Triatleta-Ironman!!!

Mi meta NO ES SER SOLO FINISHER SINO SER PODIUM.

lunes, 7 de diciembre de 2009

Sigue el Rico Descanso....



Despues del Ironman lo mas interesante y sacrificado fue esta foto, cuando le pedi a Paola que sea mi esposa, ya muy pronto me tocara asumir un nuevo rol en mi cida que tendre que afrontarlo con la misma garra y corazon que lo he hecho en todo lo que me propongo!!

Por otro lado el entrenamiento muy leve ya esta es la 3era semana y ultima de descanso, el cuerpo me pide como loco entrenar!!

Ahora disfrutando y ya en 5 dias mas muere IRONPEDRO pero nace DON PEDRO!! el mismo individuo pero ahora con un amor infinito y con mucha mas inspiracion, fuerzas y garra para cada dia!!

lunes, 23 de noviembre de 2009

Back to Back Clearwater Wch70.3 y Ironman Arizona

CLEARWATER:
Llegue el 11 de Nov a Clearwater para el mundial con un solo objetivo cumplir!

El mar bravo los dias anteriores deciden cambiar el lugar de natacion, al dia siguente nos ponen en una fila y comienzan las salidas de los age group, cada 5min, pero con la diferencia que aqui salia 1 x1 sin poder calentar en el mar antes y solo haciendo unos pocos ejercicios de flexibilidad teniendo cuidado en pegarle algun triatleta que estaba a tu lado, me toco a mi ingrsar al agua, nade fuerte los primeros metros y luego trate de mantener un paso constante un circuito nuevo y con el sol en la cara unas cuantas rutas equivocadas hice pero al final sali en 30 min segun el cronometro oficial, yo saque 29:45, haciendo lo mas rapida la transicion posible me monte en la bici y a rodar, ES VERDAD qu hay mucho drafting en Clearwater, pero no hay el mismo en Roth IM alemania, suiza asutria lake placid cour d alene,canada o mismo Ironman Florida sucursal de los Ecuatorianos que van por primera vez y compiten ahi, o el mismo Ironman Hawaii, todos han visto el video y ven las hileras que se hacen, eso ya no es cuestion de amor a la camiseta o si es o no es triatelta de corazon sino de espacio fisico, aqui en este deporte hace mucho tiempo perdio la esencia, y se volvio 1000% no 100% Comercial.

Asi que si en el mismo Guasyasman que corremos no mas de 70 individuos exite drafting no lo habra con mas de 2000 competidores???

Siguiendo con el tema ya al minuto 40 con mas de 40km/h de promedio tengo un pinchazo en la rueda delantera, que mas toco que cambiar lo mas rapido posible y continuar , asi y todo 2h16min.. si senores hice drafting!! no solo eso sinoque atacaba y perseguia como una carrera de ruta, que puedes hacer en el mar si estas solo, no puedes luchar contra la marea..

Al llegar a la t2 me cambio y salgo a trotar el tiempo que qeuria hacer era 1h45min pero finalize en 1h47min muy por arriba de mis mejores tiempos a pie, con un sabor amargo me fui de Clearwater quizas por la seguridad que tengo que no es una carrera disenada para mi tipo de carrera , es mas para un buen corredor, asi que solo podre decir , yo Clasifique pero no fui. chau Clearwater!

IRONMAN ARIZONA:
Que gratos recuerdos me ttrae esta competencia , mi 1er Ironman y ahi consegui la clasificacion para el Mundial de Ironman en Hawaii en el 2006 subiendome al Podium en 2do lugar en mi aquel entonces 18-24 age group.

Ahora con mas experiencia y sintiendome mas seguro de mi mismo , mis metas y objetivos eran otras este ano, pude descansar desde el 15 que llegue hasta el 22 que fue la competencia me sentia listo y recuperado.
El dia de la competencia que agua para mas fria me recordo cuando hice el Escape de Alcatraz y sentia que mi cara se congelaba.

Dieron el canonazo y arranque los primeros minutos bien nadando por las boyas amarrillas y al alzar la cabez me encuentro solo, segui nandando ya al min15 veo que todo el grupo nada de lado derecho y hago un corte hasta ellos , hasta ahora entiendo si habre hecho lo correcto desde el inicio o no. cuando doy la vuelta veo el tiempo en mi relog 28:35 me daba me sentia bien y ya tenia la mitad lista asi que segui nadando con unos cuantos golpes y al final sali con mucho frio y haciendo una natacion de 1h01min15seg ,wow dije estoy bien vamos a sacarme el wetsuit y el problema del Blue Seventy son las mangas apretan mucho y si usas relog o alguna pulsera se queda trabado, asi que me demore en sacarmelo corriendo a la t1 no sentia mis piernas o mejor dicho mis pies ya al cojer mi funda y cambiarme me puse las gafas casco zapatillas y corri hasta donde estaba mi bicicleta ahi mismo en plena corrida me ponia unas mangas nuevas que use, muy buenas super que comodas no me molestaron nunca, eso demoro serca de 5min, en el ciclismo ya arriba de la arma mortal empezo el frio, no el tipico frio de madrugda en gquil sino el frio que se te metia a los huesos , no sentia de nuevo mis pies, grave error no ponerme medias, rodaba a buen paso pero a llegar al highway donde se desarrolla la mayor parte de la ruta el viento en esa hora estaba en frente y por mas duro que le daba no llegaba a las 30k/h ahi me acorde lo que decia guarda energias para el regreso , dicho y hecho mi meta era pasar cada 10km en 16:11 asi que de regreso los hacia en 12min o 14 como maximo era tres vueltas de 60km . con solo decir que cuando me tocaba de nuevo ir hasta el desierto sentia miedo , ya sabia lo que me tocaba y habia que darle, ya en la 2da vuelta de regreso senti un calambre en la pierna derecha , por mas que tome pastillas de sal gel cada 20 a 30min y mucha hidratacion seguia la molestia, ya la ultima vuelta fue diferente el viento cambio y estaba a favor en la ida pero ya con 120km no se rodaba igual de rapido y al regreso con el viento en contra pero con algo de falso plano a favor se matenia el 40 por poco tiempo , ya estaba bajando mi promedio, finalize el seg en 5h07min al llegar a la t2 tipico de un triatleta me estaba bajando en la poscion de panadero y a lado mio habian dos mas en eso se le sale la traba a un y se cae y el otro frna bruscamente tan solo a 10 metros de la linea de desmonte me choca yo freno y caigo de rodilla , no me raspe ni me arrastro solo cai seco, de la adrenalina coji la bici la entrgue y fui a ver mi bolsa , me cambie en menos de 2min y sali a correr con la mente lista y con ganas de dejar todo ahi en esa pista, al km5 senti el golpe y cuando veo mi rodilla era del tamno de una manzana chilena, digo chilena ya que son esas tucas de exportacion , el dolor era intenso y todavia faltaban 37km que hacer pensaba yo?? asi que dije a lo que vine a finalizar mi 6to Ironman ya no podia correr solo toco trotar que mal que me sentia conmigo mismo, pensaba durante toda la maraton tanto entrenamiento desde el 4 de enero para que estando di ahi me caiga, pero bueno eso sucede.

Ya segui con un paso tranquilo con mucho dolor y solo seguia intente poner la mente en blanco pero muchas cosas me pasaban por la cabeza, al cruzar la meta y escuchando mi nombre y del pasi que vengo solo se me ocurrio cruzar haciendo un movimiento que lohare por largo tiempo por el resto de mi vida un balanceo tan normal y natural que calma cualquier pequeno demonio, hacia como si tenia en mis brazos mi futuro hijo, se que esto es una experiencua mas, no fue mi mejor tiempo pero terminar en 10h23min tampoco es malo, quede 16 en mi age group y con la sangre en el ojo.

Proxima parada Austria 2010 el 4 de Julio.

Ahora solo paso con hielo esperando que no sea nada grave lo de la rodilla y oficialmente estoy en off season hasta el 4 de nero del 2010!! asi que a descansar y recuperarse bien.

Saludos a todos y exitos en sus proximas competencias.

jueves, 12 de noviembre de 2009

En Clearwater..

Mucho tiempo, pero mucho tiempa que llevo sin escribir, por muchas razones.. pero ya aqui en clearwater para el mundial del 70.3... en realidad no sabria decir como me siento fisicamente y la verdad no he forzado a mi duerpo para bada hace varias semanas..

solo quiero estar en la partida y empezar la competencia.


saludos a mis amigos y uno en especial a la mujer que amo.

TU PAOLA!!!

domingo, 25 de octubre de 2009

300km!!! y a solo 4 semanas....

Mucho tiempo sin escribir, por muchas cosas, pero eso si sin descuidar el entrenamiento.... esta semana buen entrenamiento de fondo con la bici, y en el agua muy buenas sensaciones, no lo mismo con la corrida que estoy un poco adolorido de la pierna izquierda pero ya mucho mejor... asi queme olvidare de las cargas paea esa disciplina y esperare llegar lo mas fresco para el dia de mundial y el ironman arizona.

Ahora a seguir entrenando y esperando con ansias esos dos dias el 14 y 22 de noviembre!!

jueves, 1 de octubre de 2009

GALAPAGOS!!!
















Lindo triatlon, mucha loma, mucho viento, mucho calor... a que triatlon me recordara???? y en una isla..















Bueno sigo entrenando, y ahora se viene la media maraton de Guayaquil, asi que a madrugar el domingo no sin antes rodar 200km el sabado, tendre que ver por donde, segun me entere los vigilantes no dejan pasar el perimetro urbano de Guayaquil... muy mal buitres..















aqui pongo unas fotos.. son muchisimas...





pero pondre de a poco!!















Saludos y a seguir entrenando como debe de ser!

martes, 15 de septiembre de 2009

Pasan volando las semanas!! Pero seguimos entrenando..

Ahora estoy probando mi nueva biciclEta espero adaptarme lo mas rapido posible, tengo una duda pero recien podre saber si vale la pena o no despues del triatlon de Galapagos, www.triatlongalapagos.com nose si poner el plato 54 para el Mundial y para el Ironman de Arizona.

En el resto muy BIEN!! nadando con muchas ganas 4 veces por semana y corriendo con amigos que me estan forzando.

Aqui subo un video de mi ultimo IRONMAN!!


SALUDOS.

video

martes, 8 de septiembre de 2009

Seguimos Entrenando!!!

La semana que paso fue muy buena en dos deportes, natacion y ciclismo, entrenando 4 sesiones en el agua y 4 de ciclismo con trabajo de transiciones, tempos, fondo y un dia de recuperacion activa.

Esta semana empezamos con pie derecho con una natacion muy buena y hoy rodando 90km via a la costa con varios trabajos a race pace y finalizando con 6km , esta semana aumentare una sesion mas de natacion y ya correre la larga del fin de semana, las semanas pasan volando y no hay que descuidarse por ningun momento!!!

lunes, 31 de agosto de 2009

Y se vino lo bueno!!

Justo este 31 de Agosto empieza el entrenamiento con miras al Mundial 70.3 y el IRONMAN de Arizona, ya me siento mentalmente recuperado y fisicamente en igual condicion, un poco adolorido de la carrera del sabado en la noche en Quito, pero eso es pasajero.

Ademas tengo otro punto a mi favor, ya que el 29 de Agosto en Brasil, Paola se ubico en 1er lugar en su categoria en el 70.3 y asi obtuvo su clasifiacion al Mundial, asi que sera una linda experiencia poder estar con ella en Clearwater.

Ahora si ya a entrenar con mas ganas que nunca!!!

martes, 25 de agosto de 2009

Moviendo el EsQuElEtO!!

Empezando el entrenamiento luego del Guayasman, ya con mas ganas y a tan solo 12 semanas del medio ironman y ironman que tengo que competir en noviembre..

Esta semana me voy a Peru y regreso para viajar a Quito a correr las rutas de las iglesias.

Ya el 31 comienzo a entrenar fuerte asi que con muchas ganas estoy esperando ese dia!

Saludos a todos y vamos a inscribirnos para el medio ironman de Paracas!!

martes, 18 de agosto de 2009

Guayasman otra vez se me escapa de las manos.











El domingo pasado se pudiera decir que es la prueba que con mas ganas se espera poder competir en Ecuador el unico triatlon de larga distancia que se realiza aca.

Con tan solo 21 dias de haber hecho mi ultimo IRONMAN , me alisto para competir, pòrque hacerlo y porque no.... ya que todavia no se sentia al 100% recuperado y mas que nada, es el unico que hacen, y en mi provicnia y ciudad, sin lugar a duda tenia que estar ahi.


Rodando desde mi casa y a la altura de la cemento nacional me trepo en el carro de un pana que me lleva al parque del lago, ya los triatletas alistandose con caras de miedo y otros de comerce el mundo...

Lo primero q hago es alistar mis termos, calentar y esperar que dejen entrar a la zona de transicion, ahi me pongo mi wetsuit y al agua, un poco de calentamiento y arranco la prueba.

Desde el inicio adelante, al llegar a la 1era boya me quedo solo , asi que llego a la conclusion, 1 nadar mas rapido para poder nadar en grupo o 2 nado mas letno y voy con el segundo grupo...

salgo del agua en 28min solo y con una desventaja de 4 min del triatleta cuencano y el pepudo, sabia que rodaba en mi pista favorita, via a la Costa, pero al niño mimado de Guayaquil tambien le demostro que no solo es un carretero sino una verdadera pista de montaña rusa, con varios sube y bajas, viento en contra, falsos planos y sus 3 repechitos que te hacian poner plato chico.

Antes de llegar a la 1era vuelta ya estaba en primera posicion muy seguido de Cruz, y sin lugar a dudam atras venian muy fuerte para alcanzarme.( SOLO QUE LO 1ERO QUE DIJE EN EL CONGRESILLO NO SE CUMPLIO, QUE POR FAVOR SEAN SEVEROS CON EL DRAFTING QUE TANTO DAÑA LA COMPETENCIA, PERO PARECE QUE HAY MUCHA GENTE QUE NO JUEGA LIMPIO, ALLA ELLOS!!).

Asi que llegue con 2h35min en los 90km y a bajarme a correr desd el inicio acalorado y confundido, yo trabajo mucho mi mete pero ese dia no reaccionaba, era mas el cansancio mental que el fisico, solo queria llegar a la meta, pero faltaban 21km.. asi q a correr igual, ya al 2do km estab en segundo lugar y asi me mantuve hasta el final, que ya en el km 20 me paso el Pato, y finalize en 3er puesto.


A la hora de la premiacion me quedo en el puesto de 3ero pero me nombran 2do diciendo que Cruz tiene penalizacion por drafting, osea que al unico que pudo chupar rueda fue a mi!! pero el Pato no obtuvo ninguna amonestacion, aunque yo lo vi en dos ocasiones que rodaba parejo con uno del equipo specialized, si la sancion es para uno para el otro tambien debe de serlo , seria lo mas justo.


Me dio mucha pena del Morlaco y al bajar le ofreci mi placa de 2do lugar, le dije yo se que ganastes pero si tu chupastes rueda eso queda en tu conciencia. el dolido no quizo tomarlo y solo se retiro.

Para que no vuelva a suceder estos casos lo que se debe hacer es muy facil poner un penalty box de lado derecho de la entrada a las bicicletas y en ese momento decir porque fue amonestado y pagar los 4 min de sancion y si es mas de igual manera.


Por otro lado feliz que Paola gano la general ella demostro mucha garra en esta prueba y desde que se monto se ubico en 1er lugar y nunca aflojo la punta. exitos!!


Asi que a seguir entrenando, te felicito Alexis por tu desempeño y evolucion en 1 año, somos pocos los que hacemos esta distancia asi que deberiamos de trabajar mas unidos!!
nos vemos en GALAPAGOS EL 26 DE SEPT!!!




jueves, 13 de agosto de 2009

Agosto mes transitorio....


Despues de unoa dias sin escribir lo que puedo contar es que ya estoy entrenando con mas normalidad, sin meterle intensidad pero siguiendo un entrenamiento leve, siento que estoy casi recuperado del ultimo Ironman, pero todavia quiero descansar un poco mas, ya este domingo se viene el Guayasman, un triatlon que organizan en Guayaquil, que nunca es la distancia exacta de un medio ironman, asi que puede ser un triatlon de larga distancia, mucha gente lo hace como para iniciarse en la larga distancia y otros por costumbre.. esperemos que todo salga bien ese dia.

Aqui una foto del año pasado!

martes, 4 de agosto de 2009

Semana de descanso con dos carreritas!!
















Aqui en Guayaquil no hay muchas carreras que digamos asi que cuando hay , uno tiene que estar presente, aunque muy serca de mi 5to IRONMAN y todavia medio cansado pero el sabado hice un sprint con Paola y el domingo 10k , en las dos carreras corri junto a ella, y para que se disfruta de otra forma la competencia... ya ahora empeze a entrenar con miras del mundial de Clearwater y el Ironman de Arizona en nov, con una semana seguida asi que a seguir dandole..



esta semana seguira tranquila enfocado en nadar mas y rodar suave y correr a la misma intensidad, osea SUAVE... ya que la proxima semana es el medio ironman en Guayaquil y no me lo puedo perder.

domingo, 2 de agosto de 2009

IRONMAN LAKE PLACID!!
















Aqui pongo unas cuantas fotos del ironman!! solo puedo decir que esta semana fue disque de descanso, pero al final hice un sprint y una carrera de 10km con mi novia acompañandola,, igual ya el lunes comienzo!!!










lunes, 27 de julio de 2009

5 IRONMAN FINISHER!!!

Despues de haber competido este ultimo ironman me doy cuenta lo mucho que he progresado, aunque hubo percances en la competencia, pero como dice el dicho no existe la competencia perfecta.... muy feliz de poder finlaizar este evento, ya que sentia que el ano pasado no habia sido bueno, terminando en la misma fecha con una lesio que duro varios meses, y ahora sintiendome tan bien que puedo caminar tranquilo, con dolor pero normal.....

ahora a descansar y mentalizarme para el mundial de medio ironman y el iroman de arizona a la semana siguiente en el mes de noviembre... osea que agosto sera un mes de transicion y desde septiembre habra q entrenar igual de duro y constante o quizas mas!!! por ahora en filadelfia en la casa de ricardo para manana ir a la fiesta de manuel y ya el jueves de nuevo en mi casa....

nos veremos en el carretero!!

martes, 14 de julio de 2009

12 dias y IRONMAN LAKE PLACID AGAIN!!


Esta ultima semana que paso muy buena, rodando 3 veces por semana todos arriba de 100km no porque me tocaba sino por trabajo, toco hacerlo, y el fin de semana haciendo mi ultima larga 5h15min en 169km, sintiendome muy comodo, nadando igual 3 veces por semana con un fondo el miercoles de 5500mtrs, ya casi listo para el gran dia, y el atletismo igual forma trabajo de pista, loma y finalizando con una carrera de 14.5km saliendo de menos a mas y terminando en 56min, con muy buenas sensaciones, ya estos dias son cortos asi que aprovechar a descansar lo que mas pueda y esperar el gran dia.


Ya el proximo año, inscrito para el IRONMAN DE AUSTRIA asi que toca soñar con europa y rodar en esas grandes pistas!!

domingo, 5 de julio de 2009

semana muy dura con final feliz.



Tan solo 21 dias y compito en el IRONMAN USA en lake placid, me siento muy bien esta semana corri fuerte en la pista y en la calle, hice mi fonode de 6horas en bicicleta, nade 3 veces por semana a buen paso, completando todos los trabajos y finalize corriendo la media maraton de Guayaquil, desde el 2007 no la corria duro y estaba nervioso de ver que tanto habia mejorado, al final un clima muy bueno para correr y cruzando la meta en 1h23miny tantos seg, estoy muy contento al respecto ya que se que puedo correr duro en el IRONMAN que viene y me dio mucha seguridad, despues de un sabdo con mas de 188km en las piernas , me motiva a seguir entrenando y dar todo el 26 de Julio.




por otras dos cosas estoy muy feliz, la 1era Paola, hizo un tiempazo 1h36min quedando 4ta en la general y 1era en su categoria y la 2da mi gran amigo Charlie Sanchez ciclista PRO, finalizo su 1er IRONMAN en Austria destrozando el asfalto de las carreteras con un contundente 4h45min27seg en los 180km para finalizar su carrera abajo de las 10 horas con un tiempo de 9h42min27seg.


A LA LEJANIA TE FELICITO!!! ESO ES MUCHO ESFUERZO Y DEDICACION....

miércoles, 1 de julio de 2009

FOTOS DEL MEDIO IRONMAN EN COMPETENCIA..





























Me habia olvidado que habia hehco la trampita y me las baje por medio del bb, espero que se vean bien, o cuando cobre poder comprar las originales..





















linda carrera pero bien dura..

Se acabo lo duro entramos al taper???


La semana pasada fue muy buena en trabajos de calidad y fondo, haciendo largo entrenamientos el fin de semana y durante ella trabajos de calidad en las 3 disciplinas, pero llega esta semana y el pna no es tan suave como lo esperaba 6000mtrs me toca nadar hoy con unos trabajitos interesantes y recien termine de correr en la pista fuerte, este fin de semana igual toca 6horas de bicicleta el sabado y al dia siguiente 2horas mas de carrera, pero ahi esta la gran duda, se viene la media maraton y el mismo dia es la 3valida provincial de ciclismo, y en la ulyima me encuentro 1ero en la general asi que todavia no me decido que hacer.. lo unico que se que sigo entrenando con las mismas ganas y que cada dia esta mas serca de competir en lake placid un ironman tan duro pero a la vez hermoso, ahi el 26 nos veremos la cara de nuevo!!
Aqui una foto de las 6horas e mtb en el country club...
PD: con mucha cabeza gane la prueba..

domingo, 21 de junio de 2009

Unas cuantas fotos del Medio Ironman en Hawaii..














































Ni para que escribir las fotos lo dicen todo!

Buena semana culminando con carrera y muerto!!

Esta semana fue muy buena de volumen de natacion y atletismo sintiendome en los dos deportes muy bien mas que nada corriendo.. al finalizar la semana una competencia de 6 horas de mtb en el country club, poniendo mi nivel a pruena y ganando la general.. ahora con todos los dolores que puedo aguantar , lleno de ampollas las manos y contracturados los antebrazos, pero feliz por esta victoria, se viene otra semana mas y hay q seguir entrenando!!

lunes, 15 de junio de 2009

termino una comineza la semana pepa...

Ya con un buen fin de semana y un fondo de 190km comienzo mi semana con 40min de atletismo y 4000mtrs de natacion, esta y la proxima son duras para llegar en la mejor forma para el ironman de lake placid.. asi que hay que seguir entrenando y disfrutando lo que se hace..

martes, 9 de junio de 2009

tricolores en el podio

Una buena nota, de antemano se les agradece.

Viernes 5 de Junio.

Tricolores en el podio


Tres atletas ecuatorianos subieron al podio en el

Medio Ironman de Hawai, que se cumplio dias atras.


En la categoria 18-24 damas, Paola Gamboa fue

cuarta con un tiempo de 5horas, 35minutos y 43

segundos; en 25-29 Geovanny Marmol llego

segundo con 4:20:21 y clasifico al Mundial de Kona

Hawai Ironman, en octubre; mientras que Pedro

Nuques fue cuarto (4:45.50) y clasifico al Mundial

de Medio Ironman en Clearwater.


sábado, 6 de junio de 2009

Chau filadelfia, regreso a Guayaquil

Manana sera mi ultimo dia en usa de ahi regreso a Guayaquil ya por fin a mi casa, mi cuarto, mi cama, mi familia.....  Con un pequeno dolor todavia en la pierna derecha pero ya con muchas ganas de entrenar para el ironman que tengo en julio.. ahora se vienen las semanas duras para el ironman y tendre que darle duro al entrenamiento y al trabajo y estudio tambien, voy a varias dos cosas, nomas 1correr mas en la espol lomas y trails y 2 hacer repeticiones en subida en ciclismo para poder estar fuerte de piernas para Placid. De ahi ver que carreras hay en Gquil que me ayuden a subir el nivel y poder estar a punto para julio.. un saludo  a mis amigos y para el que se quiera apuntar 7 horas el proximo fin de semana que me avise.... 

IRONPEDRO! 

martes, 2 de junio de 2009

1era meta CUMPLIDA!!!

Ya de regreso ahora en el aeropuerto de Dallas despues de un largo viaje desde Hawaii y todavia falta llegar a mi nuevo hogar. Filadelfia, que puedo decir de la carrera, todo el mundo diria fue dura mucho viento calor y el circuito de atletismo rompe piernas... claro esop fue , pero mas de eso.. era volver a renacer, desde el ano pasado en julio no podia correr por una seria lesion y pense que se acabaria mi vida como deportista... pase por cientos de doctores en guayaquil, y cada uno me daba diagnostico diferente despues de descansar y hacer mucha terapia dije que el 5 de enero comenzaba mi entrenamiento para lo que venga.... y asi fue, muy suave al principio sin apuro pero al final me di cuenta que mi cuerpo lo que me pedia era descanso... asi que despues de haberse recuperado, regrese renovado con nuevas energias y la mente mas fresca... ya hice podium internacionla desde el 2007 en nov que no me subia en un ironman y lo pude hacer en Hawaii, estoy muy contento con eso mis tiempos mejoraron y pude porbar nuevas formas de entrenamiento, ahora se abre una nueva puerta en mi vida y tendre que entrar con la frente en alto y sin mirar atras y seguir dandole que es la unica forma de salir adelante.. dios quiera que todo salkga bien y pueda hacer los que mis aspiraciones dicen... un saludo desde UsA a todos mis amigos y el proximo reto es el ESCAPE DE ALCATRAZ este 14 de junio!!


saludos y felicito a mi pupila numero 1 PAOLA GAMBOA POR SU EXCELENTE Y BRUTAL TIEMPO Y POSICION EN SU CAT... COMO DIJO SU PAPA NO HAY DEUDA QUE SE PAGUE NI PLAZO QUE SE CUMPLA..

miércoles, 27 de mayo de 2009

Ya en Kona-Hawaii!!

Despues de una semana de taper y finalizando con la carrera de ciclismo de montana y al finla ganandola me siento muy optimista para este 30 de mayo competir en el Honu70.3, viendo mi pasaporte hace un ano exacto viajo el mismo 26 de mayo... ya aqui en hawaii metido en un cyber en kona esperando que llegue paola y sus padres que en los angeles tomaron otro vuelo y al finla se dano el avion escribo esta entrada, con toda la felicidad del caso.. me siento muy bien siento que mi entrenamiento fue bueno y que si por alguna razon no entrene fue justificada... caminando para poder venir aca , me dio gratos recuerdos estaba a lado de donde me habia hospedado en el 2006 para copetir en el mundila y caminar la ruta donde corri la marathon del mundila y acordarme del sufrimiento que vivi ese dia me da mas fuerzas para este sabado dar todo de mi y dejar en alto mi nombre y el de las personas que me han dado su apoyo y que gracias a ellos estoy aqui... asi que solo puedo decir que este 30 de mayo competire como lo hice varias veces sin miedo y mirando siempre al frente con toda la furia del caso sin reservarme nada y llegar al desmayo, ese dia volvere a renacer y agradecer que estoy de nuevo en una linea departida curado y listo para demostrar lo entrenado y aprendido... que no todo es en vano y sacar la cara.. somos muchos pero he viajado hasta aca por algo.. se que puedo lograrlo y lo hare.. un saludo a todos mis amigos y familiares.. y a esas personas que son pocos pero que me estiman un fuerte abrazo y a dejar el alma en hawaii!!

lunes, 18 de mayo de 2009

Crono Todos Contra el Viento 20km















SE REALIZÓ CON ÉXITO LA COMPETENCIA DE CICLISMO DE CONTRARELOJ 20KM DENOMINADA TODOS CONTRA EL VIENTO.

El domingo 17 de Mayo de 2009 en la vía a Samborondon, arrancó la competencia de ciclismo contrarreloj de 20 km denominada TODOS CONTRA EL VIENTO.






Hubo una numerosa participación de ciclistas así como de público, que apreciaron el notable esfuerzo de los competidores en transitar por un circuito plano de 20km diseñado especialmente, que empezaba en River Park y llegaba hasta el viraje del cementerio Parque de la Paz, para terminar desde este ultimo punto en la mismo lugar de salida.






Fue un recorrido de 20 kilómetros, a pleno sol, en que los competidores salieron cada 30 segundos de diferencia y debieron mantener una velocidad constante durante todo el recorrido, hasta poder finalizar la prueba.






La competencia tuvo el apoyo del CASINO SOL, ATUN REAL,ENERGY CARE, BRIDER, ILGA cia. Y CUERVO PRODUCTIONS, quienes prestaron su apoyo para el éxito de la prueba.

El promedio de duración de la prueba fue de 33 minutos, siendo el Record del Circuito el impuesto por DAVION VALDERRAMA con 27minutos y 57 segundos con un promedio de 42.93km/h.






Hubo un solo ciclista que se retiro antes de la competencia, por fallas mecánicas, como Iván Verdezoto, pero comento que en las próximas estará gustoso de competir y que esto es parte de la competencia.






Como siempre, hubieron varias categorías, por sexo y por edades, entre ellas Damas Elite, Elite Varones, Masters A, B y C; juvenil, Pre Juvenil e Infantil y bicicleta de montaña.






TRIUNFADORES

ELITE VARONES

1. PEDRO NUQUES
2. MARLON MULLO
3. CARLOS LOOR

DAMAS ÉLITE

1. Bella Veloz


MASTERS A

1. LUCA BARAZZUTTI
2. GUSTAVO DARQUEA
3. FEDERICO GARCIA

MASTERS B

1. FERNANDO LALAMA
2. ROBERTO POMBAR
3. EDUARDO PEREZ

MASTERS C

1. MARIO ROJAS
2. LUIS BRAVO


DAMAS JUVENILES
1. NOELIA GONZALEZ
2. VANNY ALVAREZ

VARONES JUVENILES

1. DAVION VALDERRAMA
2. ANDRES FEIJO
3. EDWIN PRADO

INFANTIL VARONES

1. GEORGE CABRERA
2. JULIO ORTIZ
3. ALEX YAMBAY



PREJUVENIL VARONES

1. PAOLO GUERRERO
2. GERARDO ESCOBAR
3. ARMANDO MATUTE






PREJUVENIL DAMAS
1. PATRICIA BASTIDAS
2. GABRIELA CAJILEMA
3. MARIA LEON

INFANTIL DAMAS
1. CECILIA SANAGUANO
2. ANA GABRIELA SUAREZ
3. SHARON SALAZAR

MONTAÑA FEMENINO
1. PATRICIA LEDESMA
2. ANGELA MOREIRA






MONTAÑA MASCULINO
1. ANDRES NIETO
2. DAVID LOPEZ
3. SANTIAGO ROBAYO




Hubieron de 78 competidores inscritos en las diferentes categorías, debiendo también de destacarse la participación numerosa del publico, entre ellos muchos familiares y ciclistas que acudió a verlos llegar en la meta, que estaba ubicada al frente del Tenis Club.






La competencia fue auspiciada por CASINO SOL, ATUN REAL ENERGY CARE, BRIDER, ILGA cia. Cuervo PRODUCTIONS.






Se tuvo también el apoyo invalorable de la COMISION DE TRANSITO DEL GUAYAS, que cuidaron el paso de los ciclistas por las vías transitadas; y de los delegados y jueces designados por la organización del evento, que estuvieron ubicados en puntos estratégicos, y tomaron el tiempo de los competidores.






También a los entrenadores de triatlón de la asociación de triatlón del guayas y la Federación Deportiva del Guayas.






Hubieron trofeos para los triunfadores en la general y camisas para cada campeón en cada categoría además de productos de los auspiciantes

se acabo lo duro llego el taper

Ya despues de entrenar progresivamente desde el 5 de Enero cuando comenze despues de estar parado por la seria lesion que sufri, llego el taper mi 1er trialon importante del año HONU70.3 UN AÑO PARA PODER SACARME EL CLAVO ya que llegue bien la otra vez pero me afecto no haber corrido al final y ese fuerte dolor de esplada que no me dejo rodar y correr como hubiera podido... asi que ya estoy muy serca hoy nade 3000mtrs a muy buen paso con un trabajo principal de 20x100 c/u con 10 seg de descanso..


termine mi semana con un buen fondo el sabado 5h30 via a la costa y 7km corriendo seguido por mi barrio y el domingo una crono de 20km a tope de pulsaciones mas 1hora de run en la noche... asi que puedo decir que entrene como tenia que hacerlo y solo espero poder competir este 30 de mayo...


la gran incognita es hacer la dieta disociada o no??? me dara resultados o comere normal... todavia tengo unos dias para pensarlo...


aqui adjunto una pequeña foto... con mis panas del tri!!
(ronaldiño, anastacio,ironpedro, charles y paolo) cuando se rueda en grupo se vuela....

lunes, 11 de mayo de 2009

19 dias y contando..... Honu next stop


Este sabado me di cuenta de mi nivel en este momento, mi entrenador me mando a rodar 5h15min pero mi amigo Gustavo tenia que hacer una una prueba de 180km, asi que lo acompañe, saliamos cada 2min y la meta era poder rodar entre 5h15 y maximo 5h20min, al inicio en el calentamiento no me prendia el garmin y asi me toco lanzarmelo con sensaciones, puse mi cronometo y arranque, me senti muy bien desde el inicio y rode lo mas fuerte posible con una pobre nutricion, 1 gel nomas pero muchas botellas de hidratacion y un red bull, pase los 90km en 2h24min30seg asi que sabia que estaba bien, di la vuelta y tome parciales de la diferencia que les llevaba a los otros triatletas, de regreso pasaba igual hasta el km 150 y terminando en 180km 4h55min , no saben lo feliz que termine la prueba, el mismo tiempo que hice en el ironman de Florida en el 2007 estando en mi mejor performance, ahora en un entrenamiento pude hacerlo sin mucha nutricion y rodando 100% contra el viento y en las lomas el carretero... estoy muy entusiasmado, esoquiere decir que todo el trabajo esta bien hecho y podre hacer buenas cosas en las competencias que vienen...


Saludos y una semana mas de entrenamiento duro... de ahi me espera Honu y alcatraz!!

martes, 5 de mayo de 2009

Tan solo 4 semanas HONU 70.3 next stop!!



En estas dos semanas pasadas mis entrenamientos han sido muy buenos y he podido medirme con varios triatletas, me siento fuerte pero se que todavia tengo que mejorar mucho.. esta semana me toca dura, el sabado 180km con una transicion de 30 a 45min tipo carrera y el domingo mi larga de atletismo de 2 horas , asi que ya se lo que voy a comer el viernes para poder aguantar esos dias de masacre...




Aqui pongo unas fotos con Paolita antes de nadar el sabado de tarde y con Alexis antes de correr la media maraton ese sabado en la base naval.