se acabo lo duro llego el taper

Ya despues de entrenar progresivamente desde el 5 de Enero cuando comenze despues de estar parado por la seria lesion que sufri, llego el taper mi 1er trialon importante del año HONU70.3 UN AÑO PARA PODER SACARME EL CLAVO ya que llegue bien la otra vez pero me afecto no haber corrido al final y ese fuerte dolor de esplada que no me dejo rodar y correr como hubiera podido... asi que ya estoy muy serca hoy nade 3000mtrs a muy buen paso con un trabajo principal de 20x100 c/u con 10 seg de descanso..

termine mi semana con un buen fondo el sabado 5h30 via a la costa y 7km corriendo seguido por mi barrio y el domingo una crono de 20km a tope de pulsaciones mas 1hora de run en la noche... asi que puedo decir que entrene como tenia que hacerlo y solo espero poder competir este 30 de mayo...

la gran incognita es hacer la dieta disociada o no??? me dara resultados o comere normal... todavia tengo unos dias para pensarlo...

aqui adjunto una pequeña foto... con mis panas del tri!!

(ronaldiño, anastacio,ironpedro, charles y paolo) cuando se rueda en grupo se vuela....

19 dias y contando..... Honu next stop

Este sabado me di cuenta de mi nivel en este momento, mi entrenador me mando a rodar 5h15min pero mi amigo Gustavo tenia que hacer una una prueba de 180km, asi que lo acompañe, saliamos cada 2min y la meta era poder rodar entre 5h15 y maximo 5h20min, al inicio en el calentamiento no me prendia el garmin y asi me toco lanzarmelo con sensaciones, puse mi cronometo y arranque, me senti muy bien desde el inicio y rode lo mas fuerte posible con una pobre nutricion, 1 gel nomas pero muchas botellas de hidratacion y un red bull, pase los 90km en 2h24min30seg asi que sabia que estaba bien, di la vuelta y tome parciales de la diferencia que les llevaba a los otros triatletas, de regreso pasaba igual hasta el km 150 y terminando en 180km 4h55min , no saben lo feliz que termine la prueba, el mismo tiempo que hice en el ironman de Florida en el 2007 estando en mi mejor performance, ahora en un entrenamiento pude hacerlo sin mucha nutricion y rodando 100% contra el viento y en las lomas el carretero... estoy muy entusiasmado, esoquiere decir que todo el trabajo esta bien hecho y podre hacer buenas cosas en las competencias que vienen...

Saludos y una semana mas de entrenamiento duro... de ahi me espera Honu y alcatraz!!

Tan solo 4 semanas HONU 70.3 next stop!!

En estas dos semanas pasadas mis entrenamientos han sido muy buenos y he podido medirme con varios triatletas, me siento fuerte pero se que todavia tengo que mejorar mucho.. esta semana me toca dura, el sabado 180km con una transicion de 30 a 45min tipo carrera y el domingo mi larga de atletismo de 2 horas , asi que ya se lo que voy a comer el viernes para poder aguantar esos dias de masacre...

Aqui pongo unas fotos con Paolita antes de nadar el sabado de tarde y con Alexis antes de correr la media maraton ese sabado en la base naval.

unas fotos del 507!!

Ahora estoy aprovechando a competir las validas de mtb en la provincia, ya que mi meta a largo plazo es en el 2010 empezar a competir el circuito Xterra!! por ahora vamos bien y esto me motiva a seguir entrenando duro... dia tras dia!!

La proxima valida de ciclismo de montaña es el 3 de mayo asi q a darle!!

tan solo a 7 semanas de Honu70.3

Muy buena semana de entrenamiento con mucho kilometraje en la bicicleta , a pasos fuertes y sostenidos en terrenos variados, con una competencia de ciclismo de montaña de crono escalada de 5km.

En la parte de la natacion contento con el trabajo realizado ya que veo que mis tiempos han mejorado, y con la corrida sigo dandole, sintiendome fuerte cada vez mas...

Trabajando a full y entrenando con las mismas ganas que empeze el año!! asi que este año hay que darle...

De nuevo sin tiempo para escribir!!

Que puedo contar, en estas semanas, rode muy fuerte el sabado y al dia siguiente sin haber montado por mas de 5 años una bicicleta de monyaña competi en la 1era valida de mtb en playas de 50km muy linda carrera pero muy dura a la vez, ubicandome en el 2do lugar en la general, esta semana pasada igual entrene casi todos los dias menos el jueves no por estar enfermo sino tenia una sesion de fotos para RED BULL asi que era imposible no estar ahi.. muy lindas las fotos salieron muy pronto las subire, y el sabado rode hasta salinas desde mi casa hasta la fae donde era el mundila de surf y me esperaba mi premio a tan duro sacrifico me demore 4h42min y rode 146km muy comodo en la ruta me senti y creo que voy por buen camino asi que solo puedo decir que sigo entrenando con las mismas ganas y trabajando para poder solventar todos estos gastos que involucran el triatlon, pero de una cosa si estoy muy seguro que este año va hacer el mio!!

SALUDOS!

IRONPEDRO

4xironman finisher*

3 semanas sin escribir mucho entrenamiento y poco tiempo para mi blog

Competi el sprint el 7 de marzo una linda carrera muy rapida ademas, me senti comodo en esa distancia aunque no sea mi favorita me senti muy fuerte y pude hacer una gran prueba recuperando lo perdido en el agua y descontando toneladas de seg en la bicicleta hasya poder bajarme a correr y ubicarme en 7mo lugar en la general..

A la semana siguiente un poco nefermo pero con mucho animo hice la ruta del sol 3 dias de intenso entrenamiento con promedios de mas de 100km diarios, con unos promedios muy altos para ser entrenamiento, parecia que saliamos a comernos el asfalto dia tras dia con ese sol en la cabeza que nos quemaba igual duro le dimos.

Y esta semana nos fuimos a la playa unos cuantos salimos desde la puntilla asi que rode casi 130km pero al llegar a la gasolinera de puerto azul nos encontramos con la seleccion de triatlon y los ciclistas... que aunque sean CICLISTAS.... LE DIMOS UNA PALIZA.
Pasamos el peaje y comenzo empezamos a trear muy durop cada loma que habia y siempre el grupo de tri en frente liderando, algunas escapadas y se volvia compaco el grupo llegamos a cerecita en menos de una hora y volando, hasta que nos vimos con la mona unos cuantos arranques y todo el grupo se estiro,, linda ruta en progreso tambien fue fuerte con arrancones y rodando arriba de 50KM fue algo muy bueno ese dia rodamos los 81km en 2horas 4minutos.. un buen entrenamiento.. sin contar esta semana las 4 sesiones de natacion o los trabajos de velocidad de atletismo y el de ciclismo del jueves.. hoy correre algo tranquilo mas tarde ya que en la manana llovio todo el dia.. y a seguir entrenando se viene hawaii este 31 de mayo y me siento muy fuerte!!


saludos

ironpedro
4xironman finisher*