3 semanas sin escribir mucho entrenamiento y poco tiempo para mi blog

Competi el sprint el 7 de marzo una linda carrera muy rapida ademas, me senti comodo en esa distancia aunque no sea mi favorita me senti muy fuerte y pude hacer una gran prueba recuperando lo perdido en el agua y descontando toneladas de seg en la bicicleta hasya poder bajarme a correr y ubicarme en 7mo lugar en la general..

A la semana siguiente un poco nefermo pero con mucho animo hice la ruta del sol 3 dias de intenso entrenamiento con promedios de mas de 100km diarios, con unos promedios muy altos para ser entrenamiento, parecia que saliamos a comernos el asfalto dia tras dia con ese sol en la cabeza que nos quemaba igual duro le dimos.

Y esta semana nos fuimos a la playa unos cuantos salimos desde la puntilla asi que rode casi 130km pero al llegar a la gasolinera de puerto azul nos encontramos con la seleccion de triatlon y los ciclistas... que aunque sean CICLISTAS.... LE DIMOS UNA PALIZA.
Pasamos el peaje y comenzo empezamos a trear muy durop cada loma que habia y siempre el grupo de tri en frente liderando, algunas escapadas y se volvia compaco el grupo llegamos a cerecita en menos de una hora y volando, hasta que nos vimos con la mona unos cuantos arranques y todo el grupo se estiro,, linda ruta en progreso tambien fue fuerte con arrancones y rodando arriba de 50KM fue algo muy bueno ese dia rodamos los 81km en 2horas 4minutos.. un buen entrenamiento.. sin contar esta semana las 4 sesiones de natacion o los trabajos de velocidad de atletismo y el de ciclismo del jueves.. hoy correre algo tranquilo mas tarde ya que en la manana llovio todo el dia.. y a seguir entrenando se viene hawaii este 31 de mayo y me siento muy fuerte!!


saludos

ironpedro
4xironman finisher*

A 6 Dias de la Copa Panamericana ITU en PLAYAS!!

Esta semana muy corta ya que comenzo desde el miercoles para mi por el feriado que hubo, pero parece que ese descanso me ayudo mucho, ese dia me meti al agua al medio dia y me senti super que bien , por la noche corri 8km y de nuevo con buenas sensaciones, ya el jueves hice spinning en la mañana con unos trabajos de crono, al medio dia nade un poco de tecnica y por la tarde entrene con la seleccion de Guayas, asi que nos toco hacer pesas y luego de eso.... transiciones..... que cosa para mas dura consumo maximo solo 3 pero eran 2km a morir en ciclismo sin drafting, y ahi un 400 corriendo lo mas rapido posible... ese dia llegue como un trapo a la casa a comer y dormir... al dia siguiente natacion 3km con los pupilos en la olimpica y a comer con mi ........ de noche una corrida medio tempo con el Dr Muerte(carlos loor) y a cenar.... El sabado fue muy buen trainning, 130km hasta progreso con un grupo de triatletas ironman y otros ciclistas ruederos.. que risa ellos reventaban como canguil solo estando a rueda... de ahi hicimos 2 x30min a paso de carrera y luego 2x10min a la maxima velocidad posible.... llegue cansado pero contento ya que rode muy bien sintiendome fuerte en las lomas y rodando a buen paso en el plano, hoy domingo algo parecido pero solo 92km , sin lugar a duda esta semana fue muy buena.. solo esperar que sea sabado y poder competir en mi tierra....

saludos y a seguir entrenando.

aqui una foto con mi nuevo pùpilo Alex Yambay(ganador del sprint categoria infantil).

IronPedro

4xironman finisher*

mark allen online tri club

No lo puedo creer pero es sierto, ya estoy ahi adentro...

Se aproxima el proximo reto asi a darle duro al entrenamiento!!

ALGUNAS FOTOS DE ESCAPE

SON MUCHAS ASI QUE EN MI FACEBOOK LAS TENGO SON MAS DE 200 SI ALGUIEN ESTA INTERESA

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O EN TENER UNA AVISENME!!

1er ESCAPE DE SALINAS TRIATLON!!

En realidad esta semana fue hasta sierto dia bueno en el entrenamiento, hice una carrera nocturna el dia jueves de casi 11km a un paso comodo y pude rodar dos dias fuertes, pero sin entrenamientos de largas o natacion ya por una torticulis que me dio el miercoles de mañana, pero igual fue buena..

Ahora si a los que nos compete, del titulo.... el ESCAPE una carrera que comenzo con lluvia y tipico de Ecuador comenzo un poco mas tarde de lo normal , es normal ayq que el bus de la federacion que tenia mas de 35 triatletas se demoro por la fuerte lluvia que habia en el carretero, pero al fin pudimos comenzar, lo primero que hicimos fue dar la charla tecncia mientras dejaban sus bicicletas y muchos recien se inscribian, ahi caminamos hasta la playa y bordeamos la costa hasta llegar al muelle de la base naval dodne nos esperaba la embarcacion que a 1000mtrs daria la partida a esta fiesta... muchos meintras el barco avanzaba hasta alta mar ya gritaban que hasta ahi nomas, porque primera vez en su vida hacian una natacion , que aunque no era larga la distancia poder nadar a lo laro en vez de lo ancho daba un poco de temor, es asi que los trialetas con el sonido del pito se lanzaron desde la embarcacion y nadaron los 1000mtrs respectivos, sin lugar a duda que el temor y las aguas mlas fueron uno de sus mayores rivales, en 1er lugar salio la posta con el nadador Jose Sanchez seguido del triatleta Carlos Loor que volvia al triatlon luego de 3 años.

ya en el ciclismo fue diferente tomo la punta adres feijo t federcio garcia que eran seguidos por paolo gerrero y carlos loor, un lindo dia apra estos triatletas y yo con muchas ganas de poder competir pero me toco ser esta vez de organizador, al final federico se adelanto y se abjo solo a correr los 6km finales del evento seguido de andres, y un poco mas atras paolo y carlos loor.

al final del dia los que ganaron fueron federico, andres y paolo y en 4to lugar con una excelente carrera luigui landivar dejandolo en 4to lugar a carlos loor.

en la rama femenian desde el inicio domino katerine granizo seguida de la polly estrada, lamentamos que no compitieran mas mujeres y se tuvieron que conformar con las postas ya que estan varias lesionadas...

en la categoria infantil alex yambay se llevo el 1er lugar seguido de george cabrera y en damas cecelia sanaguano.

la categoria novatos fueron ganadas por mis dos pupilos jorge bonnard y pata peña que al final de enevto exaustos pero con muchas ganas de seguir compitiendo... espero que podamso seguir haciendo mas triatlon y este 28 de marzo realizar un sprint en el mismo lugar.

un saludo a todo y ahora si volver a la pista de entrenamiento que se acabo el feriado!!

1 DE 2 ya falta poco!!!

Esta semana fue de buen volumen y trabajos muy especificios me senti muy comodo y cumpli al 100% los entrenamientos, ya otra semana mas asi y hago un pequeño taper para poder competir el 8 de marzo la copa panamericana ITU en Playas, ya este 22 es el Triatlon Escape de Salinas, y provandome el otro dia en la bicicleta una pequeña crono en la tarde con la seleccion de triatlon del Guayas.. y tuve muy buenas sensaciones al final cansado por el fuerte viento en la tarde por la puntilla y la terminal pascuales pero a buen promedio una de 41.1km/h y el otro de 43.3km/h asi que me siento confiado de hacer un buen ciclismo este domingo!!!


saludos a los amantes del triatlon y los espero a todos este 22 a la gran fiesta del triatlon!!!

Semana de Recuperacion pero me Parecio muy alta...

Muy buena semana de entrenamiento cada dia sintiendome mejor y con nuevas metas en la vida, ahora organizando el 1er triatlon escape de salinas para este 22 de febrero, y muy feliz viendo como se me abren las puertas de la gente que me dio su confianza para los auspicios, dios quiera que todo salga muy bien y podamos salir adelante ya paso una semana buena pero de cargas mas que nada en estado aerobico , ahora estas dos que vienen seran muy fuertes para llegar a tope al triatlon del 7-8 de marzo, aun sin saber que competir si sprint o el olimpico...

Ademas contento por el desempeño de esta semana de mis puplios cada vez los veo mas motivados y mejorando ya tengo 9 y creo que seguira creciendo esta cifra!!

Saludos a todo y pasen la bola que este 22 organizo mi primer triatlon!!!

Iron-Pedro.