tan solo 7 semanas!!

Despues de 3 semanas sin escribir nada, lo que tengo q poner es que estab con una periostitis en la pierna derecha q me tenia molesto, gracias a dios hice una buena terapia en medcu y ya me siento bien, roberto me dijo que solo haremos 3 horas de corrida la semana que viene.
Hoy rode 137km a buen paso sin cansancio absoluto, mañan tengo que rodar de nuevo pero con la variacion que tengo una crono de 20km asi q pondre mis aros y casco de competencia. Estoy con la duda de comprarme una cuadro Cervelo p2 de un amigo, creo que lo hare pero tendre q invertir en modificarlos con algunos repuestos nuevos y dejarlo listo para el 70.3 de hawaii.

en el agua me estoy sintiendo muy bien este marte me toco 15x100 con 15seg de descanso en zona 3 y pude mantener a un promedio de1:30 asi q me siento satisfecho , esta semana al parecer rodare mas de 400km , nade 14.500mtrs y solo corri 30min en el cesped.

ESpero q la semana que viene pueda correr ya que me siento muy bien.
Mañana es el Ironman de Arizona mi primer Ironman, q me trae muchos recuerdos ahi competira mi amigo sergio marques, espero que todo le salga bien y pueda ganar su primer Ironman.... EXITOS PARA EL MAÑANA...


BUENO ME DESPIDO Y SOLO DIGO A SEGUIR ENTRENANDO Q FALTA MUY POCO PARA EL GRAN DIA.

DNF

DNF son las siglas mas temibles por los triatletas, eso me paso en este Campeonato Panamericano en Salinas, quizas por mi afan de competir con traitletas que buscaban un cupo para las Olimpidas de este año, pero eso si son dos cosas muy distintas un Triatlon Olimpico que un Half Ironman o un Ironman.

la verdad que me senti bien en el agua saliendo en 21min pero no hya comparacion con esas bestias del consumo maximo y su resitencia anaerobica, salieron en 17min, al montarme en la bicicleta pude rodar solo 15km sin ser alcanzado por el 1er grupo, ya despues de eso lo vi a geovanny marmol y le pregunte si que bajaba en esta vuelta y quedamos en rodar una mas en el grupo, era una sensacion muy buena, hasta gana de tirar daba cuando ellos rodaban arriba de 45km.

ya despues de esta experienca no muy agradable de no terminar un traithlon, sigo entrenando, termiandoando esta semana con un alto volumen de ciclismo y volviendo a correr normal, segun Roberto ah0ra toca un ciclo de 6 semanas, que se bajanel volumen empezando con un 15% pero se sube la intensidad en atletismo .

Esperando que todo salga bien y siguiendo entrenando con las mismas ganas , ya que me encuentro a tan solo 10 semanas de mi Half Ironman en Hawaii..


EXITOS Y VAMOS CON TODO...

Semana de Descanso....

Hoy termino mi semana de descanso ya apenas estoy a 13 semanas de mi 1era carrera de este macrociclo el 70.3 de hawaii, me estoy sintiendo muy bien y aproveche al maximo esta semana, ya que no llovio y pude entrenar de lo mas normal.

Aqui les pongo un poco de como fue mi semana!

natacion: 3 sesiones 12.800mtrs
ciclismo: 3 sesiones 340km
atletismo: 4 sesiones 44km
pesas: 2 sesiones 1h30min.

es un promedio de 18 horas.

este 16 de Marzo es mi primer triatlon del año, compito en salinas una Copa Panamericana... y en la categoria ELITE.... Bueno es mi primera vez que me toca competir en esa categoria asi que hare todo lo posible para hacer un buen papel, ahi tendre el gusto de competir con Leonardo Chacon, un triatleta de Costa Rica que esta clasificado para estas Olimpiadas y es el pupilo de mi entrenador Roberto, sera una excelente experiencia, espero en el tiempo que este aqui poder aprender algo de el y sacar la mayor informacion posible.

bueno a seguir entrenando que VAMOS POR BUEN CAMINO!!

vamos bien!!!

hoy 7 de Febrero Roberto mi entrenador, me dijo por mail que el entrenamiento de ayer de atletismo fue muy bueno, ya puedo correr a 18-19km/h un poco mas largo, asi q me pidio q le de detallado mi reporte de como me estoy sintiendo, q tal la fatiga y la recuperacion... ya el me mando el plan para la proxima semana, ya le subio el volumen y me tocara entrenar casi 22horas. asi q vamos bien, eso es lo que puedo decir, por respecto a los otros auspicios sigo en la espera, ya me confirmaron unos asi que, no se demore para poder traer la nueva arma mortal y poder rodar en hawaii a buena velocidad y bajarme fresco a la corrida...





aqui les pongo una foto del recuerdo...
MI PRIMER IRONMAN, CUANDO CLASIFIQUE A HAWAII.
IRONMAN ARIZONA 2006







saludos!

tropical 5k y IMG half marathon miami!!

Bueno el fin de semana pasado fue muy movido, viaje el jueves a Miami con mi amigo Juan Jose Pons, el clima estaba perfecto hacia un poquito de frio pero estaba con sol, ese dia nos dedicamos a pasear, y al dia siguiente a la expo , retiramos los numeros para la media marathon y vimos que habia una carrera el sabado de 5km asi q dedicimos hacerla..
ya ese dia corrimos los 5km , puedo decir q no me controle y sali muy rapido y me faltaron fuerzas al final, pero por otro lado, es mi 1era carrera del año , y me siento contento de haber quedado 2do lugar en una nueva categoria 25-29 años, al dia siguiente a correr la media marathom, sali fuerte habia programado el garmin para 1h25min pero el paso no lo pude mantener y corri a un promedio de 4min10seg, osea me subi 3min y 30 seg de mi tiempo estimado ubicandome en el puesto 17 en la cat. no me siento mal porque en si dos carreras en un fin de semana es bueno, ya ahora solo la meta es llegar en optimas condiciones para hawaii a finales de mayo, no importa si llueve o hace mucho sol o frio, toca entrenar...

asi que vamos con fuerza el 2008

ironman brazil o honu 70.3????

Esta es la gran duda que tengo hoy , juan jose pons amigo mio del triathlon con el comparti mi primer medio ironman en disney y tambien todo el largo recorrido del entrenamiento para el ironman de arizona, ahora vamos a entrenar juntos de nuevo para brazil pero justo hoy salio la duda ir a brazil o a honu???

poniendo las cosas claras en brazil dan 3 cupos en mi categoria 25-29 años y en honu dan 3 pero solo 1 para competidores extranjeros , uno es para los de las islas y otro para los americanos, PERO!!! hay 6 cupos que dan para el mundial 70.3 en clearwater, claro que siempre apuntare regresar a kona, pero se da esta oportunidad de ir a competir y tener ese chance de elegir.. bueno no es tan facil como suena tengo todavia para uno 19 semana y el otro 20 semanas de entrenamiento.. sin duda alguna tendre que conversarlos con mi entrenador roberto y mi familia para ver cual sera mi proxima competencia.. dios quiera que siga el correcto camino y no me equivoque.. bueno tengo unas cosas nuevas que contar, pero eso muy pronto los dire poco a poco.. solo puedo decir que esta semana me senti excelente entrenando y espero llegar mucho mejor semana tras semana!!!

saludos

ironpedro...

semana 20 ironman brazil next stop!

Esta semana fue muy buena en guayaquil no llovio y pude entrenar sin ningun problema, la semana que viene se pone mas interesante el plan de entrenamiento, sigo muy enfocado y se que voy a llegar en buenas condiciones, ahora la proxima competencia es la media marathon de miami, espero poder hacer un buen tiempo mi estimado es 1h25min quiera dios que lo pueda conseguir, y mi primer triatlon sera el 3 de febreo en las playas de Peru, exactamente en Mancora, es un sprint no es mi especialidad pero para comenzar el año me viene bien!!

pronto les dare mas informacion!!

saludos y sigan entrenando..

IRONPEDRO