Clinica de Triatlon!

La semana pasada vino Roberto Solano a dar una clinica de triatlon, fue demasiado interesante, y justo a tiempo diria, ahi saque toda la informacion nutricional que necesitaba para hacer el 70.3 a fin de mes, estrategia de competencia y principios basicos del triatlon.

se que mis amigos quedaron muy conforme y anodadados con lainformacion que nos dio roberto, es una persona excelente y pudimos caprat y aprovechar al maximo su estadia aqui.

ya ajora estoy solo a 20 dias de competir y con muchas ganas de demostrar todo el trabajo relizado

batido de Aguacate!!

Parece que este batido me dio una resistencia mas de lo normal.. jajaja no es broma.

Hoy mi entrenador Roberto me ando hacer u test de natacion ya por 3 vez, lo voy haciendo , pero la diferencia q es con un traje de diferente material, el primero fue con el blue seventy point zero3 ahi puse en total 31min12seg, a la semana siguiente hice solo con el traje de natacion osea una tanga y nade en 33min 11seg y hoy lo hice con el speedsuit de speedo el mismo q use para el ironman de panama city el año pasado, pero ahora tuve un pequeño problema, como que se me subio el traje ya que es de dos piezas y al final me dejo todo el cuello y las axilas lascadas, pero asi aretando al final y respirando como me indico cada 3er ciclo al frente pude ahcee 32min osea que el mas rapido fue el blue seventy , nose si todai lo use en hawaii porque todo cuenta y talvez al quitarmelo me quite tioempo asi q tengo una semana mas para hacer otra prueba... como segui con lo del batido, en la tarde sali a correr con algunos de la seleccion de triatlon del guayas categoria sprint 1hora yo puse mi paso y matenia mis zonas y el trabajo especifico de 30min en 2min en zona 2 y 1min en zona1, pero para que me senti excelente y al finalizar corri 13km... llegando solo a la pista... parece q estoy bien y solo espero e dia de la competencia...

Volando Bajito!

Ese titulo pongo ya que a tan solo 4 semana de competir mi 1er triatlon del año el 70.3 de honu, las sensaciones en los entrenamientos son muy buenas.
Por ahora se que mi natacion a mejorado ya con el test de 2000mtrs que hice la semana pasada al terminar en 31min sin mucho esfuerzo y pensando en la tecnica y corregir lo mayor posible.
Igual en el ciclismo estas ultimas semanas los promedios intermedios de cada entrenamiento han sido muy buenos y los trabajos de VO2MAx se que me ayudaran mucho a incrementar mi nivel, asi mismo no puedo decir de mi corrida que sigo con un dolor fuerte en la pierna derecha que no me ha dejado completar todos mis entrenamientos , pero siento que puedo correr a buena velocidad por buen tiempo , cuando corro.
Hoy jueves pase la larga del fin de semana de ciclismo y rode mas de 135km en 4h30min con un dolbe calentamiento por rutas con viento y lomas asi que me senti rodando, mañan roadare con la seleccion juvenil de triatlon de mi provincia hacia la playa, aproximadamente unos 90km mas , sera un dia de diversion e integracion.

Bueno esperando que todso siga bien me despido y a seguir entrenando.

tan solo 7 semanas!!

Despues de 3 semanas sin escribir nada, lo que tengo q poner es que estab con una periostitis en la pierna derecha q me tenia molesto, gracias a dios hice una buena terapia en medcu y ya me siento bien, roberto me dijo que solo haremos 3 horas de corrida la semana que viene.
Hoy rode 137km a buen paso sin cansancio absoluto, mañan tengo que rodar de nuevo pero con la variacion que tengo una crono de 20km asi q pondre mis aros y casco de competencia. Estoy con la duda de comprarme una cuadro Cervelo p2 de un amigo, creo que lo hare pero tendre q invertir en modificarlos con algunos repuestos nuevos y dejarlo listo para el 70.3 de hawaii.

en el agua me estoy sintiendo muy bien este marte me toco 15x100 con 15seg de descanso en zona 3 y pude mantener a un promedio de1:30 asi q me siento satisfecho , esta semana al parecer rodare mas de 400km , nade 14.500mtrs y solo corri 30min en el cesped.

ESpero q la semana que viene pueda correr ya que me siento muy bien.
Mañana es el Ironman de Arizona mi primer Ironman, q me trae muchos recuerdos ahi competira mi amigo sergio marques, espero que todo le salga bien y pueda ganar su primer Ironman.... EXITOS PARA EL MAÑANA...


BUENO ME DESPIDO Y SOLO DIGO A SEGUIR ENTRENANDO Q FALTA MUY POCO PARA EL GRAN DIA.

DNF

DNF son las siglas mas temibles por los triatletas, eso me paso en este Campeonato Panamericano en Salinas, quizas por mi afan de competir con traitletas que buscaban un cupo para las Olimpidas de este año, pero eso si son dos cosas muy distintas un Triatlon Olimpico que un Half Ironman o un Ironman.

la verdad que me senti bien en el agua saliendo en 21min pero no hya comparacion con esas bestias del consumo maximo y su resitencia anaerobica, salieron en 17min, al montarme en la bicicleta pude rodar solo 15km sin ser alcanzado por el 1er grupo, ya despues de eso lo vi a geovanny marmol y le pregunte si que bajaba en esta vuelta y quedamos en rodar una mas en el grupo, era una sensacion muy buena, hasta gana de tirar daba cuando ellos rodaban arriba de 45km.

ya despues de esta experienca no muy agradable de no terminar un traithlon, sigo entrenando, termiandoando esta semana con un alto volumen de ciclismo y volviendo a correr normal, segun Roberto ah0ra toca un ciclo de 6 semanas, que se bajanel volumen empezando con un 15% pero se sube la intensidad en atletismo .

Esperando que todo salga bien y siguiendo entrenando con las mismas ganas , ya que me encuentro a tan solo 10 semanas de mi Half Ironman en Hawaii..


EXITOS Y VAMOS CON TODO...

Semana de Descanso....

Hoy termino mi semana de descanso ya apenas estoy a 13 semanas de mi 1era carrera de este macrociclo el 70.3 de hawaii, me estoy sintiendo muy bien y aproveche al maximo esta semana, ya que no llovio y pude entrenar de lo mas normal.

Aqui les pongo un poco de como fue mi semana!

natacion: 3 sesiones 12.800mtrs
ciclismo: 3 sesiones 340km
atletismo: 4 sesiones 44km
pesas: 2 sesiones 1h30min.

es un promedio de 18 horas.

este 16 de Marzo es mi primer triatlon del año, compito en salinas una Copa Panamericana... y en la categoria ELITE.... Bueno es mi primera vez que me toca competir en esa categoria asi que hare todo lo posible para hacer un buen papel, ahi tendre el gusto de competir con Leonardo Chacon, un triatleta de Costa Rica que esta clasificado para estas Olimpiadas y es el pupilo de mi entrenador Roberto, sera una excelente experiencia, espero en el tiempo que este aqui poder aprender algo de el y sacar la mayor informacion posible.

bueno a seguir entrenando que VAMOS POR BUEN CAMINO!!

vamos bien!!!

hoy 7 de Febrero Roberto mi entrenador, me dijo por mail que el entrenamiento de ayer de atletismo fue muy bueno, ya puedo correr a 18-19km/h un poco mas largo, asi q me pidio q le de detallado mi reporte de como me estoy sintiendo, q tal la fatiga y la recuperacion... ya el me mando el plan para la proxima semana, ya le subio el volumen y me tocara entrenar casi 22horas. asi q vamos bien, eso es lo que puedo decir, por respecto a los otros auspicios sigo en la espera, ya me confirmaron unos asi que, no se demore para poder traer la nueva arma mortal y poder rodar en hawaii a buena velocidad y bajarme fresco a la corrida...





aqui les pongo una foto del recuerdo...
MI PRIMER IRONMAN, CUANDO CLASIFIQUE A HAWAII.
IRONMAN ARIZONA 2006







saludos!