Diciendo chauuu al 2008

Un año de altibajos y cosas buenas, en el deporte bueno siempre es asi la vida, nunca nada es perfecto pero dando las gracias a Dios q tengo trabajo salud y a mi familia unida...

Como llevaba un tiempo sin escribir, esto sera un resumen rapido de lo que he hecho hasta ahora, entrenar casi a un 25% de lo acostumbrado, dedicado al 100% a entrenar gente en diferentes disciplinas como hobby o paa estar en forma , incluso algunos con aspiraciones de hacer un tratlon o mejro aun con la meta de un ironman, asi q por ahora he descansado suficiente.. ya desde enero entrenar enserio arreglando mi horario y poniendome en forma rapido con carrera locales para poder competir en un calendario q no tengo definido pero pensaria q desde mayo seria lo adecuado con algun 70.3, junio alcatraz, IRONMAN USA seguro, agosto el guayasman, espero q no muera esa carrera ya q cada año esta de picada, sept y octubre algunas de atletismo de fondo y noviembre terminar con el IRONMA ARIZONA, espero q todo salga asi lo planificado y poder conseguir buenos resultados... sin mas que decir agradezco a todos los que me apoyaron en el 2008 y espero seguir contando con su apoyo..

saludos IRONPEDRO!!

Ya son 26 años!!

E l jueves 27 de noviembre fue mi cumpleaños, era el numero 26, ya me siento un viejo jajaja, no es mentira,,, por fin ya esta semana comence a entrenar con una pequeña ruta de 80km via a la costa, ahora estoy descansando , y un rato en el internet... ya el lunes comenzamos con los entrenamientos normales y poco a poco ir subiendo el volumen, p0r ahora primero acoplarme al entrenamiento y despues entrenar fuerte.... pensando en que carrera competir para mayo si un 70-3 o un ironman es la gran duda, pero meses previos varias carreras de atletismo y si sale algun triatlon olimpico tambien hacerlo..(aqui una fot con mi familia, falta mi padre que estaba trabajando)..

Ironman World Championship70.3

linda carrera puedo decir, aunque no llegue al 100% me senti muy bien en la competencia, ya al final lo que me esperaba el dolor intenso en las rodillas, no fue algo q no me dejo cruzar la meta, aunque mis aspiraciones no fueron grandes, estar en un mundila no es de todos los dias asi que no pude faltar.

ahora recuperandome de la lesion para comenzar el 2009 muy fuerte y volver a ser el IronPedro de siempre.

Tan solo 11 dias para competir el Ironman 70.3 en Clearwater

Hoy rode muy bien hice la distancia de la competencia en via a la costa con unos trabajos de crono y al regreso una crono de 1hora cargado para sentir como estan las piernas, al medio dia nade 3700mtrs y ahora descansando para mañana, ya solo quiero competir y terminar este año q no fue de lo mejor pero tampoco me quejo, ya planificar para el 2009 y esperar poder mejorar las marcas y hacer mas ironman.

aqui adjunto una foto del fin de semana con Bryan Rhodes entrenamos el domingo con el , si que ruda duro.. buen entrenamiento en via a la costa.

saludos.

nueva arma mortal...

Por fin tengo algo q anto queria y por muchos años, al fin lo obtuve, una bicicleta excelente, y que me sienta agusto. se que con esta durara mucho tiempo y podre entrenar y competir a lo que Dios manda. aqui nos fotitos de la JUBILADORA, asi le puse de cariño..

hoy es Kona me trae gratos recuerdos tengo varios amigos q estan compitiendo exitos.

7 semanas y contando....

Ayer fue mi primera larga de 100k despues de 3 semanas de para, me senti bien un poco perdi el estado fisico pero al final no termine rodando con la seleccion de triatlon de la provincia y con los ciclistas masters, fue un buen entreno, ya hoy hice mi jornada de natacion aerobica y ya solo esperando que sea martes para podr hacer ciclismo y probar la espalda haber si tengo alguna molestia en la transicion..

bueno a lo que vinimos a entrenar....

Tan solo 8 semanas del Mundial

Con los reultados q me dieron pase por 3 semanas muy deprimido ya ni entren ni un dia, he sentido q he perdido forma pero a la misma vez me he dado cuanta q nada esta perdido q una cosa trae a otra.
ya estoy a menos de 8 semanas para el mundial de Clearwater, yo se que a muchos le llenarias estar ahi pero para mi es mas que un compromiso, no existe nada como estar en Kona y codearte con los mejores espero q me genio cambie al transcurso de las semanas y entreen con mas empeño, solo sueño con estar de nuevo en Kona y poder decir soy un IRONMAN.

mañana me dan los resultados...

Estas semanas han sido muy complicadas, ya que sigo con el problema de las rodillas viaje a Quito para la ruta de las iglesias y al final tuve q caminar y trotar por el dolor asi q este martes me chequie donde el traumatologo, el me dijo q clinicamente no tenia nada y me mando hacer una resonancia magentica, fui a la clinica y me dicen q es la columna , asi q me la hice este viernes, recien mañana me dan los resultados, descanse toda esta semana, pero bien bajoneado estoy ya que todo el entrenamiento de un año para un mundila se esta perdiendo.. espero q no sea nada grave y pueda competir..

Foto vieja q me trae gratos recuerdos!

mi amigo pancho barriga, el informante como se hace llamar me paso el link de este blog de ironmitch http://ironmitch.blogspot.com/2006/10/hawaii-ironman-2006-photo-gallery-more.html#links he aqui salgo con mi amiga Denisse Bruce despues en un entrenamiento de natacion en Hawaii antes del campeonato del mundo del 2006...

Escrito por Raul Manotoa. the sky is the limit!

Un día común y corriente de Pedro Nuques, empieza a las 4am mientras desayuna lo necesario para soportar el primer entrenamiento que este duro deporte le exige y poder así empezar con la primera sesión del día, ya que entrena dos jornadas diarias de lunes a domingo entre 23 y 33 horas semanales, esta por demás mencionar que todo cuanto gira a su alrededor esta enfocado en sus retos deportivos; sus compromisos, su alimentación, su descanso, absolutamente todo tiene un mismo fin, ser un triatleta entregado 100% a este deporte, a sus objetivos y a sus sueños.

Aunque este ritmo de vida empezó desde muy pequeño, a Pedro se le pasan volando las semanas, parece que su destino siempre estuvo escrito para llevarlo hasta donde esta el día de hoy. A los 12 años empezó con el ciclismo, pero inspirado por su amigo Ricardo Palau, pronto sintió que le faltaba algo más en su vida, esa inconformidad natural del ser humano, esa inquietud de descubrir cosas nuevas, ese deseo de superación lo llevo a incursionar en otros deportes sin saber que esto le serviría para más adelante convertirse en un verdadero Ironman y que este deporte se convertiría en el eje de su vida, ya que para Pedro esto es mas que un simple deporte, es una forma de vivir, de sentir, de expresarse, de luchar contra si mismo, es la forma en que Pedro Nuques vive su sueño.

Pero en su día a día no sólo entrena duro, Pedro no solo se preocupa de preparar su cuerpo y su espíritu a través del deporte, sino que también tiene como meta cultivar su mente y culminar los estudios de cultura física que actualmente se encuentra cursando en la Universidad Estatal. Sus pocos ratos libres los disfruta yendo al cine y descansando lo cual también es una parte del entrenamiento, por eso Pedro es un Ironman 24 horas al día.

En competencia

Una competencia regular de Ironman dura entre 8 y 17 horas en donde puede suceder muchas cosas en tanto tiempo de competencia, pero que Pedro a base de su preparación a logrado dominar la mayoría de factores externos que sumado a su potencial atlético lo a llegado a ubicar en los primeros lugares de su categoría en estas duras competencias, teniendo a su haber una clasificación al mundial de Ironman en Hawaii en el 2006.

Esta dura experiencia deportiva consta de 3 partes: Se inicia con nada menos que 3800metros de natación, seguidos por 180kilómetros de ciclismo y 42.2 demandantes kilómetros de carrera a pie, en donde lo atletas dan su último aliento. Definitivamente una competencia no apta para cualquiera. El desgaste mental y físico es muy fuerte, Pedro baja 8 libras luego de cada competencia

“Siento miedo al principio, por lo general la noche anterior a cada competencia me es sumamente difícil poder dormir, durante las carreras pienso de todo, se viene a mi mente facetas de mi vida, el entrenamiento que hice para llegar a la competencia, pero siempre trato de visualizar cosas que me den el motor o la motivación para seguir adelante,” comenta Pedro. Mientras este ironman compite, tiene a un lado del timón de la bicicleta una foto de su familia.

Sus logros y metas

Su récord más preciado ha sido el segundo lugar en el Ironman en Arizona donde clasificó al mundial de Hawai, en el cual ocupó el 16avo. Lugar.
Su meta principal es vivir el deporte intensamente, ir a competencias anuales y ser un ejemplo para los jóvenes, contagiándoles de este amor al esfuerzo desinteresado y lo esta logrando, ya que una persona logra que otras sigan su camino solo si se entrega con devoción a lo que hace y Pedro es un claro ejemplo de aquello.

Entre tantas competencias, tiene historias como la de “el escape de alcatraz”, donde nadó 48 minutos sin abrir los ojos directo a los tiburones, terrorífica experiencia que juró no volver a hacer nunca. Y en otra ocasión, se le aflojó el estómago faltando una milla, detalle que lo hizo perder esa carrera.

Pedro tiene como meta perseverar para llegar a ser un icono de la disciplina a nivel mundial. Recién está compitiendo en la categoría 18-25, así que aún le queda mucho por recorrer.

Reportaje del diario EL UNIVERSO

Pedro Nuques M.



Ocupa el primer puesto en el ranking ecuatoriano de Ironman por su intervención de 9 horas, 41 minutos y 36 segundos en la competencia de Florida en el 2007. Pedro Nuques, de 25 años, empezó hace cinco en la disciplina. Antes había sido ciclista de ruta y de pista. “Me animé porque en el 2002 un amigo mío, Ricardo Palau, clasificó al Ironman de Hawai y le ayudé en ciclismo, y luego de seis meses de una preparación de cero a ser un Ironman fue lo que me motivó a cambiarme”, cuenta.
Aunque Pedro sabía de ciclismo, le tocó aprender natación y atletismo como disciplinas. Dice que lo más complicado fue nadar, aunque ahora se siente cómodo en el agua. “En el atletismo, en cambio, si no estás acostumbrado te lesionas muy rápido”.
Pedro ha hecho cuatro Ironman. En el de Arizona, en el 2006, obtuvo el segundo puesto. Clasificó al mundial de Hawai en octubre del 2006 y ocupó el 16º lugar. En el 2007 estuvo en el de Florida y se ubicó tercero. Ahora acabó de llegar del Ironman de EE.UU. en Lake Placid y quedó en el puesto 25 en la categoría 25 a 29 años.
Lo primero que tiene que saber quien no lo ha practicado, indica, es que es un deporte complicado. “Tiene que tener mucho entusiasmo e ir paso a paso, ponerse metas a largo y corto plazo, porque son tres deportes en uno”. Hacer su primer Ironman le llevó tres años. Y aunque ya tiene experiencia en las competencias, dice que ninguna es igual a otra. Por eso asegura que es necesario ser constante y e ir poco a poco aumentando las cargas. “Si no te fundes física y mentalmente”.

http://www.eluniverso.com/2008/08/17/0217/1124/092CF823A8F64F06A9AB2FE511A822A2.html

GUAYASMAN

Hoy corri el unico medio ironman distancia que organizan en Ecuador, el legendario GUAYASMAN, a veces con mas distancia y en otros años con mucho menos.. digamos es un triatlon de larga distancia casi non-drafting..... comenzo casi puntual, y arranco el triatlon, enseguida tomamos la punta y se destaco un nadador quiteño sacando mucho margen a los demas contrincantes, en segundo lugar venia la bestia de giovanny marmol y tercero ironpedro, con otro chico q no tenia ni el mas minimo snetido de la ubicacion q un poco mas se va nadando a salinas jajaja, despues me alcanzo el che(federico garcia) y paso como un yate.... al salir del agua cronometre 29min 40seg, unos de mis mejores tiempos en aguas abiertas, hice la transicion lo mas rapido posible y me monte en la entusiastabike-tt-killer, enseguida alcanze pasando el peaje al triatleta de quito q hasta ahora no entiendo si slo nado o rodo sin chip???¿¿¿¿??? al final pude rodar en mi mejor tiempo de los ultimos años del guayasman en 2h26min al pelo en el circuito con carros y un poco de entusiastas q rodaban por todo lo ancho de la pista...ya al bajarme llegaba 4 en la general y 3en individual, pero por la lesion q tengo en la rodilla derecha, no corri ni un metro, las personas q estaban ahi me preguntaban porque no seguia y tuve q explicar uno por uno lo sucedido.. al finla contento con mis dos tiempos, y esperando recuperarme los as rapido posible para poder llegar en optimas condiciones para el mundial el 8 de noviembre.


saludos
IRONPEDRO

semana bici-agua

siguiendo con la terapia de las dos rodillas, solo me he dedicado a entrenar ciclismo y natacion. aqui pongo lo hecho esta semana.
lunes: 75km cadencia, 4000mtrs natacion
martes: 83km trabajos de crono 5x16minutos a paso de carrera
miercoles: 90km recorrdio mixto zona 1-2, 4000 mtrs natacion
jueves: 91km terreno mixto zona1-2. ( farra de noche jajaja)
viernes: natacion 4000mtrs trabajos a paso de competencia 4x500mtrs
sabado: 120km zona 1-2 recorrido mixto
domingo trabajo de VO2max... falta de hacer.

saludos.

Cero km corriendo...

Siguen las molestias en la rodilla derecha de lado externo, al principio pense q era muscular pero parece q es algo mas grave, asi que mañana despues de rodar y hacer mi trabajo de cadencia me ire hacer terapia a medcu para ver q es lo q tengo y si ya estoy recueprado del Ironman Lake Placid, esta semana fue solo de fondo de ciclismo y natacion ya que no he podiod correr nada, pero aqui adjunto una fotito de mi nuevo pasatiempo espero poder hacer una fixed bike gear.

Saludos y a seguir entrenando q se viene el Guayasman el 17 de Agosto.

IRONPEDRO.

Semana de Descanso

Esta semana fue de descanso, no he hecho nada de ejercicio como me dijo roberto solo hoy rodar 2 horas suave para recuperarme ya que desde este lunes comienzo con 17 horas de entrenamiento semanal ,incrementando la natacion y el ciclismo para legar en buenas condiciones al Guayasman... el lejendario medio ironman del ECUADOR...

aqui les pongo la foto q faltaba de natacion... bueno con el 2xu que el pollo me presto en otras ocasciones me veran con mi nuevo wetsuit el blue seventy helix 2008.

saludos!

IRONPEDRO

Ironman Lake Placid NY

este 20 de julio competi mi 1er ironman del ano, con muchas ganas de hacer una buena carrera, comenzo el dia, toda la semana me habia sentido muy bien, aunque no entrene como es debido ya por el viaje y la logistica pero en general me sentia bien.

7:00AM comenzo el ironman con una salida buena nadando de lado de adentro de las boyas pude pasar la 1er vuelta en 30min35seg, pensando que podria nadar la otra parte mas suelto ya que no habia tantas personas, pero emepzo el santo diluvio  al final termine con un tiempo de 1h03min32seg, trate de sacarme el wetsuit muy delicadamente ya que era prestado(Gracias Pollo) sino lo hubiera usado me congelaba, haciendo la transicion lo mas rapido posible con la lluvia y pasando a quien estaba delante mio, pude salir en 5min08seg, y casi chocnaod al treparme en la bicicleta, en ese momento me di cuenta del gran poblema que habia cometido.... nunca habia cambio las zapatillas de los frenos, desde el 2002 q estaba hecha esa bicicleta nunca habia sido cambiados.

igual entonces como kamikaze a rodar, frenaba con ambos y aun asi llegaba completo, el ciclismo una exlcente ruta pero con muchas subidas, esas si son subidas no las de guayaquil jajaja, igual me senti bien la 1era vuelta pero teniendo el problema de los frenos, ya en el kilometro 60 de regreso de una de las curvas un triatleta se cayo casi a 4 metros delante mio, cual fue el motivo se el despego el tubular, al kilometro 76 mi amigo ricardo me alcanzo y rodamos juntos hasta el km 87 donde el se despego, ya la segunda vuelta un poco mas debil por el agua q no paraba de caer y el frio segui rodando y termine el ciclismo en un tiempo total de 5h47min 51seg teniedo 2 min de penalizacion por botar basura donde no era debido..

ya en la t2 mi amigo Scott lo encuentro cambiandose pero yo salgo mas rapido y comienzo a correr, tratando de correr abajo de 8 la milla lo pude mantener hasta la milla 9 pero despues de eso cambio todo, era algo q extrano me sentia con mucho animo pero mi velocidad no era constante, por mas motivacion q tenia por haber pasado a Bjorn Anderson corriendo, bueno el ya en la 2segunda vuelta pero al fin termine mi marathon en un tiempo de 3h48min... contento estoy ya al finalizar mi cuarto ironman pero quedando en deuda conmigo mismo porque sabia que pude haber hehco mejor las cosas...

ahora solo toca descansar y ver cual es al siguiente competencia, lo que si es seguro q la planificacion para el mundial de  Clearwater el 8 de noviembre si va ser dura.

aqui pongo unas fotos de la competencia..

las fotos lo dicen todo.

saludos 

IRONPEDRO

Desde Filadelfia

Ya tengo 2 dias que llegue a filadelfia, con un retraso de vuelo, y pasar casi todo un dia en el aeropuerto de miami, ya por fin llegue, entrene algo , pero bien suave en la piscina porque tenia mucho cloro  y me molestaba respirar, y hoy no pude rodar ya  que ya mandamos las bicis a lake placid que esta mas de 6 horas de aqui.

lo bueno q ya manana nos vamos y por fin podre hacer algo suave para la competencia, me estoy sintiendo muy bien y tengo muchas ganas de competir y estoy con el animo muy alto...

saludos a mis amigos lectores y siganme durante la carrera y envienme fuerzas!!

ironpedro!

No estaba muerto ni de parranda ESTABA ENTRENANDO!!

Desde mi ultima competencia el 70.3 en Hawaii no habia escrito nada en mi blog, en realidad estab enfocado en mi preparacion para el Ironman de Lake PLcid este 20 de julio en ny, m,e siento feliz de haber clasificado al mundila de Clearwater pàra este 8 de noviembre,PERO!!! no hay nada como estar en KONA y poder competir el mundial IRONMAN... son emociones totalmente diferetes.

Ahora tan solo estoy a 9 dias de hacer mi cuarto ironman en tal solo 3 años involucrado en el deporte de resitencia mas duro del mundo... se que es una gran experiencia que conlleva hacer un ironman.. pero lo mio va mas de eso.. son horas de entrenamieto riguroso, salir con lluvia a rodar o entrenar de madrugda, nadar en la piscina con el agua helada.. o aguantarte cualquier problema con tal de poder ahcer el ironman..

En realidad quiero agradecer a la gente que me apoya para poder relaizar todo esto , son muchas que aunque ellos no crean q me dan la mano por algun motivo me dan fuerzas apra seguir entrenado y compitiendo...

este 20 de julio compito mi 4to ironman, justo el campeonato americano ironman ya en una nueva categoria, pero siempre optimista.

Clinica de Triatlon!

La semana pasada vino Roberto Solano a dar una clinica de triatlon, fue demasiado interesante, y justo a tiempo diria, ahi saque toda la informacion nutricional que necesitaba para hacer el 70.3 a fin de mes, estrategia de competencia y principios basicos del triatlon.

se que mis amigos quedaron muy conforme y anodadados con lainformacion que nos dio roberto, es una persona excelente y pudimos caprat y aprovechar al maximo su estadia aqui.

ya ajora estoy solo a 20 dias de competir y con muchas ganas de demostrar todo el trabajo relizado

batido de Aguacate!!

Parece que este batido me dio una resistencia mas de lo normal.. jajaja no es broma.

Hoy mi entrenador Roberto me ando hacer u test de natacion ya por 3 vez, lo voy haciendo , pero la diferencia q es con un traje de diferente material, el primero fue con el blue seventy point zero3 ahi puse en total 31min12seg, a la semana siguiente hice solo con el traje de natacion osea una tanga y nade en 33min 11seg y hoy lo hice con el speedsuit de speedo el mismo q use para el ironman de panama city el año pasado, pero ahora tuve un pequeño problema, como que se me subio el traje ya que es de dos piezas y al final me dejo todo el cuello y las axilas lascadas, pero asi aretando al final y respirando como me indico cada 3er ciclo al frente pude ahcee 32min osea que el mas rapido fue el blue seventy , nose si todai lo use en hawaii porque todo cuenta y talvez al quitarmelo me quite tioempo asi q tengo una semana mas para hacer otra prueba... como segui con lo del batido, en la tarde sali a correr con algunos de la seleccion de triatlon del guayas categoria sprint 1hora yo puse mi paso y matenia mis zonas y el trabajo especifico de 30min en 2min en zona 2 y 1min en zona1, pero para que me senti excelente y al finalizar corri 13km... llegando solo a la pista... parece q estoy bien y solo espero e dia de la competencia...

Volando Bajito!

Ese titulo pongo ya que a tan solo 4 semana de competir mi 1er triatlon del año el 70.3 de honu, las sensaciones en los entrenamientos son muy buenas.
Por ahora se que mi natacion a mejorado ya con el test de 2000mtrs que hice la semana pasada al terminar en 31min sin mucho esfuerzo y pensando en la tecnica y corregir lo mayor posible.
Igual en el ciclismo estas ultimas semanas los promedios intermedios de cada entrenamiento han sido muy buenos y los trabajos de VO2MAx se que me ayudaran mucho a incrementar mi nivel, asi mismo no puedo decir de mi corrida que sigo con un dolor fuerte en la pierna derecha que no me ha dejado completar todos mis entrenamientos , pero siento que puedo correr a buena velocidad por buen tiempo , cuando corro.
Hoy jueves pase la larga del fin de semana de ciclismo y rode mas de 135km en 4h30min con un dolbe calentamiento por rutas con viento y lomas asi que me senti rodando, mañan roadare con la seleccion juvenil de triatlon de mi provincia hacia la playa, aproximadamente unos 90km mas , sera un dia de diversion e integracion.

Bueno esperando que todso siga bien me despido y a seguir entrenando.

tan solo 7 semanas!!

Despues de 3 semanas sin escribir nada, lo que tengo q poner es que estab con una periostitis en la pierna derecha q me tenia molesto, gracias a dios hice una buena terapia en medcu y ya me siento bien, roberto me dijo que solo haremos 3 horas de corrida la semana que viene.
Hoy rode 137km a buen paso sin cansancio absoluto, mañan tengo que rodar de nuevo pero con la variacion que tengo una crono de 20km asi q pondre mis aros y casco de competencia. Estoy con la duda de comprarme una cuadro Cervelo p2 de un amigo, creo que lo hare pero tendre q invertir en modificarlos con algunos repuestos nuevos y dejarlo listo para el 70.3 de hawaii.

en el agua me estoy sintiendo muy bien este marte me toco 15x100 con 15seg de descanso en zona 3 y pude mantener a un promedio de1:30 asi q me siento satisfecho , esta semana al parecer rodare mas de 400km , nade 14.500mtrs y solo corri 30min en el cesped.

ESpero q la semana que viene pueda correr ya que me siento muy bien.
Mañana es el Ironman de Arizona mi primer Ironman, q me trae muchos recuerdos ahi competira mi amigo sergio marques, espero que todo le salga bien y pueda ganar su primer Ironman.... EXITOS PARA EL MAÑANA...


BUENO ME DESPIDO Y SOLO DIGO A SEGUIR ENTRENANDO Q FALTA MUY POCO PARA EL GRAN DIA.

DNF

DNF son las siglas mas temibles por los triatletas, eso me paso en este Campeonato Panamericano en Salinas, quizas por mi afan de competir con traitletas que buscaban un cupo para las Olimpidas de este año, pero eso si son dos cosas muy distintas un Triatlon Olimpico que un Half Ironman o un Ironman.

la verdad que me senti bien en el agua saliendo en 21min pero no hya comparacion con esas bestias del consumo maximo y su resitencia anaerobica, salieron en 17min, al montarme en la bicicleta pude rodar solo 15km sin ser alcanzado por el 1er grupo, ya despues de eso lo vi a geovanny marmol y le pregunte si que bajaba en esta vuelta y quedamos en rodar una mas en el grupo, era una sensacion muy buena, hasta gana de tirar daba cuando ellos rodaban arriba de 45km.

ya despues de esta experienca no muy agradable de no terminar un traithlon, sigo entrenando, termiandoando esta semana con un alto volumen de ciclismo y volviendo a correr normal, segun Roberto ah0ra toca un ciclo de 6 semanas, que se bajanel volumen empezando con un 15% pero se sube la intensidad en atletismo .

Esperando que todo salga bien y siguiendo entrenando con las mismas ganas , ya que me encuentro a tan solo 10 semanas de mi Half Ironman en Hawaii..


EXITOS Y VAMOS CON TODO...

Semana de Descanso....

Hoy termino mi semana de descanso ya apenas estoy a 13 semanas de mi 1era carrera de este macrociclo el 70.3 de hawaii, me estoy sintiendo muy bien y aproveche al maximo esta semana, ya que no llovio y pude entrenar de lo mas normal.

Aqui les pongo un poco de como fue mi semana!

natacion: 3 sesiones 12.800mtrs
ciclismo: 3 sesiones 340km
atletismo: 4 sesiones 44km
pesas: 2 sesiones 1h30min.

es un promedio de 18 horas.

este 16 de Marzo es mi primer triatlon del año, compito en salinas una Copa Panamericana... y en la categoria ELITE.... Bueno es mi primera vez que me toca competir en esa categoria asi que hare todo lo posible para hacer un buen papel, ahi tendre el gusto de competir con Leonardo Chacon, un triatleta de Costa Rica que esta clasificado para estas Olimpiadas y es el pupilo de mi entrenador Roberto, sera una excelente experiencia, espero en el tiempo que este aqui poder aprender algo de el y sacar la mayor informacion posible.

bueno a seguir entrenando que VAMOS POR BUEN CAMINO!!

vamos bien!!!

hoy 7 de Febrero Roberto mi entrenador, me dijo por mail que el entrenamiento de ayer de atletismo fue muy bueno, ya puedo correr a 18-19km/h un poco mas largo, asi q me pidio q le de detallado mi reporte de como me estoy sintiendo, q tal la fatiga y la recuperacion... ya el me mando el plan para la proxima semana, ya le subio el volumen y me tocara entrenar casi 22horas. asi q vamos bien, eso es lo que puedo decir, por respecto a los otros auspicios sigo en la espera, ya me confirmaron unos asi que, no se demore para poder traer la nueva arma mortal y poder rodar en hawaii a buena velocidad y bajarme fresco a la corrida...





aqui les pongo una foto del recuerdo...
MI PRIMER IRONMAN, CUANDO CLASIFIQUE A HAWAII.
IRONMAN ARIZONA 2006







saludos!

tropical 5k y IMG half marathon miami!!

Bueno el fin de semana pasado fue muy movido, viaje el jueves a Miami con mi amigo Juan Jose Pons, el clima estaba perfecto hacia un poquito de frio pero estaba con sol, ese dia nos dedicamos a pasear, y al dia siguiente a la expo , retiramos los numeros para la media marathon y vimos que habia una carrera el sabado de 5km asi q dedicimos hacerla..
ya ese dia corrimos los 5km , puedo decir q no me controle y sali muy rapido y me faltaron fuerzas al final, pero por otro lado, es mi 1era carrera del año , y me siento contento de haber quedado 2do lugar en una nueva categoria 25-29 años, al dia siguiente a correr la media marathom, sali fuerte habia programado el garmin para 1h25min pero el paso no lo pude mantener y corri a un promedio de 4min10seg, osea me subi 3min y 30 seg de mi tiempo estimado ubicandome en el puesto 17 en la cat. no me siento mal porque en si dos carreras en un fin de semana es bueno, ya ahora solo la meta es llegar en optimas condiciones para hawaii a finales de mayo, no importa si llueve o hace mucho sol o frio, toca entrenar...

asi que vamos con fuerza el 2008

ironman brazil o honu 70.3????

Esta es la gran duda que tengo hoy , juan jose pons amigo mio del triathlon con el comparti mi primer medio ironman en disney y tambien todo el largo recorrido del entrenamiento para el ironman de arizona, ahora vamos a entrenar juntos de nuevo para brazil pero justo hoy salio la duda ir a brazil o a honu???

poniendo las cosas claras en brazil dan 3 cupos en mi categoria 25-29 años y en honu dan 3 pero solo 1 para competidores extranjeros , uno es para los de las islas y otro para los americanos, PERO!!! hay 6 cupos que dan para el mundial 70.3 en clearwater, claro que siempre apuntare regresar a kona, pero se da esta oportunidad de ir a competir y tener ese chance de elegir.. bueno no es tan facil como suena tengo todavia para uno 19 semana y el otro 20 semanas de entrenamiento.. sin duda alguna tendre que conversarlos con mi entrenador roberto y mi familia para ver cual sera mi proxima competencia.. dios quiera que siga el correcto camino y no me equivoque.. bueno tengo unas cosas nuevas que contar, pero eso muy pronto los dire poco a poco.. solo puedo decir que esta semana me senti excelente entrenando y espero llegar mucho mejor semana tras semana!!!

saludos

ironpedro...

semana 20 ironman brazil next stop!

Esta semana fue muy buena en guayaquil no llovio y pude entrenar sin ningun problema, la semana que viene se pone mas interesante el plan de entrenamiento, sigo muy enfocado y se que voy a llegar en buenas condiciones, ahora la proxima competencia es la media marathon de miami, espero poder hacer un buen tiempo mi estimado es 1h25min quiera dios que lo pueda conseguir, y mi primer triatlon sera el 3 de febreo en las playas de Peru, exactamente en Mancora, es un sprint no es mi especialidad pero para comenzar el año me viene bien!!

pronto les dare mas informacion!!

saludos y sigan entrenando..

IRONPEDRO

finales del 2007 al 2008!!

Con un macrociclo desde el mes de mayo y teniendo en medios varias carreras de atletismo como 10km, 21km y 30km, competencias de natacion de aguas abiertas ,piscina larga y corta y algunos triatlones fueron parte de mi preparacion para el Ironman de Florida que era mi ultima oportunidad para clasiifcar el Campeonato Mundial de Ironman en kona-Hawaii , y asi entrenando con mis amigos, llegue a esa carrera con muchas ganas de demostrar como me habia entrenado y buscar tan anelada clasificacion... ese dia 3 de Noviembre se dieron las cosas , las condiciones fueron excelentes, el agua estaba calmada, me puse en buena psocion y estuve concentrado toda la parte de natacion ,aunque no sali debajo de la hora como tenia planeado , pude nadar en 1 h01min, ahi tocaba la transicion me cambie lo mas rapido posible, pro la salir me habia olvidado de donde estaba mi bicicleta, al entonctrarla y empezar con el ciclismo, me puse a rodar y tratar de que se regule mi pulso ya q seguia elevado de el tramo de natacion, confiado en lo que habia entrenaod comenze a rodar al limite de mi zona y me sentia muy bien manteniendo una velocidad constante, pero al ultimo pague piso ya que las fuerzas se me fueorn faltando 20km para finalizar la etapa de ciclismo, creo q perdi un poc de tiempo pero igual sabia que estaba muy por emcima de mis tiempos anteriores de ciclismo.
ya en la transisicon entregue mi bicicleta y fui a buscar mi funda con mi ropa de corrida, en la carpa me cambie lo mas rapido posible y le pedi a un voluntario que me ponga unos imperdibles en mi numero ya que por el sudor y el viento casi se me arranca de mi cinturon, ya con os zaptos puesto y mi gorra sali a correr mirando al frente me dije a mi msio VAMOS PEDRO AHORA O NUNCA!!! comenze a correr y mi garmin me decia la velocidad que estaba corriendo me sentia como que muy elnto y veia como me pasaban, entonces me arrigue y eleve el paso , ya por el km 10 dando la 1 vuelta me alcanzaron dos de mi categoria y ahi comenzo la estrategia, me le puse atras y me trataba de cubirir q el me llevara ya que el otro me ahbia pasado muy rapido, no fuen mas de 3 millas que scott bajo la velocidad y tuve que pasarlo y fui en busca del otro competidor, ahi me encontraba con mi amigos y les decia que estab peliando el 3y 4 puesto ... ya apra la segunda vuelta por el km 25 el segundo y lo que trataba era de alcanzar al que estaba en 2do lugar , solo le pude descontar 16 sg en 10km eso quiere decir que corriamos a la misma velociad.. ya flatando la ultima milla saque mi bandera de ecuador que la lleve todo el tiepo conmigo guardada y comenzo a flamear en panama city, varias personas que habia estado en sus tiendas y y la esposa de un amigo me dabn animo al cruzar la meta... que sensacion mas linda uno siente en esa parte y escuchas tu nombre y miras al relog y el tiempoque vas ahcer.. al cruzar la meta siente que un gran peso se a hido y piensas trabajo cumplido....

no pude clasificar a koan para el 2008 en este ironman pero hice 9h41min36seg.. siendo mi mejor tiempo y entr cada disciplina tambien.. estoy muy contento con lo conseguido porque fue algo que salio de mi con tanto sacrificio y sindo perseverante todos los dias lo consegui.. quiero agradecer a mis amigos, familiares que me dieron su apoyo mis auspiciadore para ese ironman como Red Bull y Casino Solque fueorn de gran ayuda... ya ahora en el 2008 se que sera un buen año y voy a comenzar con pie derecho!!!