semana muy dura con final feliz.

Tan solo 21 dias y compito en el IRONMAN USA en lake placid, me siento muy bien esta semana corri fuerte en la pista y en la calle, hice mi fonode de 6horas en bicicleta, nade 3 veces por semana a buen paso, completando todos los trabajos y finalize corriendo la media maraton de Guayaquil, desde el 2007 no la corria duro y estaba nervioso de ver que tanto habia mejorado, al final un clima muy bueno para correr y cruzando la meta en 1h23miny tantos seg, estoy muy contento al respecto ya que se que puedo correr duro en el IRONMAN que viene y me dio mucha seguridad, despues de un sabdo con mas de 188km en las piernas , me motiva a seguir entrenando y dar todo el 26 de Julio.

por otras dos cosas estoy muy feliz, la 1era Paola, hizo un tiempazo 1h36min quedando 4ta en la general y 1era en su categoria y la 2da mi gran amigo Charlie Sanchez ciclista PRO, finalizo su 1er IRONMAN en Austria destrozando el asfalto de las carreteras con un contundente 4h45min27seg en los 180km para finalizar su carrera abajo de las 10 horas con un tiempo de 9h42min27seg.

A LA LEJANIA TE FELICITO!!! ESO ES MUCHO ESFUERZO Y DEDICACION....

FOTOS DEL MEDIO IRONMAN EN COMPETENCIA..

Me habia olvidado que habia hehco la trampita y me las baje por medio del bb, espero que se vean bien, o cuando cobre poder comprar las originales..

linda carrera pero bien dura..

Se acabo lo duro entramos al taper???

La semana pasada fue muy buena en trabajos de calidad y fondo, haciendo largo entrenamientos el fin de semana y durante ella trabajos de calidad en las 3 disciplinas, pero llega esta semana y el pna no es tan suave como lo esperaba 6000mtrs me toca nadar hoy con unos trabajitos interesantes y recien termine de correr en la pista fuerte, este fin de semana igual toca 6horas de bicicleta el sabado y al dia siguiente 2horas mas de carrera, pero ahi esta la gran duda, se viene la media maraton y el mismo dia es la 3valida provincial de ciclismo, y en la ulyima me encuentro 1ero en la general asi que todavia no me decido que hacer.. lo unico que se que sigo entrenando con las mismas ganas y que cada dia esta mas serca de competir en lake placid un ironman tan duro pero a la vez hermoso, ahi el 26 nos veremos la cara de nuevo!!

Aqui una foto de las 6horas e mtb en el country club...

PD: con mucha cabeza gane la prueba..

Unas cuantas fotos del Medio Ironman en Hawaii..

Ni para que escribir las fotos lo dicen todo!

Buena semana culminando con carrera y muerto!!

Esta semana fue muy buena de volumen de natacion y atletismo sintiendome en los dos deportes muy bien mas que nada corriendo.. al finalizar la semana una competencia de 6 horas de mtb en el country club, poniendo mi nivel a pruena y ganando la general.. ahora con todos los dolores que puedo aguantar , lleno de ampollas las manos y contracturados los antebrazos, pero feliz por esta victoria, se viene otra semana mas y hay q seguir entrenando!!

termino una comineza la semana pepa...

Ya con un buen fin de semana y un fondo de 190km comienzo mi semana con 40min de atletismo y 4000mtrs de natacion, esta y la proxima son duras para llegar en la mejor forma para el ironman de lake placid.. asi que hay que seguir entrenando y disfrutando lo que se hace..

tricolores en el podio

Una buena nota, de antemano se les agradece.

Viernes 5 de Junio.

Tricolores en el podio

Tres atletas ecuatorianos subieron al podio en el

Medio Ironman de Hawai, que se cumplio dias atras.

En la categoria 18-24 damas, Paola Gamboa fue

cuarta con un tiempo de 5horas, 35minutos y 43

segundos; en 25-29 Geovanny Marmol llego

segundo con 4:20:21 y clasifico al Mundial de Kona

Hawai Ironman, en octubre; mientras que Pedro

Nuques fue cuarto (4:45.50) y clasifico al Mundial

de Medio Ironman en Clearwater.