lo esperaba, habia mucha curva y repechos y eso me disminuía la velocidad, senti un fuerte dolor de piernas faltando 8km x el exceso de esfuerzo realizado para poder cumplir con mi objetivo de bajar las 2h30min y lo pude logar pero todo pasa factura.

Al correr sabia lo que queria hacer entre 1h40 a 1h45min tranquilo paso comodo y sostenido pero me fallo el calculo x 1min y algo.. al cruzar la meta. la emocion todavia no terminaba ya que celebre tranquilo me meti en la piscina con hielo y comenze a esperar a uno x uno de mis pupilos esta vez viajamos 11 y llegaron a la meta 10. gran actuación de todos.

Les deseo lo mejor a todos los que son parte de mi team t3 y este año vamos con furia!


martes, 30 de julio de 2013

9 meses sin escribir.

Ya casi 9 meses sin escribir, siempre es bueno un descanso en todo, y creo que me lo tome muy enserio.

Me enfoque mas en andar en bici, dormir pasar tiempo con la familia, trabajar en el local y las carreras y deje un poco al grupo en manos de #juanjoloyola necesitaba un poco mas de espacio para mi, sin estar pensando en la proxima competencia que viene y quien competira, contra quien me tocara disputar mi categoria, podre hacer un mejor tiempo del año pasado etc.

Asi que me lo estoy tomando relajado este año, saliendo hacer deporte ya desde unos 2 meses mucho mas constante que a inicios de años y como que ya me siento fresco nuevamente.

Creo que todo eso fue un dia que vi a mi grupo entrenar y ver los ojos de cada uno esa chispa que alguna vez tenia y q sentia, esas ganas de ganar esas ganas de salir adelante y superarse. Eso fue lo que me motivo a retomar los entrenamientos de madrugada, empezar alimentarme como es debido, poder levantarme cada dia con el mismo entusiasmo de siempre y poder dedicarle ese tiempo para mi.

El dia que corrimos la media maraton de guayaquil llevaba meses sin correr y no la correria pero verlos a todos uniformados y como dije esa chispa en sus ojos, fue lo que me motivo. corrimos a un buen ritmo corrimos como grupo y logramos el objetivo planificado a inicios de año.

Ahora muchos estaran presente en el medio ironman de Guayaquil es famoso Guayasman, un triatlon que cada año tiene mas acojida cambia de circuitos, los premios no son de lo mejor pero si no se compite ahi se muere esa carrera, espero que este año tenga grandes sopresas.  ya son 10 años de ese triatlon q competi y sea lo que sea para mi con todas las fallas que tiene es el que mejores recuerdos me deja. para mi es un clasico.

De nuevo presente en el triatlon de galapagos por 5ta vez estare compitiendo en las islas encantadas, gracias a Ricardo Arenas por invitarme cada año. Ahi estare presente.

Y para cerrar mi año con broche de oro competire en Usa luego de varios años fuera de las competencias en ese pais.

Estoy contento con lo que estoy haciendo, mi grupo cada vez esta mas unido, estan mejorando sus marcas y eso quiere decir que estamos por buen camino.
Muchos llegaron para correr y ahora ya son triatletas con mira a competir un medio ironman.

T3 cada vez es mas fuerte y mas conocido, vamos creciendo y vamos siendo un grupo solido, muchos han querido entrar pero solo los Verdaderos se han podido quedar.

Este año como t3sports tambien estoy apoyando a 2 de los mejores triatletas del Ecuador , en Guayaquil esta Alex Yambay un joven de 16 años con muchas aspiraciones y esta en plena formacion.
Y de Cuenca Juan Jose Andrade reciente campeon panamericano de triatlon under 23, el logro mas grande de un triatleta del Ecuador. este es un todo un campeon y estamos seguro que los 2 tendran un muy buen futuro.

Espero poder seguir escribiendo, ahora me retiro.

Solo con una frase que me repito siempre en cada entrenamiento.

Quieres ser bueno? facil tienes que ser masoquista, tienes que ser amigo del dolor. si lo vences vencerás a quien sea.

viernes, 26 de octubre de 2012

Octubre mes Intenso.

Arrancando este nuevo, mes que esta a dias de acabar en pocos dias, muchas carreras organizadas como t3sports, viajando a reuniones o ruedas de prensa, pero siempre con las mismas ganas de trabajar y hacer lo mejor posible.

En el ambito Deportivo es mi mes de la patadita de la buena suerte, de lo que necesitaba para conectarme de nuevo. Y poder sentirme con confianza, muchos meses de entrenamiento, muchas cosas deje a un lado muchos problemas, muchas risas y llantos pero aqui estoy.

Arranque la semana de Octubre con la intension de correr la media maraton como de costumbre , intentar bajar mi pauperrimo tiempo de julio y poder ver cuanto habia evolucionado en mi entrenamiento.
Pero durante un dia ante de dormirme, pense que tal si corra la maraton a 4:30 de pace para hacer 3:10 y sentirme con mucha mas confianza para el Ironman, lo maximo que habia corrido eran 26km en los entrenamientos de los fines de semana en la tarde con Juanjo, asi que lo pense unos dias lo consulte con unos amigos y a ultima hora me decidi x correr la maraton.

El dia anterior lo llame a GalloBello para que me apoye con la logistica, como no era de faltar sin pensarlo 2 veces acepto, ese dia me levante 3am e hice todo mi ritual, ir al bano, lavarme los dientes, hidratarme , banarme con agua fria, ponerle crema a la badana de la licra, comer algo ligero y me fui con j4 al estadio. ya ahi calentamos con el grupo t3, hicimos trabajo de tecnica aceleeraciones y mientras ellos esperaban la salida yo seguia corriendo.. hasta q dio la partida Diego.

luego de 3min exacto sali a correr, como siempre usando la misma tecnica de hace 6 años,, de atras para adelante.. soy cazador no presa. asi q sali a correr.

Al inicio un poco lento sentia el pace pero estaba sub 4:30 asi q pense recuerda esto es paciencia asi q sigue corriendo ese paso, ahi se me adelantaban unos y luego ami pasito tun tun los volvia a cojer, ya x el malecon veo que pasa un carro q salia de un matrimonio, y era Eduardo Gomez haciendonos Barra... wuuuuuuuu eso fue un poco mas de motivacion.. igual seguia con mi plan correr todo al mismo paso escuchar mi nuevo playlist , comer cuando debia e hidratarme en el momento preciso.. para no alargar las cosas todo funciono bien hasta el km 26, cuando las piernas se empezaron a poner duras y empezo la subida al tnt hugo ortiz el tiempo q tenia a favor se hizo en contra.
Me calme me comi otro gel y viramos, vi a unos de mis rivales de la categoria que me tenian como 3 min y poco a poco los fui recortando. ya del 30 era de bajada ais q apretamos el paso puse el turbo y la guambirta q corrio conmigo casi toda la carrera se reia.

x el hilton me quite la camisa estaba lascado  las axilas y segui corriendo.. ya llegando a la mobil nos hicieron entrar a la kennedy eso si fue un bajon,, ya desde ese punto me di cuenta que va haber mas km.. y dicho y eso paso.. ya x ahi mis panas se quedaron y me toco frentear solo la ultima parte.. ya corriendo los ultimos 5 o 4km sub 4:15 era momento de meter el templon de la muerte, j4 me cuidaba las espaldas y yo me tiraba contra los carros, hasta que llegue a la clinica kennedy y escuche la mejor voz.. pense q era broma pero justo a mi tio lo operaron el dia anterior y mi mama se habia bajado de la buseta en ese momento y me vio pàsar a 1 cuadra... ahi fue cuando prendi el turbooo DALE PEDRO PABLOOOOOO eso fue suficiente para bajar a 3:45 pasar a los de Profit y seguir al paso de Rayo Mcqueen... llegando a la parte de la estatal me marca mi Garmin el tiempo de 3:08:30 la distancia de la maraton con un pace de 4:27.. un poco frustrante,, pero debia seguir corriendo.. ahi alcance un lote de puros guambritas q cuando los pase j4 me contaba q decia cojelo cojelo ,, no puedooo ... yo en ese momento escuchando Rocky.. como q todo estaba escrito... remate el ultimo km a 3:25 a lo loco luu y cuando estoy llegando a la puerta trasera donde se entreba lo veo a juanjo.. q me decia dale maricon remata lo ultimooo.. esa pista es mi segundo hogar y me trae gratos recuerdos.. no de ahora q corria de manana en la pista sino de mi epoca de ciclista de fedeguayas o triatleta.. todos los dias de mi colegio vivi ahi en el modelo, llegando a la curva me dio arcadas y baje el paso pero al grito de Daleeee hppppppp de juanjo volvi a rematar. tiempo final 3h11min15seg en 43km.

fue un gran reto que pude cumplir, pero siempre gracias a las personas que me apoyaron. sin ellos no hubiera sido posible.

Luego contare Galapagos que fue una excelente carrera.

Espero no abandonar el blog y seguir escribiendo..

disculpen mi faltas horrograficas  pero escribo rapido sin revisar y lo que pienso.

Saludos

Pedro.

viernes, 15 de junio de 2012

Guayaquil Volviendo a ponerse en Forma.


Guayaquil volviendo a ponerse en forma.

Guayaquil volviendo a ponerse en forma. 
Fue una larga época en la que la ciudad parece haberse quedado dormida, cada vez había menos atletas en las calles y la cantidad de personas que competían en carreras iba de bajada. La gente se había olvidado de lo sencillo que era hacer ejercicio, simplemente ponerse los zapatos y salir a recorrer la ciudad. 
Gracias a varios movimientos y agrupaciones de personas que no dejaron de creer que Guayaquil podía volver a ser la “Cuna del deporte”, la ciudad está volviendo a ponerse en forma. 
La nueva generación de corredores tiene orígenes diferentes. Podemos seguir encontrando a los que son netamente corredores, a los triatletas que corren y a esta nueva jauría de crossfitters, que han despertado a la juventud y la han guiado nuevamente a ejercitarse. 
Carreras de 200 personas se han convertido en carreras de 1.000 personas, en menos de 2 años y estos números siguen aumentando.
La nueva modalidad de carreras con obstáculos, como han sido el warrace y el Ironrunner , superan las mil personas y lo más interesante de esto es que son los jóvenes, que antes preferían farrear, los que ahora se levantan temprano a competir, correr, sudar y divertirse. 
Pero no solo el atletismo está creciendo sino también el ciclismo. Antes se veían grupos de 15 a 20 personas con sus bicicletas, ahora los fines de semana vía a la costa o vía a Samborondón podemos ver más 100 ciclistas agrupados conquistando las calles y sumando kilometrajes. 
Hay varios grupos que ofrecen entrenamientos gratuitos, uno de ellos es t3sports: los días miércoles a las 5:50am atrás del Village de Samborondón y los Viernes en la Espol a la misma hora. Además grupos que salen a rodar vía a la costa (mobil de Pto. Azul) o Samborondón (Urb.El Río), todos los martes y jueves a las 6am. 
Así que no se sorprendan de encontrarse cada vez con más guayaquileños en las líneas de partidas y compartiendo pódiums. La ciudad ha vuelto a levantarse y esta vez nos levantamos con furia.

Escrito x Paola Gamboa.

domingo, 10 de junio de 2012

MI 8vo IRONMAN

Si Señores como dice el titulo, justo hoy 10 de junio me inscribi para competir mi 8vo IRONMAN de mi vida, esta vez sera Cozumel en Mexico.

Competire el 25 de Nov a 2 dias de mi santo, creo q es la mejor fecha para competir ya que no llueve en Gquil, paso la temporada, se pueden aprovechar las competencias de larga distancia que hay en Guil como preparacion, y hay mucho mas tiempo para ahorrar.

Estoy muy contento con este año con todo lo que me esta sucediendo, mi grupo de entrenamiento, mi trabajo en t3sports-race, tener mas alumnos para preparlos en diferentes competencias y metas que se propongan.

Volver a la bicicleta que tanto me gusta, poder estar montado en una rutera luego de años de ausencia.

Poder formar un equipo con un Fisiologo que me tiene mucha Fe en mis capacidades y me ayuda a mejorarlas, que la Clinica Alcivar me invite a utilizar la camara hiperbarica y mi familia mi hijo mi esposa.. son tantas cosas buenas que estan pasando que tengo la confianza que este año haremos cosas muy buenas!!


Solo toca poner de mi parte como siempre, y aprovechar dia a dia entrenar calidad no cantidad estas 24 semanas que se vienen.

Espero que les guste esta entrada y arranco de nuevo con mi blog que lo tenia un poco alejado.

Querer es Poder.. asi que este año de nuevo quiero!


Saludos

IronPedro.

domingo, 29 de abril de 2012

14 Semanas y contando....

Como todos los anos para mi una de las carreras mas importantes en Competir es el Guayasman, q sin lugar a duda no es bien organizada, no dan buenos premios pero Dm3 fue el que le dio la oportunidad de hacer un Medio Ironman sin tener que viajar al exterior.. Como no estar presente otro ano mas!!!

Espero poder escribir mas seguido contar como voy evolucionando y contando mis metas a corto y largo plazo.

X ahora se vienen en Mayo 4 carreras, 1 es el Maraton de Galapagos en San Cristobal donde iremos como t3Race a proporcionar los chips y parte de la organizacion para el 19 de Mayo en Salinas los 10k Carrera del Aire que x 2do ano consecutivo la volvemos hacer, solo 100 cupos civiles asi q no se queden afuera!!! y al dia siguiente compiten en Lima parte de mi Equipo de t3Sports la Maraton y media Maraton. asi q no los podre acompanar pero ya estan listos!! solo toca ir a dar Sableeee... Y cerrando el mes el 27 de Mayo organizaremos una carrera de ciclismo en Samborondon. Asi que estan todos cordialmente invitados pueden inscribirse mediante la pagina web www.t3sports.com.ec o directamente al local cc las terrazas local 21 t3sports - Dr. Bike.