una muy buena semana!!!

Sin lugar a duda esta semana de volumen alto fue muy buena.

entrene todos los dias, pude nadar mas de 19.000mtrs contando trabajos de tecnica ,fondo aguas abiertas y vo2max. en el ciclismo rode casi 300km contando sesion de crono, spinning por la lluvia(no me gusta hacer, pero toca) el fondo a la playa, el dia de recuperacion activa y el sprint. y la corrida comenzando con 4 dias de 5km mas los trotes leves deantes de meterme a nadar con las gradas y los ejercicios para fortalecer el abdomen, brazos y espalda...

ademas de eso una gran notica INGRESE AL TEAM DE MARK ALLEN ONLINE !!!! eso me tiene muy motivado se que podre este año cumplir todas mis metas y salir adelante en este lindo pero a la vez duro deporte..

este domingo con la familia de triatlon (los que pudieron estar) hicimos un sprint, muy bonito quedo espero que les haya sido de se agrado y que sigamos compartiendo mas horas de entrenamiento juntos...

saludos al personal tri!!

Buena Semana...

Sigo acumulando km en las tres diferentes disciplinas, pude nadar 4 veces esta semana rode 3 veces con trabajo especifico y la larga y ya por fin corri no muchos km acumulados en esta ultima disciplia pero muy contento , de ya poder correr sin dolor, adios lesion!! desde julio parado sin poder correr ahora a sacar la forma, hoy entrene muy bien por la madrugada unos 5km muy relajados y despues a la piscina a dar clases, de ahi inmediato ejercicios de fortalecimiento y a andar con ronaldino.. 4.000mtrs aerobicos hoy toco con muy buenas sensaciones, ya estoy a solo 6 semanas de mi primer triatlon y con muchas energias para seguir entrenando!!

saludos y a entrenar todos..

muy pronto tendre una sorpresa!

Mucha lluvia y poco trainning..

Esta semana fue muy mala por las lluvias que hubo en guayaquil, solo espero ya salir de clases para poder tener mas tiempo para poder entrenar y estar mas enfocado.

total:
natacion:8800mtrs
ciclismo:50min spinning
atletismo:45min

Espero que esta semana se pueda entrenar mejor.

1era Semana de Entrenamiento 2009

Comenzando la semana , al principio pesado y cansado pero cumpliendo todos los entrenamientos, entrene en total 15h35min y asi finalize esta primera semana de muchas que vendran.
total de entrenos:
natacion: 14.300mtrs(4h50min)
ciclismo: 289km(10h13)
atletismo:30min
total:15h35min

2009

Ya llego sin aviso el nuevo año, despues de unas merecidas vacaciones y tratando de descansar lo maximo, justo hoy 5 de enero del 2009 cominezo el entrenamiento, con muchas ganas y deseos que este año sea exitoso y lleno de recompensas por los esfuerzos y dias sin descanso del entrenamiento... asi que vamos a darle con tdodo y entrenar lo mejor posible, llueva truene o con sol... Iron-Pedro volvio...

Diciendo chauuu al 2008

Un año de altibajos y cosas buenas, en el deporte bueno siempre es asi la vida, nunca nada es perfecto pero dando las gracias a Dios q tengo trabajo salud y a mi familia unida...

Como llevaba un tiempo sin escribir, esto sera un resumen rapido de lo que he hecho hasta ahora, entrenar casi a un 25% de lo acostumbrado, dedicado al 100% a entrenar gente en diferentes disciplinas como hobby o paa estar en forma , incluso algunos con aspiraciones de hacer un tratlon o mejro aun con la meta de un ironman, asi q por ahora he descansado suficiente.. ya desde enero entrenar enserio arreglando mi horario y poniendome en forma rapido con carrera locales para poder competir en un calendario q no tengo definido pero pensaria q desde mayo seria lo adecuado con algun 70.3, junio alcatraz, IRONMAN USA seguro, agosto el guayasman, espero q no muera esa carrera ya q cada año esta de picada, sept y octubre algunas de atletismo de fondo y noviembre terminar con el IRONMA ARIZONA, espero q todo salga asi lo planificado y poder conseguir buenos resultados... sin mas que decir agradezco a todos los que me apoyaron en el 2008 y espero seguir contando con su apoyo..

saludos IRONPEDRO!!

Ya son 26 años!!

E l jueves 27 de noviembre fue mi cumpleaños, era el numero 26, ya me siento un viejo jajaja, no es mentira,,, por fin ya esta semana comence a entrenar con una pequeña ruta de 80km via a la costa, ahora estoy descansando , y un rato en el internet... ya el lunes comenzamos con los entrenamientos normales y poco a poco ir subiendo el volumen, p0r ahora primero acoplarme al entrenamiento y despues entrenar fuerte.... pensando en que carrera competir para mayo si un 70-3 o un ironman es la gran duda, pero meses previos varias carreras de atletismo y si sale algun triatlon olimpico tambien hacerlo..(aqui una fot con mi familia, falta mi padre que estaba trabajando)..