Triatleta-Ironman!!!

Mi meta NO ES SER SOLO FINISHER SINO SER PODIUM.

martes, 18 de marzo de 2014

¿Ya estás preparado para tu primer IRONMAN?



Quieres realizar un IRONMAN, esto implica mucho más que pasar tu tarjeta de crédito un año antes inscribirte y nadar 3800mtrs en aguas abiertas, entre miles de triatletas entusiastas, 180km de ciclismo tu solo contra el viento y correr una maratón si correr 42.195km a pie y no tan solo la distancia sino casi al medio día o la mayoría pasado la una de la tarde con ya más de 7 horas de competencia en las piernas. El día del IRONMAN, aunque te resulte un poco loco lo que te digo es tan solo todo la culminación de todo un proceso que hace varios meses te pusiste una meta por un sueño a cumplir.

Y ese día para todo triatleta es el examen final, su Graduación!! Es su regalo o recompensa a tanto esfuerzo realizado por tantos meses.

Pero antes de realizar el IRONMAN deberías de meditar y preguntarte si estás dispuesto a entrenar constante y regular durante al menos 24 semanas.

Puedes hacerte algunas preguntas, tales como: ¿Te sientes física y mentalmente para nadar por lo menos de 2 a 3 sesiones de natación de 4000-6000mtrs x cada semana?

Ciclismo montarte 2 o 3 días y realizar mínimo 180km-250km x semana y correr entre 40-50km x cada semana.

Esto quiere decir que en todo el tiempo que te preparaste tú primer IRONMAN nadaste  entre 90 a 100km, montaste en bicicleta de 4000 a 5000km y corriste de 900 a 1000km.

Si tú te sientes preparado y listo para esta gran aventura, saber que tendrás que quitarle tiempo a tu familia y amigos por los largos e intensos entrenamientos para el IRONMAN, sigue adelante sin antes mencionarte que el volumen del entrenamiento será de 12-18horas a la semana.

No olvides que la clave del ÉXITO está en la CONSTANCIA y DISCIPLINA de cada uno, y no olvides que estar en la partida de un IRONMAN, ya es un premio, es la culminación de ese gran objetivo.


sábado, 1 de marzo de 2014

2014

Volver o no a escribir...

Este año empezamos con viajes, reuniones de trabajo y aprovechando q estabamos ahi participe en la media maraton de miami. Digo participar y no competir x que asi fue. Vi desde otro punto de vista la media maraton, aproveche vi el amanecer corria en grupos, paraba en los puntos de hidratacion, saludaba a los amigos, cosas que antes nunca las hubiera hecho. al final 1h45min a pace de 5 el km.


Febrero ya un poco mas de entrenamiento como dirian mis amigos del altiplano suave suave.. ahí haciendo los fondos de ciclismo, un test vago para ver q tan fuerte estaba y corriendo lo q podia viaje para Panama, como puse antes de irme  13 de feb.
Camino al aeropuerto!! Rumbo al esta vez no como competidor, toca de coach. Fuerza team.

Parece a a un sufridor le dolio y escribio una estupidez alguna.... eso me cuentan, gracias a Dios no sufro de ese mal y no estoy sapeando lo q escriben y no...

Viaje con j4 y ericka x tame llegamos y lo primero fue ir arreglar la bici, hacer unas compras y armar la bici de j4, espere que llegue de noche maria yolanda y de igua forma le arme la bici.
Al dia siguiente llegaba la mayoria del team en la tarde asi q aprovechamos y salimos a probar las bicis, ahi nos encontramos con la flaca, nataly y la carmen y varios panas de quito que tambien venian a competir a Panama.

Sin lugar a duda es lo mejor viajar en grupo, un poco mas cansado pero vale la pena.

Llego el dia de la carrera luego de tantos meses de preparacion, para el grupo demostrarse a cada uno de que estaban hechos.

Gracias a Dios todo salio bien, nunca existe la carrera perfecta muchos tuvieron fallas tecnicas otros calambres, pero pudieron sobreponerse y seguir adelante.

De la carrera mia, 1era vez que me quedo dormido llego con 2h30min de retraso a la carrera, suerte q me dejaron pasar y suerte q empezo tarde... ahi hice lo q tenia q hacer y esperar q me toque salir.

La nueva modalidad de entrar al agua x tantas sin calentar en el mar ,para mi gusto personal no es de mi agrado no me siento que caliento lo suficiente, suerte tuvimos todos muchos mas que otros q la natacion fue corriente a favor, hice la natacion mas rapida de mi vida creo q 22min alto x ahi.

El ciclismo fue otra historia esta vez la eleccion de aros no fue la mejor, usar disco y ese modelo no me ayudo como lo esperaba, habia mucha curva y repechos y eso me disminuía la velocidad, senti un fuerte dolor de piernas faltando 8km x el exceso de esfuerzo realizado para poder cumplir con mi objetivo de bajar las 2h30min y lo pude logar pero todo pasa factura.

Al correr sabia lo que queria hacer entre 1h40 a 1h45min tranquilo paso comodo y sostenido pero me fallo el calculo x 1min y algo.. al cruzar la meta. la emocion todavia no terminaba ya que celebre tranquilo me meti en la piscina con hielo y comenze a esperar a uno x uno de mis pupilos esta vez viajamos 11 y llegaron a la meta 10. gran actuación de todos.

Les deseo lo mejor a todos los que son parte de mi team t3 y este año vamos con furia!


martes, 30 de julio de 2013

9 meses sin escribir.

Ya casi 9 meses sin escribir, siempre es bueno un descanso en todo, y creo que me lo tome muy enserio.

Me enfoque mas en andar en bici, dormir pasar tiempo con la familia, trabajar en el local y las carreras y deje un poco al grupo en manos de #juanjoloyola necesitaba un poco mas de espacio para mi, sin estar pensando en la proxima competencia que viene y quien competira, contra quien me tocara disputar mi categoria, podre hacer un mejor tiempo del año pasado etc.

Asi que me lo estoy tomando relajado este año, saliendo hacer deporte ya desde unos 2 meses mucho mas constante que a inicios de años y como que ya me siento fresco nuevamente.

Creo que todo eso fue un dia que vi a mi grupo entrenar y ver los ojos de cada uno esa chispa que alguna vez tenia y q sentia, esas ganas de ganar esas ganas de salir adelante y superarse. Eso fue lo que me motivo a retomar los entrenamientos de madrugada, empezar alimentarme como es debido, poder levantarme cada dia con el mismo entusiasmo de siempre y poder dedicarle ese tiempo para mi.

El dia que corrimos la media maraton de guayaquil llevaba meses sin correr y no la correria pero verlos a todos uniformados y como dije esa chispa en sus ojos, fue lo que me motivo. corrimos a un buen ritmo corrimos como grupo y logramos el objetivo planificado a inicios de año.

Ahora muchos estaran presente en el medio ironman de Guayaquil es famoso Guayasman, un triatlon que cada año tiene mas acojida cambia de circuitos, los premios no son de lo mejor pero si no se compite ahi se muere esa carrera, espero que este año tenga grandes sopresas.  ya son 10 años de ese triatlon q competi y sea lo que sea para mi con todas las fallas que tiene es el que mejores recuerdos me deja. para mi es un clasico.

De nuevo presente en el triatlon de galapagos por 5ta vez estare compitiendo en las islas encantadas, gracias a Ricardo Arenas por invitarme cada año. Ahi estare presente.

Y para cerrar mi año con broche de oro competire en Usa luego de varios años fuera de las competencias en ese pais.

Estoy contento con lo que estoy haciendo, mi grupo cada vez esta mas unido, estan mejorando sus marcas y eso quiere decir que estamos por buen camino.
Muchos llegaron para correr y ahora ya son triatletas con mira a competir un medio ironman.

T3 cada vez es mas fuerte y mas conocido, vamos creciendo y vamos siendo un grupo solido, muchos han querido entrar pero solo los Verdaderos se han podido quedar.

Este año como t3sports tambien estoy apoyando a 2 de los mejores triatletas del Ecuador , en Guayaquil esta Alex Yambay un joven de 16 años con muchas aspiraciones y esta en plena formacion.
Y de Cuenca Juan Jose Andrade reciente campeon panamericano de triatlon under 23, el logro mas grande de un triatleta del Ecuador. este es un todo un campeon y estamos seguro que los 2 tendran un muy buen futuro.

Espero poder seguir escribiendo, ahora me retiro.

Solo con una frase que me repito siempre en cada entrenamiento.

Quieres ser bueno? facil tienes que ser masoquista, tienes que ser amigo del dolor. si lo vences vencerás a quien sea.

viernes, 26 de octubre de 2012

Octubre mes Intenso.

Arrancando este nuevo, mes que esta a dias de acabar en pocos dias, muchas carreras organizadas como t3sports, viajando a reuniones o ruedas de prensa, pero siempre con las mismas ganas de trabajar y hacer lo mejor posible.

En el ambito Deportivo es mi mes de la patadita de la buena suerte, de lo que necesitaba para conectarme de nuevo. Y poder sentirme con confianza, muchos meses de entrenamiento, muchas cosas deje a un lado muchos problemas, muchas risas y llantos pero aqui estoy.

Arranque la semana de Octubre con la intension de correr la media maraton como de costumbre , intentar bajar mi pauperrimo tiempo de julio y poder ver cuanto habia evolucionado en mi entrenamiento.
Pero durante un dia ante de dormirme, pense que tal si corra la maraton a 4:30 de pace para hacer 3:10 y sentirme con mucha mas confianza para el Ironman, lo maximo que habia corrido eran 26km en los entrenamientos de los fines de semana en la tarde con Juanjo, asi que lo pense unos dias lo consulte con unos amigos y a ultima hora me decidi x correr la maraton.

El dia anterior lo llame a GalloBello para que me apoye con la logistica, como no era de faltar sin pensarlo 2 veces acepto, ese dia me levante 3am e hice todo mi ritual, ir al bano, lavarme los dientes, hidratarme , banarme con agua fria, ponerle crema a la badana de la licra, comer algo ligero y me fui con j4 al estadio. ya ahi calentamos con el grupo t3, hicimos trabajo de tecnica aceleeraciones y mientras ellos esperaban la salida yo seguia corriendo.. hasta q dio la partida Diego.

luego de 3min exacto sali a correr, como siempre usando la misma tecnica de hace 6 años,, de atras para adelante.. soy cazador no presa. asi q sali a correr.

Al inicio un poco lento sentia el pace pero estaba sub 4:30 asi q pense recuerda esto es paciencia asi q sigue corriendo ese paso, ahi se me adelantaban unos y luego ami pasito tun tun los volvia a cojer, ya x el malecon veo que pasa un carro q salia de un matrimonio, y era Eduardo Gomez haciendonos Barra... wuuuuuuuu eso fue un poco mas de motivacion.. igual seguia con mi plan correr todo al mismo paso escuchar mi nuevo playlist , comer cuando debia e hidratarme en el momento preciso.. para no alargar las cosas todo funciono bien hasta el km 26, cuando las piernas se empezaron a poner duras y empezo la subida al tnt hugo ortiz el tiempo q tenia a favor se hizo en contra.
Me calme me comi otro gel y viramos, vi a unos de mis rivales de la categoria que me tenian como 3 min y poco a poco los fui recortando. ya del 30 era de bajada ais q apretamos el paso puse el turbo y la guambirta q corrio conmigo casi toda la carrera se reia.

x el hilton me quite la camisa estaba lascado  las axilas y segui corriendo.. ya llegando a la mobil nos hicieron entrar a la kennedy eso si fue un bajon,, ya desde ese punto me di cuenta que va haber mas km.. y dicho y eso paso.. ya x ahi mis panas se quedaron y me toco frentear solo la ultima parte.. ya corriendo los ultimos 5 o 4km sub 4:15 era momento de meter el templon de la muerte, j4 me cuidaba las espaldas y yo me tiraba contra los carros, hasta que llegue a la clinica kennedy y escuche la mejor voz.. pense q era broma pero justo a mi tio lo operaron el dia anterior y mi mama se habia bajado de la buseta en ese momento y me vio pàsar a 1 cuadra... ahi fue cuando prendi el turbooo DALE PEDRO PABLOOOOOO eso fue suficiente para bajar a 3:45 pasar a los de Profit y seguir al paso de Rayo Mcqueen... llegando a la parte de la estatal me marca mi Garmin el tiempo de 3:08:30 la distancia de la maraton con un pace de 4:27.. un poco frustrante,, pero debia seguir corriendo.. ahi alcance un lote de puros guambritas q cuando los pase j4 me contaba q decia cojelo cojelo ,, no puedooo ... yo en ese momento escuchando Rocky.. como q todo estaba escrito... remate el ultimo km a 3:25 a lo loco luu y cuando estoy llegando a la puerta trasera donde se entreba lo veo a juanjo.. q me decia dale maricon remata lo ultimooo.. esa pista es mi segundo hogar y me trae gratos recuerdos.. no de ahora q corria de manana en la pista sino de mi epoca de ciclista de fedeguayas o triatleta.. todos los dias de mi colegio vivi ahi en el modelo, llegando a la curva me dio arcadas y baje el paso pero al grito de Daleeee hppppppp de juanjo volvi a rematar. tiempo final 3h11min15seg en 43km.

fue un gran reto que pude cumplir, pero siempre gracias a las personas que me apoyaron. sin ellos no hubiera sido posible.

Luego contare Galapagos que fue una excelente carrera.

Espero no abandonar el blog y seguir escribiendo..

disculpen mi faltas horrograficas  pero escribo rapido sin revisar y lo que pienso.

Saludos

Pedro.

viernes, 15 de junio de 2012

Guayaquil Volviendo a ponerse en Forma.


Guayaquil volviendo a ponerse en forma.

Guayaquil volviendo a ponerse en forma. 
Fue una larga época en la que la ciudad parece haberse quedado dormida, cada vez había menos atletas en las calles y la cantidad de personas que competían en carreras iba de bajada. La gente se había olvidado de lo sencillo que era hacer ejercicio, simplemente ponerse los zapatos y salir a recorrer la ciudad. 
Gracias a varios movimientos y agrupaciones de personas que no dejaron de creer que Guayaquil podía volver a ser la “Cuna del deporte”, la ciudad está volviendo a ponerse en forma. 
La nueva generación de corredores tiene orígenes diferentes. Podemos seguir encontrando a los que son netamente corredores, a los triatletas que corren y a esta nueva jauría de crossfitters, que han despertado a la juventud y la han guiado nuevamente a ejercitarse. 
Carreras de 200 personas se han convertido en carreras de 1.000 personas, en menos de 2 años y estos números siguen aumentando.
La nueva modalidad de carreras con obstáculos, como han sido el warrace y el Ironrunner , superan las mil personas y lo más interesante de esto es que son los jóvenes, que antes preferían farrear, los que ahora se levantan temprano a competir, correr, sudar y divertirse. 
Pero no solo el atletismo está creciendo sino también el ciclismo. Antes se veían grupos de 15 a 20 personas con sus bicicletas, ahora los fines de semana vía a la costa o vía a Samborondón podemos ver más 100 ciclistas agrupados conquistando las calles y sumando kilometrajes. 
Hay varios grupos que ofrecen entrenamientos gratuitos, uno de ellos es t3sports: los días miércoles a las 5:50am atrás del Village de Samborondón y los Viernes en la Espol a la misma hora. Además grupos que salen a rodar vía a la costa (mobil de Pto. Azul) o Samborondón (Urb.El Río), todos los martes y jueves a las 6am. 
Así que no se sorprendan de encontrarse cada vez con más guayaquileños en las líneas de partidas y compartiendo pódiums. La ciudad ha vuelto a levantarse y esta vez nos levantamos con furia.

Escrito x Paola Gamboa.

domingo, 10 de junio de 2012

MI 8vo IRONMAN

Si Señores como dice el titulo, justo hoy 10 de junio me inscribi para competir mi 8vo IRONMAN de mi vida, esta vez sera Cozumel en Mexico.

Competire el 25 de Nov a 2 dias de mi santo, creo q es la mejor fecha para competir ya que no llueve en Gquil, paso la temporada, se pueden aprovechar las competencias de larga distancia que hay en Guil como preparacion, y hay mucho mas tiempo para ahorrar.

Estoy muy contento con este año con todo lo que me esta sucediendo, mi grupo de entrenamiento, mi trabajo en t3sports-race, tener mas alumnos para preparlos en diferentes competencias y metas que se propongan.

Volver a la bicicleta que tanto me gusta, poder estar montado en una rutera luego de años de ausencia.

Poder formar un equipo con un Fisiologo que me tiene mucha Fe en mis capacidades y me ayuda a mejorarlas, que la Clinica Alcivar me invite a utilizar la camara hiperbarica y mi familia mi hijo mi esposa.. son tantas cosas buenas que estan pasando que tengo la confianza que este año haremos cosas muy buenas!!


Solo toca poner de mi parte como siempre, y aprovechar dia a dia entrenar calidad no cantidad estas 24 semanas que se vienen.

Espero que les guste esta entrada y arranco de nuevo con mi blog que lo tenia un poco alejado.

Querer es Poder.. asi que este año de nuevo quiero!


Saludos

IronPedro.

domingo, 29 de abril de 2012

14 Semanas y contando....

Como todos los anos para mi una de las carreras mas importantes en Competir es el Guayasman, q sin lugar a duda no es bien organizada, no dan buenos premios pero Dm3 fue el que le dio la oportunidad de hacer un Medio Ironman sin tener que viajar al exterior.. Como no estar presente otro ano mas!!!

Espero poder escribir mas seguido contar como voy evolucionando y contando mis metas a corto y largo plazo.

X ahora se vienen en Mayo 4 carreras, 1 es el Maraton de Galapagos en San Cristobal donde iremos como t3Race a proporcionar los chips y parte de la organizacion para el 19 de Mayo en Salinas los 10k Carrera del Aire que x 2do ano consecutivo la volvemos hacer, solo 100 cupos civiles asi q no se queden afuera!!! y al dia siguiente compiten en Lima parte de mi Equipo de t3Sports la Maraton y media Maraton. asi q no los podre acompanar pero ya estan listos!! solo toca ir a dar Sableeee... Y cerrando el mes el 27 de Mayo organizaremos una carrera de ciclismo en Samborondon. Asi que estan todos cordialmente invitados pueden inscribirse mediante la pagina web www.t3sports.com.ec o directamente al local cc las terrazas local 21 t3sports - Dr. Bike.


jueves, 26 de enero de 2012

Arranco el 2012

Como que queria arrancar con muchas ganas este año, pero todavia sigo con mucha pereza para entrenar, excusa tras excusa y sigo sin entrenar bien... sera x que todavia no me pongo una meta este año.. o x la simple razon de que ya estoy cansado de competir.

La verdad que no lo se, lo unico q pasa sobre mi cabeza es que debo hacer urgente o no voy para ningun lado..

El domingo pasado competi la 1era valida de mtb en playas, comparando con el 2009 que llegue 2do a 20seg y con el de ahora 15min atras de los 1eros.

Espero poder ya arrancar mañana que es la ruta del sol desde Guayaquil hasta Manta. y con eso cojer vuelo para poder entrenar con ganas.


jueves, 8 de diciembre de 2011

2011 Competitivo

Este ano, comenzamos con un entrenamiento a miras al 70.3 de San Juan en marzo previo a esta competencia hice la ruta del sol, loa 10k supermaxi.. San Juan sin llegar en optimas condiciones fui muy entusiasmado, al final un 6to lugar en mi categoria con sabor a Gloria.

De ahi la preparacion se encamino para el IRONMAN de Suiza, en el camino hubieron varias carreras, como una de mis largas corriendo la parte final de los 10k madre, corri las ultimas noticias en Quito, la media maraton de Guayaquil, y al final el Ironman mi numero 7 , creo q es el ultimo....

Linda experiencia competir en Europa y mas que nada estar con un gran amigo.

Para Agosto el infaltable Guayasman que aunque sea el peor triatlon organizado del Ecuador donde el agua se acaba los jueces no sirven para nada y siempre cambian los recorridos es un clasico estar presente ahi, mas q nada sacando la cara x la provincia , hasta ahora no hay otro que de guerra.

Sept la vuelta de ciclismo master una gran experiencia, volviendo a sentir esa adrenalina al competir... me lleve 1 etapita y unas metas volantes.

Octubre la media de Guayaquil otro clasico en mi calendario y el triatlon de Galapagos que prefiero no emitir comentarios al respecto x que empanan lo bello que es el triatlon pero la falta de organizacion deja mucho que decir..

Luego Piedra Roja Chile.. excelente organizacion sacando un 5to puesto en la 30-34 teniendo aun 28 anos.. quede picado pero asi es esto.

de ahi solo descanse y me enfoque en mantenerme, baje las cargas y me meti en un microciclo de pesas al gym.

X otro lado viendo mi lado de entrenador, los que siguieron al pie de la letra mis indicaciones pudieron cumplir sus metas desde la media maraton al guayasman, mejorando sus tiempos y subiendo al podium. tengo un nuevo Ironman Finisher de mis alumnos y me pone muy contento haberlo visto evolucionar de triatleta en estos meses.

Ya para el 2012 sigue la gran duda si ser Entrenador o Competidor??

Ya veremos que sucede x ahora sigo manteniendome , sigo entrenando nuevas personas y lo unico seguro que tengo es el Escape de Alcatraz en Junio.

Sigamos haciendo deporte, que es los que nos mantiene dia a dia con Energia.

miércoles, 28 de septiembre de 2011

El tiempo paso tan rapido...

























Desde Mayo no escribo y han pasado mil y un cosas....



Abrimos la tienda t3sports, en plaza triangulo, organizamos en Guayaquil varias carreras de atletismo, y ciclismo, nos alquilan las cajas para carreras en Quito.

Competencias vienen y competencias van.. desde un Ironman en Suiza, Media Maraton de Guayaquil, Guayasman, ruta de las iglesias, 10k liga, Vuelta al Ecuador.. conocer nuevas personas en el ambito deportivo o seguir creciendo como grupo en t3sports..


Este ano si que esta bueno... ahora la proxima semana viajo a Panama y me sigo preparando para competir Galapagos y luego el triatlon deChile Piedra Roja..


Ahora subire algunas fotos veamos q tal queda y prometo no dejar de escribir, minimo un post semanal.


X ahora sigo de vacaciones y aprovechando con mis seres queridos!!




















martes, 10 de mayo de 2011

Lista la semana 10 y llego la de recuperacion!



Lista la semana 10 previo al ironman, haciendo todos los entrenamientos. y finalizando la semana con un buen entrenamiento de fondo, llegamos a la semana 9, esta es de recuperacion, un gran alivio pero a la vez se que se viene ahora si lo duro.. ya metiendo un poco mas de metros al agua tratando de madrugar otros dias para correr unos km mas y seguir madrugando o madrugando aun mas para poder meterle todo el km suficiente la abici y tener tiempo para las transiciones.


Ya ayer 2500mtrs de natacion x la mañana y en la noche dando clase a unos futuros Triatletas, hoy de mañana 4ok de ciclismo con trabajo de piramides y de noche un poco de gym.

Hay que aporvechar esta semana al maximo y tomar mi dia de descanso al maximo.

Con la dieta de Chirs Carmichael, me estoy sintiendo mejor, tengo que decir la verdad, si me pego mis commidad extras pero al comer sano todo el dia, y comer las horas que son , se ve el efecto.


Saludos y a seguir entrenando!!!


Aqui una foto con Maria Yambay una chiquita que em ayudo a completar mi fondo de 26km del fin de semana corriendo los ultimos 6km sub 4:40 en la Espol.



Saludos


Pedro Nuques

6xIronman Finisher





viernes, 29 de abril de 2011

Mi Semana 11 para el Ironman Suiza

Que semanita que fue esta!!!




Natacion 4 sesiones y todavia me faltan 2... metiendole el lunes mas de 3500mtrs al cuerpo y los otros dias manteniendome en 2000 pero con trabajos de intervalso y mucha velocidad.


Ciclismo 2 sesiones en trabajo de terreno plano con mucho viento y siempre en posicion aero, sacando fuego de las piernas para poder mantener el paso tengo que hacer, con el corazon en la boca y las piernas que queman, ya tengo casi 160km, mañana hare mi larga en via a la costa y espero poder llegar hasta progreso y poder subir dos veces la mona. Para el domingo hacer 1h30min de frecuencia de pedaleo para aflojar las piernas.


Atletismo, una mini transicion, el miercoles los trabajos de pista con los t3 haciendo repeticiones de 6x1200 y hoy 7km de lomas en la Espol. Solo falta la transicion de mañana y el fondo del domingo y metidos al bolsillos mas de 60k.


Pesas de nuevo retomandolas con un fuerte dolor muscular pero que a la vez es placentero... tengo que admitirlo creo que soy masoquista..



Bueno a seguir entrenando, y estoy seguro que la proxima semana sera igual de dura que esta!! Asi que SABLE Y MAS SABLE.


















Aqui la foto dedicada a los Sapos!!

martes, 19 de abril de 2011

12 Semanas y se viene el Ironman




Luego de una semana de vacaciones en Gainesville Florida, en la casa de mi pana JmTanca, comenzamos ayer con 12km la mayoria en cesped en una parte muy bonita del pueblo, ahi todo el dia viajar hasta que llegue a Miami, y fui a visitar al Famoso Profesor del SExo... Washington Enrique LamChang Garayyyy conocido tambien como Welch.



Es grato conversar con viejos amigos y mas que nada con este, que es el tipico Guayaco Sabido de la Vieja Escuela.


Ya hoy con pereza de tanto viajar hicimos una clase de Spinning de 1hora, x la lluvia que habia en Guayaquil, pero con la buena musica que ponen en el tenis y estar en compañia de los seres queridos y los amigos, fue un momento muy ameno, sin descuidar la intensidad y el entrenamiento.



Todavia no estoy seguro si de noche nadar o descansar, para mañana arrancar con los trabajos de atletismo en la pista.



Saludos y este fin de semana aprovecharlo al maximo con un Buen Fondo!!!



12 semanas y contado.




martes, 5 de abril de 2011

Semana 14

Aqui subo una foto, de dos Sopitas.
Ya sintiendome como antes, en la bicicleta comenzamos la semana 14 previo al Ironman Suiza.


Ayer con una natacion al medio dia, escapado a la hora del almuerzo (complicado levantarme el lunes de mañana a entrenar) fue un entrenamiento de casi 3000mtrs, poco a poco volviendo a subir volumenes.


Y el dia de hoy 64km rodando en las rutas de Samborondon, con un viento tenaz, en las varias partes de la via, hacian que este entrenamiento sea mas duro de lo normal.


Con varias repeticiones pisando fuerte y manteniendo el paso, cada dia me siento mas seguro del entrenamiento y lo que estoy haciendo.

Ya mañana sesion de pista de mañana y al medio dia natacion.


Esta semana se viene los 6k Hombres vs Mujeres en Salinas, esperemos tener presencia de varios corredores de diferentes partes.


Saludos.

miércoles, 23 de marzo de 2011

Reporte Irorman70.3 San Juan Puerto Rico







Bueno, no escribo desde Febrero, la verdad un poco de pereza y enfocado en el entrenamiento para este 70.3 no queria escribir nada hasta poder hacerlo.






Que les puedo decir, llegamos el jueves de tarde a San Juan el clima muy agradable no era nada caliente en comparacion a Cancun del año pasado.



Ese dia madrugamos 330am ya despiertos y directo al aeropuerto, no nos cobraron las bicis, entramos al vip comimos y para el avion.



el viaje entre que dormimos y conversamos hasta llegar a Panama, 1era parada, ahi con Mariel, Michugo y Pao, turistiamos y vitriniamos un rato, ahi fue cuando Pao se compro su super camara de fotos y video q con ella tenemos todo registrado del 70.3.






Ya al avion de nuevo y llegamos a San Juan ya el ambiente era diferente casi todo el avion lleno de triatletas cada uno se veia mas pro que el otro jajaja.






Apenas salimos del aeropuerto nos fuimos al hotel a registrarnos, cambiarnos y para la Expo, por lastima llegamos tarde y ya estaba cerrada asi que no pudimos registrar y peor aun comprar nada jaja.






Ese dia armamos las armas mortales , y a dormir.






Al dia siguiente nos levantamos temprano, desayunamos y nos fuimos a nadar un solo rato, mas que nada conocer el circuito, ese dia pero ese dia pasamos todo el dia en la expo desde las 9am hasta las 5pm que nos tuvimos que ir a dejar las bicicletas, desde registrarnos, comprando y viendo pasamos casi todo el dia ahi.






Ya dejando las bicis en los rack de la zona de transicion , era una pista de atletismo y en el centro dejamos las bicis, ya viendo x donde entrar y en que lugar estaban, nos fuimos para la cena de pasta, en el hotel.



Comimos como huerfanos, y en taxi para el hotel, un buen baño y a dormir.






Dia de la carrera: Despiertos 350am, tome mi desayuno y esta vez probe el gatoarade con Carbo Pro, ademas de mi RedBull fijo frutas y unas barras de granola ya estaba listo, nos vestimosy nos fuimos a buscar el bus que nos llevaria a la carrera.



Ya en la Transicion puse mis zapatillas de ciclismo, casco, termos, deje lista la cadena , infle bien las llantas y me fui al hotel sede a estirar y descansar, eran las 5am y a las 8 recien competia.






En final vi a todos salir, con mucha emocion y me puse a enfocarme en mi competencia, empezo una leve garua y salimos con los de 18-24 tambien, ahi con mi pana Michugo y Jairo de Colombia que es una maquina nos pusimos a calentar. cuando dieron el cañonazo me puse a marcar paso y enfocado en las boyas amarillas, un solo problema habia, que alcanzamos a varios resagados de otras categorias pero al final pude nadar bien y sali 4to en mi categoria con un tiempo de 30min, no es mi mejro tiempo pero si me sentia bien, en la transicion que era bien larga la corri lo mas rapido que pude y ahi pase al 3ero que era un amigo de Venezuela, Federico Mendoza, ya montado en mi arma mortal empeze a rodar fuerte tratando de encontrar mi paso y me sentia muy bien cada 15min me hidrate y 30 a 45min comi, en realidad me falto comer mas, falle en la nutricion solo me comi 2 gel y 2 termos con gatorade con carbo pro y 1 de agua, mucho viento de regreso pero la ia era a favor eso me mantenia fuerte, ya los ultimos 20km fueron los mas duros, hizo ucho viento y al final baje un poco el pase, de lo que podia hacer, termine en 2h25min.






Hice la transicion rapida, me puse medias mi vicera y sali a correr, enseguida me dio un dolor en la boca del estomago q me hizo disminuir el paso pero igual tenia q mantenerme, asi fue x 10km toda una vuelta entera asi, justo en el km 8 me pasaron 2 de mi categoria, me senti un poco mas por no aguantar el paso, pero pasando el km 11 de nuevo me salieorn fuerzas y empeze a correr, al final subiendo y bajando lomas, viendome con mis amigos y pensando en lo que entreno dia a dia, que este 70.3 no era como otro mas que habia hecho ya que este fue diferente, que no habia entrenado para mi sino para yudarla a Pao, pude correr mejor y al final pasar a 2 de mi cat en la ultimas 2 millas y finalize en 6to lugar.






La meta era hacer podium, osea top 5, pero no se pudo,asi son las cosas, no siempre se gana, igual contento porque pude competir luego de la lesion que tenia desde sept del año pasado que me paso factura en nov.






Mas feliz al ver a Paola en el podium, eso me hace sentir bien, ver que ella cada meta que se propone la cumple.






Igual a verlo a michugo o Mariel haber cumplido su meta de ser Finisher es un gran logro para ellos.






Ahora esta semana es de descanso activo y comenzamos los entrenamientos normales o con mas volumen con miras para el Ironman de Suiza, ya que sera emocionante porque tendre un duelo con mi pana Charlie.






Saludos y a seguir entrenando.








jueves, 17 de febrero de 2011

Toyota Evolution Playas2011

Nose ni como comenzar con esta entrada, ya que tengo mucho que contar.

El Toyota Evolution, fue la idea de Paola y mia de poder demostrar como son las competencias Internacionales que viajamos, darles una pequena probada de como se compite en el exterior.
Desde estar presente en una mini Expo, poder inscribirte online, separar tu cupo de participación, estar en un congresillo y poder intercambiar ideas con diferentes triatletas, que solo pasan todo el día pensando y hablando del mismo tema.

Así nació el Toyota Evolution, desde hace 3 meses antes empezamos a vender la carrera a diferentes marcas y compañías, hasta q al final entraron TOYOTA como auspiciante oficial, Profit como la bebida oficial del evento, BM Tour, Blue Card, Casino Sol y Manrique Seguridad .Ya todo listo la semana pasada trabajamos todos los días hasta la noche.

Ya el sábado viaje con Davicho a Playas para poder conversar con la Cruz Roja y dejar todo listo y poder marcar diferentes zonas en playas, como km importantes, zonas de transición, virajes y policías acostados. Este viernes hasta las 12pm nos quedamos trabajando con Paola y Davicho ya dejando todo listo las 200 camisetas, los 200 bolsos, los 200 termos y los 200 gorros de natación.
Sábado 930am ya estábamos camino al Club Ocean en Playas para empezar armar el punto de inscripción y una pequeña Expo donde mostraríamos Zensah ropa de compresión, gels y ropa Zoot, además estaría el Seguro de la carrera y cada deportista al pagar su inscripción, retiraba su kit que incluía un bolso, termo, gorro de natación y numero para el casco.
Todo eso termino a las 6pm luego del congresillo que lo hicimos en las canchas de tenis y pudimos resolver las preguntas de la mayoría de los deportistas q eran novatos y que algunos debutaban en su primer triatlón.

Ese día no terminaba ahí, ya que en la casa todavía teníamos que pegar las calcomanías en las boyas para la natación, dejar listo los kits de los competidores que retirarían mañana y dejar todo guardado en los carros, ahí tuvimos mucha ayuda de diferentes amigos así como tíos de Paola.
El 13 de febrero ya despiertos 3:50am nos alistamos y nos fuimos, para el pueblo para poder armar el parque de bicicletas, eso que tuvimos que sacar 80 vallas de la cruz roja embarcarlas y bajarlas de nuevo hasta formar el parque, ya todo listo antes de las 6am, empezaron a llegar los triatletas, ahí empezamos a marcaros y ponerlos en orden como tenían sus números.
Ya 7am todo listo, siempre por ahí llegaba uno atrasado, todo apurado a guardar su bicicleta, o uno peor a recién querer inscribirse.

Ya todos en los triatletas y futuros en la playa, el profe Boza se llevaba las boyas y yo al grupo del promocional, ahí las ultimas explicaciones y al agua se fueron, muchos con los nervios de punta dejaron q otros, los más arriesgados entraran corriendo y ellos simplemente los seguían.

Al salir fueron aplaudidos x todos los otros competidores que esperaban su turno para empezar la sabliza. Cuando empezó a llover pero a llover a cantaron una chispa mas de emoción y adrenalina q salía para la carrera.
En el ciclismo rodaron vía Engabao y regresaban hasta el parque de bicicletas que estaba situado en la playa del Humboldt, ahí la categoría promocional corría 1 vuelta en el sector del malecón, y la lluvia no daba tregua.

Todos cruzaban exhausto pero felices de realizar su primer triatlón.
Eso sin lugar a duda te llena muchísimo ver caras de felicidad.
En la parte del sprint la adrenalina fluía mas muchas caras conocidas y grandes deportistas parados en la línea de salida y muchos más valientes que querían convertirse en triatletas con este sprint.
Cada uno ahí planifico su carrera y muchos aprovecharon fuerzas de los otros hasta que en la parte del atletismo se definió la carrera.
Al finalizar la prueba y todos comentaban de la organización solo se veían caras de felicidad, cansados pero felices.

Ahí nos toco la otra parte dura, desarmar todo y mas que anda LIMPIAR, no podemos dejar las cosas sucias que nos prestan así que todo el equipo ayudo para que se vea como lo nos habían entregado.

La premiación fue al medio día en el Club Ocean en la parte de la playa, ahí dimos los premios económicos a los Campeones de la Elite, también los que ganaron las metas volantes llevaron sus premios económicos.

Además de eso sorteamos 3 pasajes aéreos para los campeones y dimos premios de los auspiciantes.

Todos salieron felices y estos nos queda claro que cuando se trabaja fuerte se ven los frutos!!

El próximo ano crecerá el Evolution esperemos que tengamos más deportistas inscritos.

lunes, 7 de febrero de 2011

Ruta del Sol
















Que buen entrenamiento, como meses que no se hacia asi!!

No hice los 3 dias, ya que el ultimo llovio, asi que mejor no arriesgar.
Pero estas dos rodadas de Guayaquil a Santa Elena, y Salinas-Puerto Lopez me han dado la confianza de nuevo, para seguir entrenando.Pude mantener paso sostenido por muchos km estando siempre al frente.

Se que recien comienza el ano y no me siento como anos anteriores, pero si estoy en una forma aceptable.
Aqui subo unas fotos y a seguir entrenando con muchas mas ganas.

jueves, 3 de febrero de 2011

Rueda de Prensa

Ayer fue la Rueda de Prensa del Toyota Evolution Triatlon en el Casino Sol, con mas nervios que la partida del Ironman empezamos arreglar todo para poder darla, gracias a Dios salio todo bien, todavia en panales en esto pero las camaras fueron y varias personas relacionadas en el mundo del triatlon.

Ya estamos a pocos dias del triatlon y todo esta casi listo, asi q seguimos trabajando para que el 1er triatlon del ano sea todo un exito y todos los triatletas y competidores en General queden contentos.

QUIERO AGRADECER a todos los amigos que fueron y los que nos estan apoyando, recien estamos comenzandoy es un largo proceso para lo que pensamos organizar.

Saludos y nos Vemos en San Juan..

domingo, 16 de enero de 2011

1era Semana al Bolsillo..

2 sesiones de natacion, 3 de ciclismo 1o quizas 2 si corro de tarde hoy, fue el entrenamiento de esta semana.
Ademas ya hicimos las pruebas de los chips asi que ya listo para las 2 carreras que organizamos este ano.

Todavia con calma sin apuros, con el entrenamiento, iremos subiendo de a poquito los volumenes y la intensidad de cada jornada.

Saludos.

Pedro.

lunes, 10 de enero de 2011

26 Ironman Suiza Next Stop.

Esta es la meta del 2011, competir el IRONMAN de Suiza.
Ya desde noviembre del 2009 que no hago la distancia, asi que con muchas ganas hoy lunes 10 de Enero empiezo a entrenar para este triatlon.

Sera mi numero 7, mi primer ironman en Europa y mas que nada lo hare con mi pana Charlie.
Estoy muy motivado, asi que empezamos a entrenar.

Ojo no se olviden de inscribirse para el triatlon Evolution en playas este 13 de febrero en www.t3sports.com.ec

Saludos

Pedro.